新絲路網路書店-腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術．醫療‧保健/醫療健康

內容簡介
內容試聽下載
作者介紹
書籍目錄
同類推薦

腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術


內容簡介

重啟弱化老化的腦神經功能，
消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症


．脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！
．手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！
．眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！
．消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！


☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療

在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大腦無法獲得有效率休息及深層修復，導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。

其實在國外，「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法，是融會大腦神經科學的獨特醫學，有助於避免大腦退化，同時活化大腦。換句話說，當大腦平衡了，疾病就會遠離你。

「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀，也因為不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動，還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。


☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖

李政家博士指出，「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分，但過多或過少都不行！常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖，甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等，都是大腦缺氧缺糖的警訊。

由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍，如果你有手腳冰冷的現象，將導致血管內血糖和胰島素過高，表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端，包括你的大腦。

一旦葡萄糖供應不足，便會分解釋放出大量蛋白質，並且堆積在附近的大腦神經元，更多的腦細胞因此相繼死亡，於是造成大腦退化。同樣的，末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足，直接影響了大腦的功能，加速細胞退化。


☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子

身為青壯年的大腦，退化速度比起上一代情況更嚴重；青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化，務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。

．要素1：持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體，練習使用地圖促進方向感，增加實際人際溝通互動的頻率，甚至要營造特定的環境，像是多去大自然走走。
．要素2：攝取好油，提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果，以及富含Omega-3的魚油，能抑制發炎反應，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。
．要素3：排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛，以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等，都隱藏在我們的日常生活中，分分秒秒影響大腦。


☉對衣服標籤敏感、怕癢，代表大腦發展出問題

大腦分為左右兩邊，左腦屬於邏輯、細節、理性、智商；右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係，雖然右腦具有控制身體兩側的能力，但左腦只具備右側身體的能力。

左右腦各自有發展的關鍵時期，例如0~3歲是右腦發展時期，大肌肉的運動、非語言的人際互動，都是強化右腦發展的活動；3~7歲是左腦發展時期，小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般，必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時，將導致身體肌肉張力異常，並且會伴隨自律神經失調的現象，影響內臟正常功能的運作「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射，來測試身體肌肉張力變化的形態，就能得知大腦發展時程是否完整，例如：戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等，容易導致注意力不集中，長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。


☉從臉部特徵、體態、步態，看出大腦是否失衡

想了解自己的大腦狀態？李政家博士提供自我檢測的方法，不必去醫院照Ｘ片或核磁共振影像，就能知道大腦退化的跡象，進而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來，活化自己的大腦，健康自然好。

自我檢視時可以利用鏡子或親友從旁協助，觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆，現在就開始吧！

．觀察1：臉部→大腦會直接影響臉部肌肉的張力，可以透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態，例如額頭皺紋左右邊不一樣、眉毛一高一低、眼瞼下垂、法令紋一深一淺、舌頭往外伸出時會偏向某側。
．觀察2：體態→頭偏向某側、肩膀一高一低、手臂貼齊腰間時，手肘較為彎曲、大拇指無法和褲子的縫線貼齊、大腿膝蓋或腳掌往外轉。
．觀察3：步態→走路時手臂擺動幅度較小、腳掌下垂，經常被絆倒、原地踏步走時無法維持定點。


☉大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦

人體擁有的12對腦神經與腦部不同區塊，各自掌管著不同的功能，藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經，因此我們可以針對弱化的大腦區域，或是根據自己想要加強的部分，進行特定活動去刺激腦細胞的活化。

本書分別提供活化左腦及右腦的技巧，找出自己可以持之以恆的項目來做，不久之後將會發現大腦愈來愈靈光，甚至會顯現在五官、體態以及步態上。

如果是右腦弱化，可以透過下列幾種方式活化右側大腦：
．活化右腦1：使用比較強烈、刺激的味道，透過左邊鼻孔吸入，例如洋蔥。
．活化右腦2：利用照明光源由左側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化右大腦。
．活化右腦3：練習只讓聲音從左耳進入，例如耳塞塞右耳，耳機放左耳聽音樂。
．活化右腦4：左手左腳練習做「畫8字型」的運動。
．活化右腦5：左手大拇指重複、快速的與其他手指指尖碰觸，同時數數1234、4321。
如果左腦弱化，可以透過下列幾種方式活化左側大腦：
．活化左腦1：練習右側咀嚼食物，例如口香糖，每次2～3分鐘。
．活化左腦2：每天練習用右手拿牙刷或電動牙刷刷牙。
．活化左腦3：聽節奏感較強的音樂，例如進行曲、流行樂。
．活化左腦4：使用精油或是比較芳香的味道，透過左鼻孔吸入，例如薰衣草、水果香味。
．活化左腦5：利用照明光源由右側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化左大腦。

