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活不到100歲，那是你的錯：健康活到天年，6成靠自己！
作者：
楊力
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：CARE026
出版社：
時報
出版日期：2016/1/22
ISBN：9789571365060
書籍編號：kk0416173
頁數：256
定價：
330
元
優惠價：
79
折
261
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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活不到100歲，那是你的錯：健康活到天年，6成靠自己！ 長壽食材、不老祕方、回春經絡，讓你不怕老年病！ 要長壽更要健康，身體沒病痛，才能享樂生活！ 為什麼你活不到天年？ √生理時鐘顛倒，睡姿錯誤阻礙呼吸？ √光吃不動，身材變形？ √不按四季節氣保養，錯過顧好五臟時機？ √生病只靠藥物，不從飲食改善？ √喜怒無常，多愁善感，憂思過度？ ──其實，屏除遺傳、外在環境等條件，你掌握6成關鍵能活到天年！ 活到100歲從自己開始，讀懂長壽密碼！ ★四季延年益壽法：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。 ★養生8大穴：足三里治萬病、合谷防中風、百會活絡腦部…… ★飲食3原則：口味清淡、只吃當季，一口肉配三口菜。 ★小食材大功效：芹菜排毒、山藥補脾、糯米暖胃、木耳降三高。 ★生活小妙招：早起一杯水，睡前泡泡腳；右側睡助眠、遠離憂鬱。 ★簡易不老術：搓臉搓耳、按壓手腳、全身拍打、揉腹呼吸。 ★調理老年常見病：按腰眼穴舒緩腰腿痛，吃黃豆、山楂預防動脈硬化，吃堅果改善糖尿病，飯前散步降血脂…… 關於本書 本書以《黃帝內經．靈樞．天年篇》為切入點，介紹四季該注意的健康細節和五臟保養觀念。並從經絡保健穴位、益壽食材的美味食譜及簡易運動等實作中，直接讓身體獲得改善。除了生理，心理健康也是活得久又活得好的關鍵！教你轉轉念，樂觀面對中老年生活變化的衝擊，還有常見老年病症的調治妙方，讓你與病症和平共處，帶病也能安養天年！
楊力 央視《百家講壇》中醫專家 楊力 中國中醫科學院碩士，現為中國中醫科學院教授。她開創了「中國醫易學」，於中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》。行醫40年，主攻心血管疾病，更以「讓中國人多活10年」為目標，巡迴各地演講，並常於中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、湖南衛視等多家電視臺推廣飲食養生概念。 經歷： 中國首席中醫養生專家、中央電視臺《百家講壇》特邀專家、紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授、美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師等。 代表著作： 《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《小中藥大養生》等數十本。
第一章 活不到100歲，其實是你的錯！ 1-1要活得長壽，不是老年人的事 1-2萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽 1-3活到天年，從飲食、生活著手 第二章 黃帝內經中的長壽密碼 2-1 1到100歲的養生要點 10歲，盡量活蹦亂跳／20歲，練肌肉好時機／30歲，好好散步就養生／40歲，靜坐最好／50歲，千萬小心肝／60歲，清心養性是關鍵／70歲，養脾最重要／80歲，好好培補肺氣／90歲，別漏腎氣／100歲，從容平靜，才能善終 2-2影響長壽的危險因素 第三章 順應四季的長壽要點 3-1和春天一起生發 3-2夏天重在養心神 3-3秋天需滋陰潤燥 3-4冬天斂陰護陽，學會「藏」 第四章 長壽根本，顧好五臟 4-1君主之官──心 4-2智勇雙全的將軍──肝 4-3後天之本──脾 4-4氣之本──肺 4-5養命的根本──腎 第五章 長壽大藥隨身帶，經絡穴位保養法 5-1經絡是長壽的寶藏 5-2養生8大穴，啟動自癒力 百會／內關／合谷／養老／膻中／神闕／足三里／湧泉 第六章 家常便飯中的長壽祕訣 6-1不可不知的長壽飲食學 6-2葷素搭配得宜，就能活百歲 6-3用益壽食材，做美味料理 大蒜／薑／白蘿蔔／紅蘿蔔／地瓜／山藥／芹菜／菠菜／茄子／青椒／小黃瓜／香菇／海帶／黑木耳／牛肉／羊肉／鯉魚／豆腐／黃豆／糯米／花生／玉米／紅棗／草莓 6-4滋補藥膳，長壽仙方 第七章 使身體百病不侵的長壽運動 7-1要活就要動，越動活越久 7-2選擇適合你的運動 7-3隨時隨地皆可做的小動作 第八章 放寬心，活得久又活得好 8-1治病先治心，人才有好命 8-2想要活得長，要先睡得香 8-3規律過生活，健康每一天 第九章 不怕老年常見病，教你帶病延年 9-1高血壓 9-2高血脂 9-3糖尿病 9-4冠心病 9-5動脈硬化 9-6哮喘 9-7慢性胃炎 9-8便祕 9-9腰腿痛 9-10骨質疏鬆症 9-11阿茲海默症 附錄1 長壽老人的不傳之祕 附錄2 長壽之鄉的生命玄機
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