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年輕20歲的腦力回復法：9招讓大腦回春，健康、活腦、心不老
作者：
亨利•艾蒙斯、大衛•奧特
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：身體文化
出版社：
時報
出版日期：2015/10/16
ISBN：9789571364155
書籍編號：kk0409974
頁數：344
定價：
360
元
優惠價：
79
折
284
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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年輕20歲的腦力回復法：9招讓大腦回春，健康、活腦、心不老 整合腦科學與自然療法的智慧， 徹底改變你的大腦與心智，身心靈越活越年輕 「教你如何減緩老化引起的認知衰退，值得信賴，大力推薦。」 �o�o《紐約時報》 變老≠變笨？ �o�o如果能維持健康的身體和心智，「正常老化」要到八十歲之後才會稍微出現感知能力衰退。 這輩子只能這樣了？ �o�o放縱自己過著呆滯沈悶的日子，會使大腦組織縮水變薄，適應力的彈性明顯流失。 覺得好寂寞，為什麼都沒有人瞭解我？ �o�o孤立和孤單，會害人在老化過程中營養不良。強化大腦天生就懂得的關懷、大方和 同理心，能為人生帶來更多幸福。 重拾生命活力，重現靈光腦袋，找回快樂的自己，這一切比你想得更簡單。 本書作者為身心科醫生和神經心理學家，以最新腦科學研究為基礎，結合古老東方智慧，加上超過三十年豐富的臨床資歷，歸納出簡單好懂的九大關鍵，搭配鍛鍊大腦心智的實作練習，就能徹底改良你的大腦與心智。用對方法促進大腦健康，鍛鍊技巧使心智清明，讓自己更能帶著歡喜心享受人生，無論你年紀多大，都能活得自在，優雅變老。 讓大腦不生鏽、越活越年輕的九大關鍵： 【關鍵一】多多活動。動動身體能讓人快樂，記憶保鮮，直接改善大腦健康、能量和情緒品質。 【關鍵二】充分休息。教你安全自然的身心睡眠法，讓心智充分休息。 【關鍵三】充足營養。介紹對大腦最好的食物和補給品，再教你用心吃飯。 【關鍵四】常保好奇心。說明如何把新奇事物、玩樂和好奇心這些大腦的超級肥料，融入日常生活中。 【關鍵五】常保彈性。「神經可塑性」讓大腦具有適應改變的超能力，從容應對挑戰。 【關鍵六】常保樂觀。樂觀能力可以靠後天加強，而且這會是你會想保留一輩子的個性。 【關鍵七】富同理心。利用大腦天生就懂得關懷、大方和同理心的能力，為人生帶來更多幸福。 【關鍵八】與他人交流。當我們和他人相處的時候，大腦會有所改變，並建立強烈的歸屬感。 【關鍵九】活出自我。美好人生最重要的目標就是要讓自己變得越來越完整，活出自我，展現深層的內在。 －好評推薦－ �本書綜合中西醫理念，以具有科學依據的原理，提供各種活化大腦的撇步，延緩大腦老化，甚至讓大腦青春「倒退嚕」，是維持心靈與身體健康的妙方。 �o�o許重義，中國醫藥大學醫療體系總執行長 �身為利用食物與自然療法來治療各類型精神及神經疾病的西醫師，我十分認同與重視書中所提的：人應少吃糖及多吃omega-3的概念。 �o�o王群光，台灣腦波自律神經醫學會理事長 �本書以尖端研究為基礎，提出關鍵的保健資訊。為了你未來大腦的健康著想，拿起這本書吧。 �o�o大衛•柏爾馬特，醫學博士，美國營養學院研究員 �本書徹底改良你的大腦與心智。我非常推薦大家讀這本書。 �o�o克莉絲汀•諾斯若普，醫學博士 �艾蒙斯醫師與奧特博士的著作，結合最新神經科學和流傳已久的身心療法，提出強化記憶並促進腦部健康的九大實作要點。希望頭腦清楚，人生美滿，又不想依賴藥物的人，這本是你的必讀書目。 �o�o傅蘭克•立普曼，醫學博士 �涵蓋範圍極廣，觀念正確，輕鬆超越一打相同類型的書。誠心推薦這本能維持並增進思緒敏銳的身心靈療法書。 �o�o賴瑞•杜西，醫學博士
亨利•艾蒙斯 Henry Emmons 擔任身心科醫師達三十年。 現任職於「回復力夥伴」（Partners in Resilience）。該機構提供「回復力療程」，以整合運動、營養、自然療法與正念心理學等方式的全人療法，治療常見的心理健康問題，如憂鬱症和焦慮等。幫助患者重建回復力，找回快樂。 大衛•奧特 博士 David Alter，PhD 擔任心理醫師近三十年，為神經心理學和健康心理學權威，於明尼亞波利斯創立全人健康中心「治癒夥伴」（Partners in Healing）。 擅長將大腦科學和全人療法相互結合，讓心能與大腦和身體對話，使飽受慢性疼痛、消化問題、憂鬱症╱焦慮之苦，以及親密關係出問題的患者，能放鬆身心，獲得個人成長。 欲聯繫兩位作者，請至：www.resilientlifeinstitute.com
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