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定心：找到不受他人影響的自己
作者：
龍村修、山下英子
譯者：
游韻馨
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2015/1/16
ISBN：9789571361543
書籍編號：kk0393021
頁數：272
定價：
320
元
優惠價：
79
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253
元
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內容簡介
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定心：找到不受他人影響的自己 ☆日本亞馬遜網路書店瑜伽類書銷售NO.1 ☆日本亞馬遜網路書店五顆星推薦 讓人生更加篤定的16堂生命軸心課 《斷捨離》暢銷作家山下英子╳日本瑜伽大師龍村修 首次分享影響他們人生最深遠的【日本瑜伽之父沖正弘的瑜伽思考術】 在生活中運用「瑜伽思考術」，你就能找到自我的軸心， 不受他人影響，成為自己心靈最堅強的支柱。 「心不定」，究竟是怎麼一回事？ 你是否常常因為別人不經意的一句話就改變了自己的原則？ 你對自己的看法是否總是來自於別人對你的評價？ 你是否有凡事都要詢問別人意見的習慣？即使是生活瑣事也是如此？ 你是否無法自己下判斷，或是懷疑自己的判斷不正確，因而將決定權交到別人手中？ 無論是面對父母、朋友、上司、同事、客戶……老覺得自己很輕易地就被動搖，每每被生活弄得煩惱不安？ 我們的行動往往就是被這些無法計數的「別人」所限制，生活因而變得越來越疲累。 這本書不是要教你怎麼做瑜伽，而是讓你學習一套新的思維習慣──「瑜伽思考術」，無論你會不會做瑜伽，這本書適用於所有人。 瑜伽是一種「掌握穩定核心的行為」，透過這個概念，仔細思考自己以及自己的生存方式，從中了解自己，找出主體性；無論人生中發生什麼事，都能讓自己的心安定下來，將原本指向別人的天線，反過來轉向自己，接收自己內心的聲音，穩定的依循著自己的意志繼續往前走。讓你在人生的任何一個階段都能培養堅定的心、朝著明確目標邁進。 【如何運用瑜伽思考術】 1.「不拘泥、不執著、不企求」：脫離執著，用正確態度看待事物。 當你察覺到「答案隨時都會改變」這個真理，你就能脫離自己的執著、在不知不覺間認定的刻板觀念以及特定的價值觀。 2.「初學者由相入門」：從身邊具體事物開始做起。 從「眼睛看得見的部分」著手，進而針對「眼睛看不見的全體」發揮作用。內在必顯現於表象，「部分即全體、全體即部分」所有事物的原因一定會顯現於表象，潛意識裡的問題，最後也會顯現在於意識上。面對物、面對人，都要深入去問自己，然後好好去面對自己。 3.「學習、體驗、冥想」：深入地理解學習和體驗。 感受心情、感受身體，並且去回想與反省，能讓我們從更宏觀的角度看待事情，與以往短視近利的格局截然不同。從學習和體驗中得到的收穫，是可以廣泛運用的真智慧。 4.「調身、調心、調息」：調理氣息就能調理身體和心靈。 結合身體、心靈與呼吸三大力量，因應目的打造出最佳狀態。解讀「身體」時一定要融入眼睛看不見的力量、功能與平衡，只針對肌肉等特定部位闡述，就會導致誤解。當這樣的觀念越來越強烈時，人會漸漸地無法看見結合全身共同運作與平衡的重要性。 5.「生命即神」：讓生命感到喜悅的生存之道。 培養堅定心的重要鐵則是「生命即神（生命就是神）」這句話。「要如何做才能讓生命感到喜悅，活出燦爛光輝呢？」每天都要如此地詢問自己的生命，詢問自己的身體和內心，並且讓它成為日常生活的基礎。面對每件事都用心下工夫，找出最好的做法。 ************ 【日本瑜伽之父沖正弘】 不僅是日本的傳奇瑜伽大師，更是日本重要的思想人物。1921年生於廣島，二戰期間曾於中國、蒙古、印度、阿拉伯出使外交任務，並研修東方與西方醫學。1951年擔任聯合國教科文組織國際服務隊日本代表而遠赴印度，為瑜伽啟蒙之始。1958年回到日本創立瑜伽協會，推廣瑜伽不遺餘力，為開創日本瑜伽風氣之先鋒。 「我在沖瑜伽道場學習到『生命即神』、『部分即全體』等各種智慧與觀念基礎，這些事物不僅學校沒教，在家庭教育也學不到。將習得的一切運用在日常生活中，透過身體力行累積經驗，就能從比以往更高遠的觀點俯瞰事物。我深深感受到，一步步提高俯瞰力不只是瑜伽的魅力所在，也是可以吟味終生的人生趣味。」 ──「斷捨離」提倡者山下英子
前言 龍村 修 第1章 培育堅定的心 「生命即神（生命就是神）」 讓生命感到喜悅的生存之道 世上所有一切都是生命 了解真正需要的事物 改變心靈、改變身體 「活出自我的能力」就是「選擇決斷力」 心不定的人最大特色就是「以他人的想法為自我軸心」 坦然問自己就能獲得自由 「聖俗各半的生存之道」 在表象中學習 充分發揮自己的力量 痛苦反而要面對 人無法改變生死 習得真正的智慧 「初學者由相入門」 內在必顯現於表象 深入問自己 「學習、體驗、冥想」 感受心情、感受身體 絕不無限上綱自己的體驗 冥想就是回想與反省 培養俯瞰力就能看見重要的事 平衡生活的瑜伽哲學 專欄 沖瑜伽的基礎「日本精神」○1 日本人的特殊能力就是從萬事萬物中發現神性 第2章 正確看待事物 「不盲信、不懷疑、要確認」 檢視周遭訊息 何謂客觀？ 正視「自己不懂的事」 相信「信任自己的你」 利用分類思考培養俯瞰力 練習從自我軸思考事物 「不受束縛、不執著、不企求」 推薦「海外冥想法」 價值標準應置於何處？ 察覺自己的靈魂真正的需要 「斷捨離」和瑜伽皆追求相同目標 厭惡感是改變自己的機會 對於母親的期待也要「斷捨離」 凡事都會回歸到自己身上 選擇與決定是他人絕對不可侵犯的個人聖域 專欄 沖瑜伽的基礎「日本精神」○2 日本人最擅長預估未來發展 第3章 拿出勇氣 「盡人事，聽天命」 從發生的事情中學習 將思想付諸行動 以正面思考解讀「自作自受」 傳達的勇氣和接受的勇氣 「瑜伽是脫離業的智慧」 光靠理性無法控制自己 成功轉變的兩大元素 從戒菸中習得的智慧 「排泄力就是生命力、呼吸力」 從「能量」觀點看待事物 有勇氣的態度就是平常心 改變自己的勇氣可以拯救自己 重新檢視問題的前提 專欄 沖瑜伽的基礎「日本精神」○3 最後的紡織機製造師傅告訴我的一席話 第4章 從體驗吸取智慧 「不盲信、不懷疑、要確認」 不斷累積學習的體驗 將領悟運用在生活中 為什麼越來越多人不從體驗中學習？ 感緒沒有「好」與「壞」 「釐清『疲勞』與『疲勞感』的差異」 認清疲勞的種類 營養分析中檢測不到的「營養」 對於食物的堅持與偏見 了解身體所需的最適食量 「飲食疲乏」的殘留能量 「你們不是沒有思想的腦袋！」 心中毫無感謝如同行屍走肉 「讓所有人的內心充滿祥和」 「丟了很麻煩」的藉口 無法擺脫煩惱時 拋開「受害者意識」 專欄 沖瑜伽的基礎「日本精神」○4 日本是一個存在超過兩千年且具有高度精神的國家 第5章 發揮自己的能力 「調身、調心、調息」 調理身心狀態的大原則 現代醫學的極限、瑜伽的可能性 解剖也無法釐清的心靈運作機制 只要方法對了，任何事物都可以是瑜伽 穿著打扮也是「補氣」的一種 「善用各種訓練方法加強丹田」 丹田有力的人 丹田具有穩定身心的力量 建構相撲文化的精神性 「學習事物的原則就是『修破離』」 一人一瑜伽 在生活中應用瑜伽 利用斷捨離磨練「內在智慧」 後記 山下英子
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