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神奇健走力!數十萬網友見證──最小7歲、最老70歲!每天走,三個月就改善健康!
作者:
劉玉璋
分類:
休閒娛樂
/
運動休閒
叢書系列:Life024
出版社:
時報
出版日期:2015/3/13
ISBN:9789571361987
書籍編號:kk0396217
頁數:176
定價:
260
元
優惠價:
79
折
205
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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神奇健走力!數十萬網友見證──最小7歲、最老70歲!每天走,三個月就改善健康! 比跑步更簡單、更實用、更安全的運動! 3個月就能減肥、遠離三高、擊退脂肪肝、糖尿病! 驚人健走力風行全世界!數十萬網友親身體驗! ★7歲的傑克跟著父母健走,強身健體又增進親子關係! ★糖尿病患者尹甯,靠健走讓血糖值回復正常! ★89公斤的胡偉健走半年後,成功減重20公斤! ★有睡眠呼吸中止症的鮑居武持續健走,讓症狀消失、睡眠品質改善! 適合每一個人! ★過往無運動習慣,準備開始運動的最佳入門! ★膝蓋等關節開始退化的人! ★年紀較長、不適合激烈運動的人! ★新陳代謝、心臟等器官有問題的人! 隨時隨地皆可走! ★教你選適合健走的好鞋! ★各年齡層都有適合的健走方式! ★比較不易有運動傷害! ★不受時間、地點限制! 作者親自研究,最正確健走法圖解! ★矯正錯誤走路姿勢! ★必學正確健走姿勢! ★走前暖身運動一定要! ★走後舒緩動作不可少!
劉玉璋 劉玉璋 平日工作忙碌、加班應酬不斷,作息不正常使劉玉璋的體重從八十攀升至八十八公斤,睡眠品質很差,脂肪肝更是一路從輕度、中度到重度,讓他終於開始正視自己的健康。 他看到北京大學人民醫院心臟中心主任胡大一教授提倡「寧可不睡覺,也要走完一萬步」的健康觀念,展開每日健走萬步的人生。沒想到才走四個月,就減重十多公斤,脂肪肝完全消失,睡眠品質和精神狀態也明顯改善。 驚人的健走成果讓劉玉璋結合公司的專業團隊,創立了「萬步網」,並四處演講推廣健走運動,吸引數十萬會員加入,體會健走的好處與樂趣。 經歷 萬步健走俱樂部理事長 北京徒步運動協會常務理事
推薦序 懂得「神奇健走力」,健走才能知行合一 推薦序 世界公認最完美的運動──健走! 作者序 健康就在我們腳下! Part 1 健走風潮來襲,你跟上腳步了嗎? 1-1踏出健走的第一步 1-2什麼是健走? 1-3每天萬步四階段 1-4持續健走的好方式──團體健走 Part 2 還在遲疑嗎?現在就讓你開始走! 2-1每天一萬步,健康一輩子 2-2健走前的常見疑問 2-3堅持下去,才是關鍵! Part 3 愛上健走後,還要走得安全! 3-1錯誤的走路姿勢 3-2正確的走路姿勢 3-3健走前的熱身 3-4健走後的舒緩 3-5健走時的常見疑問 3-6裝備選擇 3-7飲食搭配 Part 4 親身見證的健走奇蹟 4-1第二型糖尿病患者,健走三個月血糖回復正常值 4-2健走半年,減重二十公斤 4-3每天萬步,改善高血壓、不再感冒 4-4北歐式健走讓肩頸疼痛消失 4-5健走四個月,治好呼吸中止 後記 讓健走變成快樂泉源
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