李博士不僅只談疾病與治療，更多的是致病的原因以及自療的方式，衷心希望本書能讓讀者的觀念更進化，學會不依賴藥物、調整生活、聰明飲食，使自己越來越健康。


本書特色	

•旅美行醫20年，也是暢銷書作者的李政家醫學博士，繼《疾病，從大腦失衡開始》帶動新一波討論功能神經學的熱潮後，再度為處在疾病邊緣的你我，打造最全面、最專業、立即實踐的啟動大腦平衡身心健康手冊。

•李政家博士集功能神經學、脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、干擾因子，和環境因素對我們的影響，並且從細胞粒線體產生能量的角度切入。只要生活習慣的小小改變，就能改善自己的健康狀態，重新掌握自己健康的主導權！

•賴徵瑞（寶島聯播網執行董事）、趙哲暘（台灣牙科睡眠醫學會理事長）、劉仲成（國立公共資訊圖書館館長）、王羽暄（身心療癒師／台灣行動瑜伽協會創辦人）各界推薦

作者簡介

李政家

旅美行醫20年，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間，融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。

同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入，探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的，以期能不開刀、不吃藥，靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變，幫助提高人體自癒力，並推廣正確的健康新思維。

學歷
．中山醫學大學復健醫學系
．美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士（Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic）
．運用量子醫學（Applied Kinesiology應用肌肉動力學）300小時訓練，開課單位：ICAK-International College of Kinesiology
．臨床量子心理學（Neuro Emotional Technique-NET）80小時，開課單位：AHHA-American Holistic Health Association
．食物酵素療法（Loomis Enzyme Therapy）150小時，授課單位：Food Enzyme Institute
．人體反射點療法（Total Body Modification-TBM）100小時，開課單位：courses by Dr. Victor Frank
．南氏去過敏療法（NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET）300小時訓練，授課單位：NAET Training Institute
．功能醫學課程（Functional Medicine） 2010-至今，授課單位：Functional Medicine University

執照
．美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師（Karl C. Li, DC, PT）
．台灣物理治療師 

經歷
．喜瑞都物理治療所（Cerritos Physical Therapy）執業醫師，2001~2014年
．美國Michael Johnson專業諮詢機構諮詢醫生（Carrick Institute Functional Neurology），2005~2014年
．IAFNR國際功能神經及復健醫學會會員

專長
．功能性神經學
．免疫預防醫學
．量子醫學

目錄

推薦序
「凝視」是通過視覺神經直接作用大腦　王羽暄
「功能神經學」預防身體的退化，延長健康生活　王詩婷
不使用藥物和侵入性治療的「功能神經學」　趙哲暘

閱讀之前　測一下，你的小毛病，是不是與腦失衡有關？


第一章  健康的大腦，能啟動身心自我療癒
1-1大腦，決定全身的感知與控制
．絕大多數的病痛，在大腦弱化處就已現端倪
．大腦平衡與疾病息息相關
．內分泌系統、自律神經系統，以及所有情緒反應
．大腦控制生理時鐘、免疫系統

1-2「功能神經學」，助大腦健康一臂之力
．身體的大小病痛，都烙印在大腦裡
．身體器官的敏感度、疼痛度及活化
．功能神經學，為預防醫學的第一把交椅

1-3健腦黃金四要素：強化粒線體、排除干擾、提供氧分、刺激活化
．回歸自然，強化粒線體：曬太陽、接地、浸冰水或洗冷水澡
．排除生活中干擾大腦細胞的各種因子：藍光、環境荷爾蒙、加工食品
．提供大腦神經細胞所需要的養分：氧氣、葡萄糖和優質油脂
．持續給予刺激活化：越具挑戰性，大腦越強大

