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?NG新品? 小心！頸椎病就在你身邊！：顧好頸椎，打造不敗健康力
作者：
孫苓獻、賴鎮源
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康新亮點
出版社：
活泉書坊
出版日期：2012/2/29
ISBN：9789862711941
書籍編號：kk0613518
頁數：240
定價：
280
元
優惠價：
18
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50
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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✩NG新品✩ 小心！頸椎病就在你身邊！：顧好頸椎，打造不敗健康力 注意！頸椎病離我們只剩1公分的距離！ 別忽略脖子喀喀作響的警訊！ 年紀輕輕，勿讓歪頸椎蠶食你的健康！ 整天打電腦、看電視、開車、走路…… 護頸有道，才能直駛健康人生！ 正確姿勢+規律運動+合宜飲食＝抽掉頸椎病兆，還你一身健康！ 別讓頸椎病偷走你的健康！ 你有頸椎病的以下徵兆嗎？ □肩頸僵硬不適。 □不明頭痛、頭暈。 □視力模糊不清。 □血壓時而升高。 □頸肩部疼痛或麻木。 每天動一下，頸椎健康不歪曲！ ACT 頸側伸展 〔伸展重點〕頸側肌肉群。 簡易度：3.5顆星 〔步驟1〕 肩膀放輕鬆，手臂自然垂下，右手放在頭頂。 Point 雙腳應貼在地面。 〔步驟2〕 頭慢慢向右側傾，右手將頭輕輕壓下。感覺左側頸部被拉直伸展，維持10～15秒後放鬆，換邊做，重複3～5次。 〔貼心小叮嚀〕 1.頭部側傾時，身體要保持直立，脊椎維持在身體中心軸上。 2.此動作可站姿或坐姿。 本書特色： ■賣點1 當自己的頸椎醫生，健康不必假手他人！ 近年來，頸椎問題已不再是老年人的好發病，其罹病人口不僅逐年增加，年齡還下降至青少年階層，儼然已是全民公敵，稍不 注意，將有可能併發出聽力受損、視力模糊，甚至是癱瘓的情形！在本書中，作者將以中西醫角度，利用圖解方式為讀者介紹 「頸椎」對健康的重要性、衍伸病症及其嚴重後果。並提供日常生活中，行、站、坐、臥等正確姿勢要點，使大眾平時即可保 護頸椎，從點滴中打造不敗健康力！ ■賣點2 飲食均衡搭配每日伸展運動，頸椎病不敢找上妳！ 本書融合西醫的營養觀念及中醫的食療調補，教您從飲食中強化頸椎功能，改善肩頸僵硬及頸椎病所延伸出的不適症。此外， 作者更提供簡單易行的伸展運動，分為起床、上班到睡前，幫助您有效放鬆肌肉，免除頸椎病蠶食健康的危機！ ■賣點3附上「頸椎健康大檢測」，讓您隨時隨地自我診斷頸椎健康！ 提供20題自我檢測，讓您隨時掌握頸椎健康，在第一時間立即擊退頸椎病，別讓不起眼的小病痛，毀壞您的健康， ■賣點4 隨書附上「按除」頸椎問題特效穴，教您自按自救不求人！ 提供人體療癒及改善頸椎問題之養生大穴，並詳細介紹取穴方式、按摩手法，及功效作用，讓您保養頸椎從日常做起！
作者序 別讓頸椎病偷走你的健康！ 做自己的頸椎醫生 ＊頸椎健康自我大檢測！ Chapter 1 頸椎病找上你了嗎？ 1－1頸椎病困擾著你嗎？ 1－2頸椎發出的危險警訊 1－3最重要的身體中繼站──頸部與頸椎 Chapter 2 你的頸椎出現問題了嗎？ 2－1為什麼會得頸椎病？ 2－2頸椎症候群的骨牌效應 2－3掃描你的頸椎健康 Chapter 3 小姿勢關乎頸椎健康 3－1姿勢不正，小心疾病找上你！ 3－2我的姿勢正確嗎？ Chapter 4小運動擊退頸椎病 4－1久坐不動成惡疾 4－2每天一點運動，預防頸椎症候群 Chapter 5 吃對飲食，保養頸椎 5－1建立正確飲食習慣 5－2改善頸椎病的營養素與食物 5－3從飲食中，存點頸椎健康 Chapter 6 一夜好眠，遠離頸椎病 6－1充足睡眠緩解頸椎壓力 6－2如何擁有質量兼具的睡眠 附錄 呵護頸椎，修復保健全攻略 ．破解頸椎病迷思 ．治療頸椎病10大特效穴
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