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最完美的伸展書：5分鐘就足夠！打造韓國女星才有的絕美體態（附美體伸展全彩海報和QR code 示範影片）
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：S
出版社：
木馬文化
出版日期：2016/9/28
ISBN：9789863592945
書籍編號：kk0429401
頁數：96
定價：
300
元
優惠價：
79
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237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0429401'>最完美的伸展書：5分鐘就足夠！打造韓國女星才有的絕美體態（附美體伸展全彩海報和QR code 示範影片）</a>
內容簡介
作者介紹
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最完美的伸展書：5分鐘就足夠！打造韓國女星才有的絕美體態（附美體伸展全彩海報和QR code 示範影片） 2016年最簡單有效的伸展操！ 韓國美模女15年親身體驗，做對動作，讓體態停留在美好的25歲！ 早晨起不來、下班後累垮、全身筋骨僵硬，全部不用再煩惱！ 不用上健身房、不用多餘的輔助器材，在家就能自己完成， 跟著韓國名模一起拉開身體、優雅伸展， 自然好氣色、打造完美曲線，延伸出最完美的自己！ 為什麼韓國女星都能擁有黃金比例、S腰蜜大腿的絕美體態？ 節食減肥、瘋狂運動、醫美手術，通通OUT！ 只有讓身體回歸最基本的伸展，才能由裡到外徹底改變！ 對於忙碌的現代人來說，伸展操就是最有魅力的運動。只要有空，五分鐘、十分鐘，隨時隨地都可以做，不只打造結實的肌力，更能讓體態恢復彈性的魅力。 依照不同生活習慣分為早晨和晚間，選擇自己方便的時間來做伸展操，一天只要5分鐘就很足夠。 ?找到適合自己的運動方式，運動不用花大錢 現在不少運動流形像是個人教練、健身房課程等，都要花錢才能進行，但不管是什麼運動，最重要的還是安排專屬自己的運動計畫。只要熟悉適合自己的運動方法，就能輕鬆管理身材和健康。伸展操就是一項很好的方式，熟悉伸展動作之後，更能輕鬆維持從其他運動中所學到的效果。更棒的是，即使只做伸展操也能保持健康、雕塑體態，並看到持續性的效果。 ?掌握「正確姿勢」，運動功效百分百 運動時最重要的就是正確姿勢，姿勢不正確，無論做什麼運動都會覺得費力，也無法看見運動的效果。如果過去的你姿勢不正確，不妨從現在開始努力調整吧！試著維持正確的姿勢5分鐘、10分鐘到15分鐘，再漸漸延長時間，就能自然而然地矯正身體。 ?不只喚醒身體，心情也能更加自在美麗 對不常運動的人來說，可能有點難想像運動能改善心情的說法，但無論是親身體驗或是醫學證實，運動真的能讓身體輕盈並且神清氣爽。隨著運動後流下的汗，彷彿也將壓力和不愉快的情緒通通帶走！只要你願意開始，一次、兩次，慢慢身體就會愛上這種輕鬆爽朗的感覺！
名模出身的健康管理專家。畢業於淑明女子大學舞蹈系，並於同所大學研修體育系博士課程。15年前開始教導瑜伽課程之前，曾為駐韓美國大使凱斯琳?史蒂芬斯（Kathleen Stephens）的個人教練，也指導過多位藝人、運動選手、舞蹈藝術家等。曾出演電視節目與廣告CF、雜誌專欄連載、孕婦瑜伽教室、法務研修院與大學授課等，活躍於各式各樣的領域中，並著有《Sophia的孕婦瑜伽》一書。
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