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睡眠圖解事典
作者：
涉井佳代、遠藤拓郎
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
出版社：
瑞昇文化
出版日期：2009/1/23
ISBN：9789575268183
書籍編號：kk0227741
頁數：168
定價：
250
元
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79
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198
元
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享
內容簡介
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睡眠圖解事典 失眠族必備寶典 睡不好，人生是黑白的！你是否有以下的困擾呢？ □很難入睡 □半夜經常醒來 □缺乏睡飽的滿足感 □睡覺時鼾聲如雷 本書詳細介紹睡眠的基本原理、調理預防與治療，帶您認識睡眠、掌握睡眠，完全破解睡眠的密碼，徹底解決睡眠障礙，從此調理成為不失眠體質！ 本書特色： 1.詳細介紹睡眠的基本原理、調理預防與治療。 2.約3/1的章節介紹女性專有的睡眠問題，協助女性與睡眠搞好關係。 目錄 第一章 你重視過自己的睡眠嗎？ 你的睡眠能力是否已經受損了？10 何謂「睡眠能力」？12 何謂「好的睡眠品質」？16 第二章 你有哪些睡眠困擾呢？ 很難入睡(入眠障礙)36 睡覺中途醒過來(半夜清醒)38 一大早就醒來(早醒)40 白天很睏，卻毫無睡眠不足的自覺性(睡眠不足症候群)42 睡覺打鼾、白天昏昏欲睡(睡眠呼吸中止症)44 突然睡著、興奮就全身無力(猝睡症)46 睡得很多，白天還是昏昏欲睡(特發性嗜睡症)48 雙腳抽搐無法入睡、睡眠很淺(睡眠腳動症)50 睡眠時四肢抖動、白天昏昏欲睡(睡眠中週期性四肢運動障礙)52 輪班引起的睡眠不足、工作期間打瞌睡(輪班工作睡眠障礙)54 晚上不睡，白天睡覺(睡眠相位後移症候群)5658 令人困擾的時差問題(時差症候群)60 ●全身無法動彈是異常現象嗎？64 第三章女性的生命週期與睡眠的關係 女性一輩子都必須和睡眠奮鬥66 月經的節律與睡眠的關係68 職業婦女的睡眠問題70 懷孕期間的睡眠問題72 養育寶寶與睡眠問題74 撫育學齡期兒童與睡眠問題76 更年期的睡眠問題78 停經以後的睡眠問題80 ●忙碌的時候更需要充足的睡眠！82 第四章 如何提升睡眠能力提升睡眠能力的生活方式84 不想睡覺就絕對不上床88 減少在床上的時間可增進熟睡感90正確的清醒儀式可以幫助睡眠92睡眠不足時採用「短時間小睡法」94 第五章 接受醫師診察的時候應該掛哪一科呢？136 就診時的準備事項138 針對睡眠障礙所做的各種檢查140 睡眠障礙的實際治療方式142安眠藥的正確處方146 服用安眠藥的注意事項150訂定療效目標與減輕藥量的方法152猝睡症的治療方式154 ●接受醫師診察的注意事項156 第六章 有關睡眠問題的Q&A Q請問市售的睡眠改善藥的藥效和副作用？158 Q可以自行使用市售的褪黑激素嗎？158 Q孩子經常半夜起床漫遊或是哭鬧不已，究竟是為什麼呢？ 159 Q經常出現發生夢囈現象，是不是生病了呢？159 Q睡眠時間非常足夠，但是白天還是昏昏欲睡，是否罹患嗜睡症？160 Q家母的睡眠很淺，讓全家人都感到困擾，請問有什麼改善的方法？161 Q工作非常累卻睡不著，為什麼會這樣呢？161 Q什麼是「微小睡眠」？162 Q夢境記得非常清楚，有沒有關係呢？163 Q我患有低血壓，每天早上很不願意起床，請問有什麼方法可以改善嗎？163 Q睡眠時間明明很夠，為什麼還是很累呢？164 Q晚上磨牙很讓我感到困擾，應該怎麼辦呢？164 Q幼兒經常在夜間哭鬧，新手爸媽快瘋掉165 Q上班又要帶小孩，經常搞得睡眠不足，月經也不順166 Q一家人必須到晚上八點才能夠聚在一起吃晚餐，會不會太晚了呢？166 Q國小三年級的小孩每天都是昏昏欲睡，他是不是生病了？167
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