放下，其實沒什麼大不了！雜念退散的煩惱清理術＋麻吉談心術：這樣說，就能擁有出乎意料的好感度(2書) - 呂佳綺、何筱韻 - 套書/其他

內容簡介
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放下，其實沒什麼大不了！雜念退散的煩惱清理術＋麻吉談心術：
這樣說，就能擁有出乎意料的好感度

放下，其實沒什麼大不了！雜念退散的煩惱清理術

【自我療癒的輕生活練習！】
Q：「最近什麼事讓你心生煩惱？」
A：「油電雙漲害景氣這麼差，這讓我的生意怎麼做得下去？」
─＞(對未來充滿焦慮　典型症候群)
B：「小孩怎麼補習成績都不見起色，以後免試入學沒進好學校怎
麼辦？」
─＞(把別人的人生問題都攬在自己身上　典型症候群)
C：「聽說公司持續虧損，近期內又要裁員，搞不好這次就換我倒
楣？」
─＞(看一個影，就開自己一槍的慣性負面　典型症候群)
D：「我都煩死了，你越問我越心煩，給我滾！……」
─＞(煩到心生無名火，變成遷怒他人的惱羞成怒　典型症候群)

各位朋友免煩惱，本書就是要告訴你通體舒暢之放下撇步～
讓人生煥發光彩‧宛若新生的煩惱清理術！！
利用６條心靈雜物搜查線，幫助你找出被大腦隱藏的惱人思緒，
並透過４８個煩惱清理小技巧，帶你一步步清空堆積如山的雜念！
用簡便的方法打掃你的心，讓心空間充滿愉快的香氛，
那些烏煙瘴氣的雜念再也不能趁虛而入，你的人生你做主！
別再把心當作煩惱儲藏室！
想遠離煩躁焦慮的自己，
找回輕鬆自在、無處不自得的心空間，
你需要徹底實行心靈大掃除！

本書特色＆使用方法☆
就像拖地前要先掃地、丟垃圾前要先分類，清理煩惱也有它一定的
步驟。

首先，你要找到造成煩惱的亂源──「多慮」，
還有它「活在過去與未來，而不是現在」的固定搗亂模式。

接著，你可以按部就班的來進行清理：
丟掉陳年雜念──令你困擾的多半是過去不愉快的經驗所衍生的直
覺感受，
對現在根本一點也不重要、更沒幫助！
現在的事情都處理不好，何必讓過去經驗讓人生更舉步維艱，
放輕鬆～過去的事情不必追憶，因此有所成長的你才是贏家！

去除負面意念──負面情緒雖會讓人難受，
但也不必勉強自己強顏歡笑、盲目正面思考讓心情變好。
只要在負面情緒出現時，立刻有所警覺地「消滅」它，就能讓壞情
緒不再越長越大。

分類自身心念──心情好不好，只有自己最清楚。
「無感」勝「有感」，練習你對感受的敏銳度，揪出壞情緒透析問
題，
並對自己、對環境多一點體貼與寬容；讓好心情傳出去，感染他
人，
環境的正面電波也會回傳給你，讓「好情緒」從「特效藥」變「維
他命」！

擺脫過時觀念──I Phone 都已經出到第五代了，你卻還在重蹈覆
轍，
用三千年前的老掉牙觀念和自己過不去？別再被舊觀念綁死，
更新價值觀，打通身心氣結，能跟上時代腳步的你，人人都按讚！

現在，該清的都清理完畢了，但若沒有好好維持的話，一不小心又
會開始囤積煩惱。
因此，最後本書將要傳授你如何保持心情良好、用全新價值觀看待
自己的～

終極清理「心方法」──喜歡自己，快樂常在！
房間清理了，雜物丟光了，也買了充滿幸福感的新家具，
以後不必再靠和別人吐苦水倒心理垃圾，擺脫煩惱，你自己就可以
輕鬆做到！

書中提供許多令人感同身受的煩惱案例和療癒心法大分享之外，
每篇最後還附上一個煩惱清理How  to  do？
幫助你對症下藥，煩惱掃光光，一覺到天亮！

清理實效Ｑ＆Ａ
Q.如何避免被煩惱淹死，不再杞人憂天？
Ans. 為了避免煩惱內化成憂心忡忡的緊張大師性格，
就要把可能發生不如預期的情況通通列出，
再從中找出最糟狀況，對症下藥，趕快思考解決方案，就是替自己
找百憂解！

