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完全圖解登山聖經：第一本真正適合臺灣登山的入門百科
作者：
李嘉亮、邢正康
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：足跡
出版社：
遠足
出版日期：2011/12/8
ISBN：9789866731884
書籍編號：kk0306985
頁數：288
定價：
680
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元
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完全圖解登山聖經：第一本真正適合臺灣登山的入門百科 台灣是世界知名的登山健行樂園 台灣擁有多樣化的地理面貌，尤其是超過3000公尺的高山密度居全 球島嶼之冠，山地面積山地面積遠大於平原，由於山高谷深，豐富 而多元的生態，無數絕美景色隱藏其中，極適合發展各式各樣的戶 外活動，尤其是登山健行。 多數人常把揹著背包，走上一段長短不等路程的活動稱為登山，事 實上這一類的活動包羅萬象，除了包含一般的登山活動以外，健行 於國家級步道、探訪位於山區的風景名勝，例如：賞櫻花、賞楓、 賞雪、賞鳥、生態觀察等等，都屬於登山的範圍，上述所有五花八 門的活動，英文統稱為Back packing，意即揹起背包健行走路的活 動。 圖文並茂，讓讀者一看就懂 《完全圖解登山聖經：第一本真正適合臺灣登山的入門百科》本書 就是要提供從事登山健行活動的愛好者，一本入門的聖經。全書分 為十大章節，分別為認識山岳與登山、地圖與方位、體能的培養、 炊事器具、食材與飲水、登山服飾、寢具、鞋襪、背包、安全的維 護等等，藉由《完全圖解登山聖經》獲得最基本而且正確的觀念， 確保各項活動的安全性，進而親身體會登山健行的無比樂趣。 本書二位作者皆具有多年登山活動的紀錄經驗，熟悉台灣各地山脈 與登山技術，書中除了深入淺出的文字敘述之外，更藉由豐富、精 彩的實地照片及精細插圖，圖文並茂的讓讀者輕鬆了解台灣登山健 行必備的知識，完全掌握台灣登山健行的技巧。 《完全圖解登山聖經》的精采內容： ●認識山岳與登山：台灣島是最適合發展登山運動的島嶼。優點與缺 點。 ●地圖與方位：正確認識地圖的判讀以及野地方位的辨識。 ●體能的培養：登山是維持青春最佳的健康運動。 ●炊事器具：多款精巧或經典的鍋、爐、餐具等，不同設計與材質各 有用途。 ●食材與飲水：均衡的營養與乾淨的飲水，不但維持登山運動安全， 也是樂趣之一。 ●登山服飾：穿著打扮正確，玩得更舒適。 ●寢具：大有學問的裝備，是登山客的行動豪宅。 ●鞋襪：為了安全與舒適，優秀的鞋襪扮演登山行程的成敗關鍵角 色。 ●背包：一定要找到適合自己體型與用途的背包。 ●安全維護：初學登山、熱衷登山的同好，都必須對於登山活動要有 完整、全面、正確的基本認識與觀念，才是安全的最大保障。 專家推薦： 依推薦者姓氏筆畫排序 牙醫師 環保志工 作家 李偉文 中國文化大學體育系運動研究所所長 林正常 行政院內政部營建署署長 葉世文 慈濟大學公衛系兼任教授 葉金川 台灣生態登山學校創辦人 連志展 台北市教育大學環境教育與資源研究所所長 陳建志 中華民國健行登山協會理事長 陳慶章 中華民國山難救助協會理事長 黎經雄
李嘉亮 資深文字撰述，專長本土自然生態、原住民文化與民俗工藝。 邢正康 資深攝影，熱情山野戶外，透過平面影像，傳達各項戶外領域的感染 張力。
第一章：最適合登山的島嶼 台灣的山岳地理特徵 山岳分級 山岳天氣 山岳地質 山岳生態 登山的類別 第二章：野地定位的常識 判讀地圖的正確觀念 正北與磁北的差異 地圖的比例尺 方格線 等高線 影印描圖 描圖的基本知識 估算路程 定位法與參考點 認識參考點 從地圖上找出自己的位置 指北針基本的使用方法 行經路線的校正點 第三章：體能與腳力的訓練 體能是安全的基礎 登山是最好的健康檢查 鍛鍊維持體能 適合現代人維持體能的方法 腳力的鍛鍊與正確步行 腳尖的運用 加強訓練體能的習慣 呼吸的節奏 分段呼吸法要領 第四章：適合的炊事器具 適合登山使用的鍋具 材質 尺寸 攜帶組合 瓦斯爐與汽化爐 火力 燃料消耗量 提升燃料的使用效率 爐具工作原理 瓦斯爐 汽化爐 個人餐具 第五章：食物、炊事與飲水 主副食 主食 肉類副食 蔬果副食 南北貨 調味料 菜單建議 前段菜單範例 後段菜單範例 烹調主食、副食 煮飯 煮麵 炊事流程管理 一般常見適用於登山的配菜料理 潔淨的水源 金屬水瓶妙用多 正確飲水法 判斷水質是否適合飲用的能力 第六章：登山服飾 古早的服飾設計與觀念 獵裝的演進 新一代的登山服飾 防風雨透氣外層衣 雨衣 操作服 羽絨衣 化纖中層 軟殼衣 排汗快乾內衣 羊毛衣 適合登山穿著的褲子 防風雨透氣長褲 雨褲 操作褲 羽絨褲 長纖保暖褲 休閒短褲 棉質內褲 登山專用服飾的選擇 第七章：登山寢具 遮風避雨的山野之家-帳篷 適合不同季節的帳篷 帳篷的構型 帳篷的用料 帳篷容納的人數 帳篷的基本設計 攜帶尺寸與重量 溫暖輕柔的睡袋 外型 填充材料 膨脹系數的計算基準 收納與攜帶 保管與收藏 清洗保養 使用睡墊的好處 睡墊的奧祕 防潮地布 營地設置 第八章：戶外照明的問題 汽化燈 工作原理 產品種類 適用場合 瓦斯燈 產品種類 適用場合 白熾燈 熾熱燈泡主要分四大類 產品種類 適用場合 螢光燈 產品種類 適用場合 發光二極體(LED) 產品種類 適用場合 其他照明方式 火把 蠟燭 煤油燈 第九章：不可或缺的重要裝備 適合的背包 背包的收納系統 揹負系統 護背系統 支撐系統 副袋系統 機能系統 打包原則 不可忽視的登山鞋 重裝登山鞋 崎嶇山徑登山鞋 其他類似的鞋種 鞋子的型號 防水 檢查鞋子的品質 穿鞋要領 容易背忽視的襪子 如何選對好襪子 製作襪子最理想的材質 第三隻腳—登山杖 多用途工具 第十章：登山安全 身理機能異常 高山症 中暑、熱衰竭 意外傷害 擦傷處理 扭傷處理 燙傷處理 空氣乾燥流鼻血、低溫流鼻水 毒蟲與毒草的侵害 安全意識的養成 隊伍勿分散 附領隊殿後 隊員分組 脫隊走失，原地待援 迷途 個人緊急用品隨身攜帶 各種急救的處置方法 CPR 傷口處理 小腿抽筋的處置 止血法 人工呼吸的步驟 心臟按摩的步驟 四肢骨折的固定 以登山杖製作擔架運送 單人搬運傷者 雙人搬運傷者 用背包背負搬運傷者
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