µn¤J
¡U
µù¥U
¡U
·|û¤¤¤ß
¡U
µ²±b
¡U
°ö°V½Òµ{
Å]ªk§Ì¤l
¡U
¦Û¸ê¥Xª©
¡U
¹q¤l®Ñ
¡U
«ÈªA¤¤¤ß
¡U
´¼¼z«¬¥ßÊ^·|û
®Ñ¦W
¥Xª©ªÀ
§@ªÌ
isbn
½s¸¹
5050Å]ªk²³Äw
|
NG®Ñ«°
|
°ê»Ú¯Å«~µP½Òµ{
|
Àu´f³qª¾
|
ÅRÆE^¶¯µ¼Öºë¿ï
|
!±q¤jLÅܤpS¡G³t½G10¤½¤ç³Ì¿E´îªÎ³N(ªþÃØ¡u«OÃÒ¤£¶K¿ù¡v¦Ù¤º®Ä¹B°Ê¶K¥¬¥Ü½dDVD)
¦¹§@ªÌµL¬ÛÃö®ÑÄy
¤å¾Ç¤p»¡
¤å¾Ç
¡U
¤p»¡
°ÓºÞ³Ð§ë
°]¸g§ë¸ê
¡U
¦æ¾P¥øºÞ
¤H¤åÃÀ§{
©v±Ð¡Bõ¾Ç
ªÀ·|¡B¤H¤å¡B¥v¦a
ÃÀ³N¡B¬ü¾Ç
¡U
¹q¼vÀ¸¼@
Ày§Ó¾i¥Í
ÂåÀø¡B«O°·
®Æ²z¡B¥Í¬¡¦Ê¬ì
±Ð¨|¡B¤ß²z¡BÀy§Ó
¶i׾Dzß
¹q¸£»Pºô¸ô
¡U
»y¨¥¤u¨ã
Âø»x¡B´Á¥Z
¡U
x¬F¡Bªk«ß
°Ñ¦Ò¡B¦Ò¸Õ¡B±Ð¬ì¥Î®Ñ
¬ì¾Ç¤uµ{
¬ì¾Ç¡B¦ÛµM
¡U
¤u·~¡B¤uµ{
®a®x¿Ë¤l
®a®x¡B¿Ë¤l¡B¤H»Ú
«C¤Ö¦~¡Bµ£®Ñ
ª±¼Ö¤Ñ¦a
®È¹C¡B¦a¹Ï
¡U
¥ð¶¢®T¼Ö
º©µe¡B´¡¹Ï
¡U
¨î¯Å
¼g¤F´N½G¡I§Úªº´îªÎµ§°O¥»
§@ªÌ¡G
小°¦女粉絲團
¤ÀÃþ¡G
ÂåÀø¡E«O°·
¡þ
¬üÅé½G¨
ÂO®Ñ¨t¦C¡Gµæ³¾¨Æ¥óï
¥Xª©ªÀ¡G
ºu¥Û¤£¥Ía
¥Xª©¤é´Á¡G2013/5/22
ISBN¡G9789862500675
®ÑÄy½s¸¹¡Gkk0352064
¶¼Æ¡G128
©w»ù¡G
199
¤¸
Àu´f»ù¡G
79
§é
157
¤¸
®Ñ»ùY¦³²§°Ê¡A¥H¥Xª©ªÀ¹ê»Ú©w»ù¬°·Ç
qÁÊ«á¥ß§Y¬°±z¶i³f
qÁÊ«á¥ß§Y¬°±z¶i³f¡G¥Ø«eµL®w¦s¶q,ŪªÌ¤Uq«á,¶}©l¶i¤J½Õ®Ñµ{§Ç,¤@¯ë¤Ñ¼Æ¬ù¬°2-10¤u§@¤é(¤£§t¨Ò°²¤é)¡C
¹ÎÁʼƳ̧C¬° 20 ¥»¥H¤W
µû»ù¼Æ¡G
(½Ð±N·Æ¹«²¾¦Ü¬P¬P³B¶i¦æµû»ù)
¥Ø«e¥§¡µû»ù¡G
¤å¦r³sµ²
½Æ»s»yªk
¼g¤F´N½G¡I§Úªº´îªÎµ§°O¥»
¹Ï¤ù³sµ²
½Æ»s»yªk
¤À
¨É
¤º®e²¤¶
§@ªÌ¤¶²Ð
¦PÃþ±ÀÂË
寫了就瘦¡I我的減ªÎ筆°O本 減«不°O¿ý¡A沒有成就感 給¦Û己半年的時¶¡¡A°O下每天作息¡A就¯à¶V寫¶V瘦¡A¶V寫¶V健康¡I 瘦¨成功後¡A減«筆°O可以¸ò朋友分享¡A更可以ÀH時用來提¿ô¦Û己¡C 為什»ò女人永»·³£在減«¡H 正À\可以不吃¡A但就是抗拒不了甜ÂI的»¤惑¡F ³}µóÁÊ物時¶¡很多¡A但就是擠不出時¶¡¹B動¡C 想n減«就¾a短時¶¡節¹¡B吃ÃÄ來強¢¦Û己ÅÜ瘦¡A但沒想到復D比瘦¨ÁÙ有ÁÙn快¡I 為什»ò一向瘦瘦的男生¡A中年會有發福的危機¡H 中年以前不是你習慣好¡A是你代ÁÂ好¡F 中年以後生活品½è¶V來¶V好¡A精神Åé力卻¶V來¶VÃP懈¡C 想n減«¡A卻只¨£¸y圍¶V減¶VªÎ¡A人³½線也悄悄不¨£¡I ³o是你最後一次減«¡I ³z¹L半年的習慣¾i成¡A ¾i出不復D的生活習慣¡A就¯à有不復D的健康Åé½è¡I ¦Û信¡B健康¡B人緣從瘦¨成功之後¶}始¡I¦Û卑¡B病痛¡B不¶¶的人生¡A從³o一刻消失吧¡I 減«三招就¦æ¡I 第一招¡G減«¹ÃТ°¡Ï¢²¡A控制熱¶q¡A不ªø多¾l¯×ªÕ¡I 第二招¡G減«¹B動¢´¢²¢°¡A消¯Ó熱¶q¡AÅý¯×ªÕ燃燒殆盡¡I 第三招¡G看¹qµø也¯à做¨材ÀJ塑¡AÅý你的¨材瘦的玲瓏有P¡I ¡m寫了就瘦¡I我的減ªÎ筆°O本¡n把減«當作終極目標¡AÅý健康成為絕對ªþ加價值 ¡G ¨º些小°¦女孩³£怎»ò減«¡H 減«前暖¨四步ÆJ Step 1 ¡u減«宣»}¡v- 小°¦女孩向前½Ä¡I Step 2 ¡u±對現實¡v- 先把¦Û己摸³z³z¡I Step 3 標準Åé«p算一下¡I Step 4 D子的ı¿ô 減«知ÃÑ專欄 Topic 1¡G¢°¡Ï¢²吃¹¡¹¡¶¼¹原則 Topic 2¡G»{ÃÑ五大¹物熱¶q¡AÅý你的減«µæ單Â×富但無t擔¡I Topic 3¡G五三一減«¹B動有原則 Topic 4¡GÃä看¹qµø也¯àÃä做局³¡ÀJ塑 180天減«筆°O¡I ªí一¡GÅé«°O¿ýªí ªí二¡G減«日°O(30則小知ÃÑ) Tip1. 吃澱粉幫你健康減« Tip2. 想瘦的健康¡A一天就是n吃¨º»ò多澱粉¡I Tip3. 別害怕¡I教你Áo明¿ï擇澱粉 Tip4. 吃油¡AÅý你瘦的容光煥發 Tip5. 火Áç怎»ò»´¹¡H Tip6. 少吃一À\瘦不了¡I Tip7. 少¶q多À\減«法 Tip8. 細嚼慢嚥¡A多做一ÂI嘴巴¹B動 Tip9. 水果不是什»ò時候吃³£¦æ¡I Tip10.喝啤°s會發D¡I Tip11.減«的決心和意志 Tip12.¹B動姿勢正確¡A不怕ÅÚ½³»L出現¡I Tip13.流汗不代ªí¯à減« Tip14.很¾j很¹¡³£不是¹B動的好時機 Tip15.吃¹¡¶º不n¾aªñ床和椅子 Tip16.睡好叫也¯à減«¡I Tip17.減«偏方多¡A¨}方少 Tip18.Âå生»{可的減«ÃÄ安全嗎¡H Tip19.為什»ò減«效率低¡A復D確°ª效率¡H Tip20.減«沒有周休二日 Tip21.Áx固¾J和ªÎDÃö係 Tip22.下午¯ù也可以吃不D Tip23.突破減«的停滯期 Tip24.瘋狂搖搖杯¡AÅý你也ªÎ的瘋狂 Tip25.外¹Åý你¨Åé亮紅燈了嗎¡H Tip26.久坐上班族¡A坐µÛ也¯à塑¨ Tip27.少ÆQ少糖少油¡A就少病少D少受創 Tip28.多喝水減«¡A減«多喝水 Tip29.ã¯ãÀ¹s熱¶q¡H¡H¡H Tip30.穿¦ç服n注意¡A緊¨¦ç¿Ç也像塑¨¦ç ªí三¡G熱¶q°O¿ýªí
¿E¯À¥¿Å½G¨½Ò¡G±Ò°Ê
·ðÀã´îªÎ¡G¦Y±o¹ï¡A«ö
§Úªº´îªÎ¤§®È¡G¥d¸ô¨½
²×µ²ªÎD¡I«¢¦òÂå®vªº
¬¡¤£¹L90¡A¨º¬O§Aªº
¥Î¦n²ßºD¥´³y©ö½GÅé½è
Àç¾iÂå¾Ç´î«©_ÂÝ¡i2
Â_¹¥þ®Ñ¡G³z¹L¶¡·²©Ê
¤HÅé³Ì»Ýnªº¦YÆQ»P¿U
ªÚÀø¨Ï¥Î¤â¥U¡iºZ¾P1
¬°¤F«O»Ù±zªºÅv¯q¡A·sµ·¸ôºô¸ô®Ñ©±©ÒÁʶRªº°Ó«~§¡¨É¦³¨ì³f¤C¤ÑªºÅ²½à´Á¡]§t¨Ò°²¤é¡^¡C°h¦^¤§°Ó«~¥²¶·©óŲ½à´Á¤º±H¦^¡]¥H¶lÂW©Î¦¬°õÁp¬°¾Ì¡^¡A¥B°Ó«~¥²¶·¬O¥þ·sª¬ºA»P§¹¾ã¥]¸Ë(°Ó«~¡Bªþ¥ó¡B¤º¥~¥]¸Ë¡BÀH³f¤å¥ó¡BÃØ«~µ¥)¡A§_«h®¤¤£±µ¨ü°h³f¡C