1-4活化大腦利器：善用腦神經系統特性
．善用神經可塑性，重建大腦連結
．基於神經同源性，可利用特定遠端部位達成活化效果
．認識神經代謝容忍度，才不會適得其反

1-5左右腦無時無刻都在變動、找平衡
．依賴科技產品，反而會弱化大腦
．性格特質，其實是來自於左右腦發展不均
．透過臉部、身體平衡和步態，可以判斷左右腦失衡程度

1-6健康第一步，認識大腦發展進化
．原始腦：先天預設，行為經驗也難改變
．舊腦：掌控喜怒哀樂，也對氣味、聲音、光線敏感
．新腦：全方位且有智慧

1-7層層分工縝密的大腦神經系統
．感覺接受器：接收全身色香味觸痛等訊號傳遞
．周邊神經系統：感覺與運動神經的傳令兵
．脊髓：受損後無法再生，反射能力的前線指揮官
．腦幹：處理所有神經訊息的中繼站
．中腦：主要功用在於增強交感神經訊號
．橋腦：增強副交感神經訊號
．延腦：人體主要生命中樞
．小腦：扮演訊號中繼站、整合與協調角色
．前庭小腦：處理身體平衡與空間定位功能
．脊髓小腦：穩定脊椎核心肌群穩定與同側肢體協調性
．大腦小腦：協同大腦處理認知功能的進行
．基底核：動作、意念和情緒的紅綠燈
．丘腦：過濾視覺與聽覺的通道
．前額葉：具理性思考能力，人與動物最大的差異所在
．頂葉：感知外界互動的資訊處裡窗口
．顳葉：掌管理解力、記憶力、視覺力
．枕葉：不會看成顛倒黑白影像的幕後功臣
．邊緣系統：懷念媽媽味道的情緒記憶樞紐
【大腦小教室】
長期吃抗憂鬱藥，竟平衡變差、行動不便
駝背、畏光、怕吵，都是中腦退化徵兆
第五對腦神經三叉神經，可能引發偏頭痛、肩頸痠痛

第二章 大腦養生術
2-1大腦一怕缺氧、二怕缺糖
．供氧不足，造成的全身病症多；缺糖導致蛋白質堆積，傷害大腦神經元

2-2飲食要抓得住大腦的營養喜好
．大腦不愛精製澱粉和精製糖，最愛好油
．Omega-6跟Omega-3黃金比例１：１
．Omega-6和Omega-3的作用機制

2-3慢性過敏原，傷腦於無形
．吃錯了，身體會自我攻擊，誘發發炎反應
．腸漏症、腦漏症是腸腦連缐的機制失靈
．血液和肌力測試，都能找出食物慢性過敏原

2-4吃喝用竟然都中傷大腦
．開心吃吃吃喝喝的背後，潛藏健康大危機：食物人工色素／阿斯巴甜／黃麴毒素／味精
．日常生活用品傷腦不自知，宛如慢性中毒：甲醛／苯／重金屬／氟化物／塑化劑

2-5現代人造光電，傷腦又傷身
．人造電磁波，造成細胞退化的恐怖敵人
．人造光源，讓人類健康黯淡無光
．3C產品對神經系統的影響，超乎想像！
．放鬆眼部肌肉，改善3C產品的健康影響


2-6運動、紓壓、生酮都很好，更大推間歇性斷食
．運動：健康強度一分
．紓解壓力：健康強度二分
．低碳水高油脂飲食：健康強度三分
．生酮飲食：健康強度四分
．間歇性斷食：健康強度五分
【大腦小教室】
大腦也怕糖太多
火鍋湯頭不能喝的秘密
活化大腦的眼球跳視運動

第三章  大腦平衡力
3-1兒童大腦發展重點在強化腦神經網絡
．左右腦各司其職，右腦有全身控制力
．大腦發展不是指腦細胞增加
．大腦發展先右再左，左右腦宜輪替強化
．小孩多體驗、多嘗試，有助腦神經形成更多元網絡

3-2用原始反射檢查大腦發展的軌跡
．非典型原始反射：觀察大腦發展是否有問題的指標
．原始反射殘留現象：大腦發展應該有的特定殘留痕跡


3-3五種原始反射：測測看，及早發現大腦發展問題
．張力迷路反射檢測：平衡感、節奏感跟空間感
．對稱性頸部張力反射：手眼協調、過動、閱讀障礙
．不對稱性頸部張力反射：步態不協調、頸腰與髖關節異常
．彎曲回縮反射：嚴重者脊椎、腦幹迴路出問題
．嘉蘭軀幹反射：尿床、坐立難安、容易脊椎側彎

