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每天1分鐘！世界一流人才都在學的「覺察力工作術」：Google、Apple、麥肯錫…等一流企業菁英沒告訴你的最強
作者：
吉田昌生
譯者：
陳柏瑤
分類：
行銷企管
／
經營學•成功典範
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2018/5/15
ISBN：9789571373928
書籍編號：kk0465361
頁數：216
定價：
300
元
優惠價：
79
折
237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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中文書名：每天1分鐘！世界一流人才都在學的「覺察力工作術」：Google、Apple、麥肯錫…等一流企業菁英沒告訴你的最強 原文書名：1分間瞑想法 內容簡介 1分鐘，可以做到什麼？ 可以提高專注力、加速思考、不斷創新… Google、Amazon、Apple、麥肯錫等知名企業及經營者 都在學的嶄新好習慣！ 什麼是「覺察力」？ 就是察覺到「當下此時此刻」的情緒、感受，且不加以評斷。 它能幫助你維持在最佳狀態，快速看清問題，找回人生掌控權！ 如果你…… �O每天都被工作追趕，在焦慮與憂鬱中度過 �O習慣自我批判，把對不起、抱歉、不好意思掛在嘴邊 �O腦中總有一百件事等著你做決定，可是卻一點也不想面對 �O常常跟長官、工作夥伴溝通不良，總是被誤解卻有理說不清 �O被突然冒出的憤怒、害怕等情緒掌控，說出/做出令自己後悔的選擇…... 每天花1分鐘練習覺察力吧！ 非常簡單，而且保證任何人都學得會！ 它幫你提升思考速度與創意品質，提高工作效率，找出反敗為勝的方法； 還可以幫你釋放負面情緒，不被情緒牽動影響，做出最正確的判斷。 「覺察力」是「正念冥想」的最重要的概念，本書作者吉田昌生的冥想並非打坐打禪，而是在任何時間、地點都能進行的覺察力冥想，只要每天花1分鐘，就能在工作、人際關係、生活中獲得優勢、從容應對困難，讓人生無往不利。 �\日本AMAZON讀者5顆星推薦�\ 「每天一分鐘的累積，都讓我感受到自己正朝著更好的生活邁進。」 「工作時容易燥動不安的人，很適合讀！它能迅速幫助你進入工作狀態。」 「和這本書相遇之後，改變了我的人生。」 「它幫助我在面對繁雜工作而不知所措時，快速找到解決的方法。」 「買過很多本相關的書籍，都不是很滿意；但這本書很容易閱讀，也很容易實踐！」
作者簡介 吉田昌生 瑜珈、冥想講師。YOGA BEING真鶴負責人。 日本瑜珈冥想協會 綿本瑜珈工作室講師。 20歲時因歷經心理上的不適，開始研究冥想、瑜珈、心理學等，以期望趨近理想的身心狀態。期間周遊包含印度在內的35個以上的國家，接觸體驗各國文化的同時，也學習實踐當地的冥想或瑜珈。 目前，主要在神奈川、東京的工作坊或研習課程，指導冥想與瑜珈。所帶領的瑜珈課程，無論是流瑜珈（Vinyansa Yoga）、勝王瑜珈（Raja Yoga）、哈達瑜珈（Hatha Yoga）、陰瑜珈（Yin Yoga）等，從動態的瑜珈到靜態的瑜珈，皆在所有的姿勢、動作、呼吸中納入正念冥想。 網站／http://www.masaoyoshida.com 譯者簡介 陳柏瑤 日本女子大學畢業，曾於日本居住6年。目前專職翻譯，同時從事日文教學工作。
目錄 前言 Chapter 1 1分鐘冥想法的基礎 為何世界一流的人才，積極於冥想？ 從冥想中獲得的13個優勢 不能持之以恆的冥想，其實毫無意義 持續堅持1分鐘的冥想 既短且深的冥想方法 哼唱冥想 Chapter 2 提升「覺察力」的1分鐘冥想法 正念覺察的冥想法 何謂「覺察」？ 透過「覺察」，為何可以改變內在？ 即使不是「無」也無妨 正念是既深度且寬廣的練習 百分之百專注在「當下此時此刻」 聽覺冥想 Chapter 3 整頓思考的1分鐘冥想法 積極正面的人與消極負面的人 導致幸福度下降的思考習慣 不再繼續思索已經結束的事 放下自我批判的思考模式 改變說話習性，思考模式也會改變 呼吸冥想 Chapter 4 調整情緒的1分鐘冥想法 整理思緒，調整情緒 試著為情緒貼上標籤 撕掉情緒的標籤，重新貼上 增加關於情緒的詞彙 放任負面情緒，會讓它成長茁壯 業的法則 接納自我的1分鐘冥想（包容自我的冥想） 整理情緒的書寫冥想法：「日誌記錄」 品味情緒 重新設定心境的蠟燭冥想 Chapter 5 調整身體的1分鐘冥想法 調整氣的流動 透過運動調整氣的流動 藉由泡澡調整氣流的「排毒冥想」 飲食冥想 調整荷爾蒙均衡與節奏的睡眠＆起床法 挪出「什麼都不做的時間」，以積蓄能量 調整氣的流動的跳躍冥想 Chapter 6 調整環境與人際關係的1分鐘冥想法 人，會被環境所左右 被自己喜歡的物品或家具圍繞吧 整理出能冥想的空間 斷•捨•離 亂度愈小，冥想愈深 出發前往整頓心靈的地方 九成的煩惱來自人際關係 提升同感力的冥想 感謝的冥想 改變人際關係的慈悲冥想 Chapter 7 擁有自信的1分鐘冥想法 缺乏自信的人，活不出自己的人生 改寫自我形象的方法 內在與外在皆美好的人，不會咒罵自己 透過說話的慣性改變自我形象 擁有無條件、無需憑據的自信 愛他人的能量，源自於愛自己 以愛圓滿自我的方法 從「HAVE TO」轉變為「WANT TO」的方法 擁有自信的1分鐘冥想 結語
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