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漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄
Hansons HalfMarathon Method 2014 Copyright Edition
作者：
盧克．漢弗萊, 凱文和凱斯．漢森
譯者：
郭宣含
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：身體文化
出版社：
時報
出版日期：2020/12/22
ISBN：9789571384559
書籍編號：kk0524507
頁數：272
定價：
380
元
優惠價：
79
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄 內容簡介 沒有花言巧語、沒有任何捷徑； 只有大量汗水、加上紮實訓練。 帶領你跑出個人最佳半馬成績的終極指南！ 漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project）。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者，並獲得許多跑者的參考和採用。 繼《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)出版後，盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文．漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson）在《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》(Hansons Half-Marathon Method, 2014 Copyright Edition)書中為跑者分析漢森訓練法與其他訓練法的差異，並指導跑者如何運用漢森訓練法來規畫自己的半程馬拉松訓練和參賽計畫。 他們在書中建議跑者如何選擇適合自己的的訓練方案，如何在務實的前提下設定完賽時間，以及如何在繁忙的日子裡調整自己的計畫。他們也針對各種在訓練過程中會衍生的問題，提供完善的解答。透過作者清晰的論述和建議，跑者除了能懂得如何選擇適合自己狀況的訓練課表、比賽目標、輔助訓練外，也能知道如何正確補充營養與水分、選擇裝備與比賽策略，以及賽後恢復。在本書的指引下，不僅能完成比賽，還能享受半程馬拉松帶來的樂趣。 無論是進階跑者或菁英跑者，漢森訓練法能為你提供最完善的半程馬拉松訓練計畫；如果是剛入門的新手跑者，漢森訓練法也有為你提供「只求完賽課表」。藉由《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》書中的訓練法則能把你從想跑半馬的人蛻變成如假包換的半馬跑者，進而發揮最佳表現，取得個人最佳成績。 好評推薦 「恭喜！你手上拿的是終極冒險指南，當然這也是帶領你跑出目前最佳半馬的指南，書中內容將提供你達成目標所需的訓練計畫、圖表、數據和科學知識，但不僅止於此。在本書中，你就是自己的冒險隊長，決定你想動身的地點、時間和距離。」――德西蕾．林登（Desiree Linden），2012年奧運美國馬拉松選手
目錄 推薦序 謝辭 前言 第一部 方法 第一章 漢森訓練法的原理 第二章 馬拉松生理學 第二部 計畫 第三章 訓練計畫要素 第四章 漢森訓練計畫 第五章 調整訓練計畫 第三部 策略 第六章 選擇比賽目標 第七章 輔助訓練 第八章 營養與水分補充 第九章 裝備 第十章 比賽策略 第十一章 恢復 附錄A：菁英訓練計畫：漢森—布魯克斯長跑計畫 附錄B：流汗計算機
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