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讓我把日子過得明朗一點：20個從內到外的生活約定
Shine: 20 Secrets to a Happy Life
作者：
香娜•甘迺迪 琳黛•密契爾
譯者：
謝靜雯
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2018/12/18
ISBN：9789571376011
書籍編號：kk0478695
頁數：224
定價：
320
元
優惠價：
79
折
253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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讓我把日子過得明朗一點：20個從內到外的生活約定 內容簡介 我在做什麼？ 我能夠做什麼？ 我可以改變什麼？ 從最簡單的飲食、呼吸、獨處、時間管理等20個和自己的約定做起， 找到「我」的想法、「我」的能力、「我」的品味…… 化為美好生活的力量，從內到外，整頓身心，為生活注入屬於你的清明微光。 你可以這樣喜歡生活── 日日安眠，對生活的期待讓你自然醒； 認真呼吸，吸進平靜，呼出煩悶； 好好吃飯，把營養變成你的力量； 動動身體，別再把沉重背在身上； 減少雜物，把空間留給自在與舒適； 靜靜獨處，聽聽自己內在的人生智慧； 拓展見識，培養品味與好習慣，讓生活精采不無聊； 真心感恩，當你領悟到什麼都不缺的時候，整個世界都屬於你； 設定界限，別讓阿貓阿狗都能攪亂你的生活； 釐清價值觀、設定目標與願景，別用你的生命活出別人的夢想； 發掘潛力，盡情過你最想要的生活； 培養正念，享受每個當下； 書寫手帳，日日與自己對話； 掌握時間，才能把時間用在美好的事物上。 如果你像他們一樣 對有關人生意義的提問避而不答， 或是陷入自己做不到、對生活感到挫折和壓力的負面情緒裡。 不妨按照本書，實踐20個簡單、基礎的生活約定， 就可以變得更開朗自信，從容駕馭生活。 「我原本以為這就是人生最好的結果。穩定的收入、穩定的作息，但這一切只讓我覺得無聊，每天起床後對著鏡子嘆氣。但書中提到的深呼吸技巧，簡單又迅速，讓我開始覺得人生沒那麼糟。」──剛畢業的厭世補習班櫃檯小姐 「我常在台上跟學生說，你們要有夢想，要成為自己想成為的那種大人，但……其實我自己也很迷惘。幸好，因為這本書，我開始寫日記，踏出尋回自己的第一步。」──害怕面對孩子的國小老師 「黑眼圈、乾澀的雙眼、腰痠背痛和愈來愈亂的房間，我原本以為只有埋頭工作，才能得到時間休息，沒想到這只讓我換來更多的工作。於是我遵照這本書的忠告，寫下我的願景板，分出我想要、迫切和需要完成的事情與信念。我的工作效率獲得很大的提升，終於有時間和空間能夠好好休息。」──每天被時間追著跑的書籍編輯 「做服務業愈久，只會對人性愈失望。我一直陷入負面情緒裡，總覺得每個人都是奧客，我的人生沒有意義。我試著按照書中的建議去做，撥出一點時間跟另一位同事學習拉花，我的生活更忙碌了，不再對著馬克杯唉聲嘆氣，或是將焦點放在令人沮喪的事情上。我變得更快樂。」──只剩下手痠問題沒有解決的咖啡店員工 ◆各領域工作者感動分享 人生好難。不過，學習一點書裡的技巧之後，我們或許就能把困難的人生，過得優雅與明朗一點。──蘇益賢 臨床心理師、《練習不壓抑》作者 諮商心理師、「愛心理」創辦人｜吳姵瑩 青鳥書店創辦人｜蔡瑞珊 電獺少女｜Linda 零打──暖心推薦 兩位作者在描述時，用了特殊的調劑來書寫和表達，讓讀者忍不住想知道更多。憑藉她們親切的節奏和輕鬆的語調，加上豐富的生活體驗──有時也包含失敗，帶領我們領悟真正的「幸福」。──《AudioFile雜誌》 香娜是我遇過最好的生活教練之一。她提供實用且有效的工具，能幫助您找出自己的最佳模樣。──黛博拉•赫頓（Deborah Hutton）英國知名媒體人
作者簡介 香娜•甘迺迪＆琳黛•密契爾(Shannah Kennedy＆Lyndall Mitchell) 香娜和琳黛，無論就團隊和個人來說，都是澳洲公認的生活與福祉教育領袖。她們結合了三十多年的教學、演講、執行教練經驗，對象遍及全球的公共與企業單位。她們的著作《從混亂到平靜：懷抱信心掌控情勢》（Chaos to Calm：Take Control with Confidence）幫助許多人打造卓越的人生。 她們規劃的生活福祉和人生教練課程，具有極大影響力，挑戰客戶去質疑不計代價追求「成功」的做法。明瞭找出核心事務正是關鍵所在，而她倆的生活時時刻刻都遵循著這份宣言。 香娜和琳黛攜手提供豐富的經驗，以及互補的專業和方法，將她們對全球客戶的影響極大化。她們身為職業婦女，在家庭和蒸蒸日上的事業之間奔忙，對自己的健康與福祉卻抱持不可妥協的立場，並且忠於核心的基礎生活技能，使得她們能夠持續留在正軌上，於人生的旅程中日益成長。 譯者簡介 謝靜雯 荷蘭葛洛寧恩大學英語語言與文化碩士，專職譯者。近期譯作有《再見媽咪，再見幸福》、《曾經絢爛的彩虹》。譯作請見http://miataiwan0815.blogspot.com/
目錄 序言 1 清明 釐清自己的困惑與動機 2 消除雜亂 讓生活簡單 3 價值觀 簡單的日常定位 4 目標 掌握最重要的事 5 心態 設定自己的意圖 6 強項 駕馭你的潛能 7 動起來 親身體驗最大的幸福 8 飲食 補充你的燃料 9 睡眠 替你的身體充電 10獨處 給自己空間 11界限 保護你的資產 12呼吸 保持平靜 13正念 加強你的覺察力 14日記 釐清你的思緒 15學習 成長，進化，茁壯 16感激 心存感謝 17喜悅 創造極致的快樂 18時間管理 主導你的生活 19習慣 掌控你的能力 20願景 你的人生規劃 你的願景板 關於核心主義者 參考資料 謝詞
靜心的力量：覺醒，讓
只是快撐不下去了：給
選擇的力量：10個關
被誤解的懶惰：害怕一
邊界感：人與人之間最
五十歲後的優雅：縮得
命定之書：一頁篇幅，
不過就是一隻狗在吠：
讓我為你修復容顏：義
你需要的不是堅強，而
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