Q.如何避免鑽牛角尖、深陷負面漩渦？ 
Ans.如果怎麼想都只會想到壞的地方，
那表示你現在「一點也不客觀」，那就乾脆「別想這件事了」！
有時候，「放空思考」比思考本身更重要！ 

Q.如何放下過去的失敗，不再耿耿於懷？
Ans. 當際遇不順、埋怨過往牽絆人生的親友來找你，你會對他們
說什麼呢？
「沒關係，當時的你已經盡力了，現在的你一定會做得更好！」
「過去的事情已經過去了，人生中有所失必有所得，
真正的輸贏，不再過去，只在當下、未來。

看你是要繼續耗費寶貴的心力於情境中舉步不前，
還是放下一切執念勇敢向前，就看你怎麼選擇了？」
寬以待人，更要寬以待己，懂得安慰別人，
更要學會陪自己談心，練習對鏡子中的自己這麼說說看吧！



麻吉談心術：這樣說，就能擁有出乎意料的好感度

麻吉談心術：這樣說，就能擁有出乎意料的好感度

真正會令人動心的，
不是零缺點的完美表現，
而是自然不做作的真情話語。

瞬間提昇好感印象、讓你在無意間卸下對方心防的超人氣互動小技
巧！

對粗心的伴侶這樣說：「親愛的，你這麼細心，請你幫這個一定沒
問題，對吧？」
對易怒的小孩這樣說：「好兒子，我有個想法想跟你分享，要不要
參考看看？」
對冷淡的朋友這樣說：「好麻吉，下週日有空嗎？有件重要的事想
請你幫忙。」
對不熟的陌生人這樣說：「你好啊！我是OOO的朋友XXX，真高
興認識你。」
「……。」

初級新手可以學，高段老手更應該看。
那些我們認為無所謂的小細節，其實是讓情誼降溫的冷卻劑！
讓生活裡處處是溫馨，把令人愉悅的暖流帶給對方，
零距離的好感互動秘訣，這本書將通通教給你！


♀本書特色♂
本書特別適合以下幾種人：
在公共場合發言，老是容易怯場說不出完整的意見
不想當垃圾桶，卻老是被迫接收別人的壞情緒
聊天聊一半總是冷場，無法化解尷尬的氣氛
跟不熟的人見面，總是話不投機半句多
跟父母說話，總是講沒兩句就開始吵架
安慰情人，卻老讓對方越來越火大
向主管報告，總是沒來由的很緊張
拜託同事幫忙，卻老是被冷漠以對
……

全方位的生活互動教戰手冊，告訴你如何應對惱人大小事，從此交
談零障礙！

♀本書內容♂
如果你也碰過這些問題……

「請老公幫忙買東西，回來時卻經常丟三落四，不是買錯就是沒買
到，怎麼會這樣？」
「跟小孩說話，總是講到一半就開始大發脾氣，我有做錯什麼
嗎？」
「拜託朋友的事情，總是會被拖延或拒絕，是我的說話方式有問題
嗎？」
「跟不太熟的人總是聊不起來，沒話找話說又很奇怪，我到底該怎
麼辦才好？」
「……。」

這本書會告訴你……

請親密的家人幫忙，說好話比講理更有用。
跟晚輩說話，更應該表示尊重，而不是在言語中突顯輩份的差異。
即使再熟悉的朋友，有求於人也應保持禮貌。如果能帶個貼心的小
禮物給對方，
被拒絕的機率會降得比0%還低。
跟陌生人聊天，要從最普遍的話題開始。新手入門題就選天氣和時
事，
進階題還有職業、興趣、寵物……打開對方話匣子其實一點都不
難！
……。

讓陽光男孩比三高男更受歡迎的小技巧，
令鄰家女孩比宅男女神更有人氣的心訣竅！

想擁有好人緣，你可以不用裝模作樣，勉強自己。
只要用心溝通，以誠相待，世界就會立刻回應你的期待！