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快樂，不用理由：練習•七個由內而生的快樂法則
作者：
瑪西．許莫芙、卡蘿．克萊
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2015/10/30
ISBN：9789571364384
書籍編號：kk0410567
頁數：384
定價：
350
元
優惠價：
79
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277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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快樂，不用理由：練習•七個由內而生的快樂法則 � 《紐約時報》排行榜暢銷書 � 【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜冠軍 � 百萬暢銷書《祕密》導師瑪西．許莫芙，傳授快樂之道 � 《心靈雞湯》作者傑克．坎菲爾，快樂推薦 � 樂活藝術創作者、身心靈導師賴佩霞，感動推薦 當下，找回內在深層的快樂 「人從辨識導致快樂的成因和導致受苦的成因開始。 辨識後就能逐漸減少導致受苦的成因， 而培養導致快樂的成因。這就是方法。」──達賴喇嘛 本書獻給你： 老是情緒不佳、需要穩定內在的你； 獨自承擔壓力、渴望了解成因的你； 忍受社會框架、期待解開束縛的你； 經歷離別傷痛、追尋生命課題的你，幫助你找回平靜、自在的快樂∼ 不受外境影響的快樂之道： 一個人每天有6萬個想法，80％都是負面的，每一個想法都會產生明確的化學力量，而快樂的人，不輕易相信自己片面的想法。每個人的快樂設定點不同，和基因、成長背景有關，既然短暫的想法可以產生明確的化學力量，就可以透過實際的練習來改變快樂的設定點，讓快樂源自內在，而不受外境影響。 簡單可行的實踐法則： 短暫的快樂，就像情緒一樣，稍縱即逝，我們在尋找的是由內而生的快樂，不需仰賴任何外在的境遇。本書結合正向心理學和神經生理學理論，並且實際採訪案例，分享他們重新獲得快樂的人生故事，並且逐步分析身心靈各個層面的需求與對應做法，歸納出七個法則，簡單實用，帶給你一套實際可行的快樂練習方法，讓妳始終經歷內在深層的快樂。 7個法則+2個測驗+21個練習： 1 力量的法則──取得快樂的所有權 2 思想的法則──不要全盤相信自己的想法 3 心靈的法則──讓愛帶領 4 身體的法則──讓自己的細胞快樂 5 靈魂的法則──與自己的心靈搭上線 6 生活的法則──活出有目標的生活 7 人際的法則──培育滋養的人際關係 隨身手冊： 《快樂實踐，輕鬆上手》練習手冊：簡單實用，隨身攜帶、逐步練習、當下體驗。 我們不是被發生的事情所苦，而是被自己對事情的看法所苦。──希臘哲學家愛比克泰德（Epictetus）
瑪西．許莫芙（Marci Shimoff） 《紐約時報》冠軍暢銷書作家，史上最成功的自我成長類書籍《心靈雞湯》「女性版」的作者。此外，也是國際電影與暢銷書《祕密》中介紹的名師之一。 瑪西同時也是美國知名的激勵領袖與快樂專家，以傳講人生包含無限可能的信息，激勵全球上百萬人。她為各行各業的聽眾與機構講授激勵成長課程，分享個人實現與專業成就的突破性方法，其中包括許多財星五百大企業，而受到廣大聽眾的喝采。 瑪西致力於實現自己的夢想及人生的目標，並且幫助人們活得更有力量，也更充滿喜樂。 想要更了解瑪西的著作、演講、研討會課程，可以下列方式聯絡她： www.marcishimoff.com www.happyfornoreason.com 卡蘿．克萊（Carol Kline） 《紐約時報》冠軍暢銷書作者，也是《心靈雞湯》系列作品的作者群之一。一九八○年起擔任自由作家與編輯，擅長寫作非文學類和自助書籍，曾為報紙、通訊、雜誌撰文，除了《心靈雞湯》系列外，並為《心靈雞湯》系列的多本作品擔任編輯。 欲寫信給卡蘿詢問其寫作及演講服務，請用下列聯絡方式： E-mail:ckline@happyfornoreason.com
【推薦序】快樂，不用理由！──賴佩霞 【推薦序】 你也可以活出快樂人生──傑克．坎菲爾 【前言】 歡迎來到更快樂的人生！ Part 1快樂，無所不在 第一章 快樂不用理由……真的嗎？ 第二章 快樂是可以練習的 Part 2練習，打造快樂的人生 第三章 力量的法則——取得快樂的所有權 ．增進力量的快樂習慣1：停止抱怨，找出方法 【練習】尋解導向技巧 ．增進力量的快樂習慣2：尋找隱藏的教導與禮物 【練習】尋找隱藏的教導與禮物 ．增進力量的快樂習慣3：與自己和好 【練習】M力步法：與自己和好 快樂行動輕鬆上手 第四章 思想的法則——不要全盤相信自己的想法 ．強化正面思想的快樂習慣1：對自己的想法提出質疑 【練習】「轉念作業」迷你備忘錄 ．強化正面思想的快樂習慣2：超越它、放下它 【練習】放手的過程 ．強化正面思想的快樂習慣3：讓你的心邁向喜悅 【練習】頒發日常快樂獎 快樂行動輕鬆上手 第五章 心的法則——讓愛帶領 ．讓心充滿愛的快樂習慣1：專注於感恩 【練習】快速協調技巧 ．讓心充滿愛的快樂習慣2：實踐寬恕 【練習】寬恕的方法 ．讓心充滿愛的快樂習慣3：散播愛心 【練習】慈愛的練習 快樂行動輕鬆上手 第六章 身體的法則——讓自己的細胞快樂 ．健康身體的快樂習慣1：給身體養分 【測驗】症狀類型問卷 ．健康身體的快樂習慣2：給身體活力 【練習】春林氣功——天地間的氣息 ．健康身體的快樂習慣3：配合身體的智慧 【練習】與身體的智慧協調 快樂行動輕鬆上手 第七章 心靈的法則——與自己的心靈搭上線 ．使靈魂喜悅的快樂習慣1：邀請更高的力量與自己連結 【練習】輕微的冥想 ．使靈魂喜悅的快樂習慣2：傾聽內在的聲音 【練習】內在的傾聽 ．使靈魂喜悅的快樂習慣3：相信生活的發展 【練習】邀請恩典 快樂行動輕鬆上手 第八章 生活的法則——活出有目標的生活 ．人生有目標的快樂習慣1：找到自己的熱情 【練習】確認自己的熱情 ．人生有目標的快樂習慣2：依循當下的靈感 【練習】依據靈感行動 ．人生有目標的快樂習慣3：成就更偉大的自己 【練習】「服務的召喚」觀想 快樂行動輕鬆上手 第九章 人際的法則——培育滋養的人際關係 ．滋養人際關係的快樂習慣1：維護人際關係 【練習】欣賞練習 ．滋養人際關係的快樂習慣2：保持充足的後援 【練習】支持團體聚會形式 ．滋養人際關係的快樂習慣3：四海之內皆兄弟 【練習】世界是一家人 快樂行動輕鬆上手 Part 3從今以後快樂不用理由 第十章 快樂不用理由的人生計畫 附錄1：推薦資源 附錄2：回饋 附錄3：快樂人物簡介
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