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049-2612376
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拉筋塑身瑜伽
作者：
Moy
譯者：馬建建
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：Health
出版社：
朵琳
出版日期：2013/3/1
ISBN：9789866019661
書籍編號：kk0346750
頁數：112
定價：
250
元
優惠價：
82
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
•
數學界從未公開的取分真相~學測數學最低12級分的祕密 ~無私大公開！
•
發現文字的生命力，看見愛•書•人!『每月一書』豐富你我身心智慧!!
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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拉筋塑身瑜伽 本書特色： 瑜伽，並不是一種儀式化的運動 不一定要穿著特定的瑜伽服或是要到特定的瑜伽中心才能做 瑜伽能幫助你的體態迎向一種嶄新自在且均勻的狀態 讓心靈與身體彼此尋求一種平衡的極致 所以這時候，其實在舒適、隱密的居家房間裡 最適合進行瑜伽運動來鍛練身心了！ 給身體僵硬的你•給想要用瑜伽修飾體態的妳 動動肩胛骨，你的人生就能從此改變！ 持續做，才有用 Health•Light• Yoga 微拉筋•輕瑜伽 一天只要30分鐘，簡單到每天都能做！ 特別附錄：“瑜伽雕塑好身材 30日速成運動計畫” ： 啊！世界上若是有一種10分鐘的「微運動」，讓我每天都想做，那就太好了！ 完美持續 × 不復胖 × 體脂率low↓ 儀式化的運動是沒有用的！與其勉強自己抽空上健身房， 不如每天在家中鋪上柔軟的小墊子，輕鬆的伸展、拉拉筋， 而且隨時想到就能做。 你知道嗎？其實只要活絡肩胛骨， 就能解決80%肩頸痠痛、眼睛酸澀和腦壓過高的文明病症狀。 親愛的，快起來動動你的肩胛骨，一天只要30分鐘， 做完一個循環的輕瑜伽，就能維持基礎代謝率， 美體、健康、瘦身一次達成。每天都持續的舒緩伸展「微拉筋」， 絕對比偶爾上一次健身房跑得氣喘吁吁有用多了！ 亞洲瑜伽老師Moy特地為不愛運動的你，設計了健康 + 瘦身的30天瑜伽套餐 工作壓力這麼大，根本沒時間運動，筋骨好像都縮起來。 快離開電腦桌，動一動吧∼ ◎解除身體痠痛疲勞 伸展肌肉、舒緩緊繃的神經 ◎提高基礎代謝率 氣結打開了，血液循環好 ◎降低體脂肪 持續運動才能軟化血管、燃燒脂肪 只要打開《拉筋塑身瑜伽》，32個基礎姿勢× 30天瑜伽套餐 別再發懶了！好想動一動，卻不知道怎麼開始？ 「30日瑜伽計畫」，每天幫你規劃好從暖身、拉筋到舒緩的完整套組， 每個月都能看到為你準備的拉筋「輕瑜伽」，如果真的沒時間， 用手機拍下來，隨時隨地 都能「微運動」！
Moy
瑜伽！最有效的瘦身運動……11 做瑜伽讓你更年輕……12 每天持續伸展，纖體塑身不費力……14 30天，瑜伽雕塑好身材 動作1半蓮花坐……21 動作2獨特的瑜伽呼吸……22 動作3瑜伽冥想……24 動作4半月式一式……27 動作5半月式二式……29 動作6蝴蝶式……30 動作7鉗式……32 動作8兔式……34 動作9斜面式……35 動作10眼鏡蛇式……36 動作11鱷魚式……38 動作12挺臥式……39 動作13站姿三角式……40 動作14坐姿三角式……43 動作15睡姿三角式……44 動作16伸展式……46 動作17拜日12式……49 動作18舞式……62 動作19貓式……64 動作20仰臥雙腿抬立式……66 動作21樹式……68 動作22風吹樹式……69 動作23狗式……70 動作24弓式……72 動作25半蛇式……74 動作26前屈式……76 動作27半脊柱扭轉式……78 動作28脊柱扭轉式……80 動作29蛙式……82 動作30臥英雄式……85 動作31駱駝式……86 動作32牛面式……89 動作33扯髮式……90 動作34臉部獅子式……91 瑜伽瘦身30天動作組合安排……93 瑜伽一周健康食譜 健康飲食……124 一周食譜……125 早餐……126 午餐……127 下午茶……127 晚餐……127
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@mail.book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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