3-4原始反射整合運動，預防病痛、改善過動
．張力迷路反射整合運動：手腳平飛／雙手環抱雙腿
．對稱性頸部張力反射整合運動：四足跪姿的牛式／四足跪姿貓式
．不對稱性頸部張力反射整合運動：轉頭及單側抬手腳／轉頭踏步
．彎曲反射整合運動：手腳按摩
．嘉蘭反射整合運動：海星運動
．嘉蘭反射整合運動：背部刺激

3-5殘留肌力反射做不到，三種運動能改善
．五種殘留肌力張力測試不過的調校運動：上肢整合運動／下肢整合運動／全身整合運動

3-6大腦失衡，用看得就知道
．從臉部、體態、步態，看出左右腦平衡狀態

3-7大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦
．刺激左右腦活化術，刺激弱化的對策，才能強化弱邊大腦
．活化右腦，從身體左側做起：嗅吸刺激味道／手指運動／聽古典音樂或蟲嗚鳥叫聲
．活化左腦，從身體右側做起：嗅吸芳香味道／手腳畫八運動／玩桌遊、打麻將

第四章  活化腦幹，自律神經不失調
4-1自律神經失控，是身體在求救！
．自律神經系統宛如身體的自動駕駛系統
．自律神經不平衡，莫名所以的疾病易上身

4-2對自律神經的認識，不要落伍了！
．不受控制的自律神經，訊息接受仍要經過大腦
．多層迷走神經理論，開啟自律神經治療新視野

4-3五種自律神經樣貌
．狀態一：舊迷走神經表現：眼神呆滯、容易恍神、易感到疼痛、憂鬱傾向
．狀態二：交感神經亢奮表現：緊張焦慮、高血壓、具攻擊性、社交能力低
．狀態三：新迷走神經表現：交談、吃飯、唱歌等社交活動、充滿喜悅、有歸屬感
．狀態四：交感神經和新迷走神經混合表現：不會對競爭對手產生敵意而攻擊對方
．狀態五：新舊迷走神經混合表現：即使身體安靜不動，也能產生平靜感

4-4生活改變、活化腦幹！自律神經平衡的最佳良策
．強化新迷走神經與腦神經，讓自律神經處在最佳狀態
．從「新舊迷走神經狀態五」，來改變生活型態
．從「交感神經和新迷走神經混合狀態四」，來改變生活型態
．搖晃、擁抱，可以減緩焦慮、疼痛感，調節自律神經

4-5你的自律神經失調嗎？
．小檢測：慢性身體壓力／情緒問題／內臟器官問題／免疫系統問題／行為問題／人際關係／自律神經失調
．自律神經失調檢測結果

4-6十一招平衡自律神經運動，天天在家輕鬆做
．強化腦幹中的第五、七、九、十、十一對腦神經 
．喉嚨深部按摩／耳部按摩／迎香穴按摩／攢竹穴按摩／後腦部按摩／吞嚥訓練／前庭眼球整合運動／上頸部運動／頸部運動／背部運動／腰部運動


第五章  你做得到！導正大腦失衡
5-1做好六件事，重啟大腦健康
．找回大腦健康，遠離疾病威脅
．導正大腦失衡的六大項自我健康管理綜合建議
(小標)間歇性斷食
(小標)避免藍光和電磁波
(小標)調整生理時鐘
(小標)強化粒線體
(小標)補充魚油
(小標)遠離有害飲食

5-2你的焦慮與疼痛，大腦最知道！
．為什麼會焦慮？大腦也感到焦慮嗎？
．焦慮與慢性疼痛，總是如影隨形
．大腦在焦慮與慢性疼痛之間，扮演什麼角色？
．斷開焦慮與疼痛的假性連結
．建議焦慮與假性疼痛的正確觀念
．學習斷開焦慮的技巧


5-3大腦失能的「腦霧」現象，你也中了嗎？
．失神、健忘、無法思考、注意力不集中就是「腦霧」
．自我小評量，揪出「腦霧」背後的真正病因 
．「腦霧」了！自律神經失調、糖尿病、低血糖榜上有名
．逆轉「腦霧」，這麼做就對了

5-4大腦多巴胺不夠的帕金森氏症
．帕金森氏症早期症狀自我評量
．加強多巴胺分泌，創造大腦好環境.
．擠眉弄眼加微笑／緩抬頭快點頭／緩點頭快抬頭／練習帶著節拍器走路／眼球跳視運動

5-5大腦萎縮的失智症
．十大警訊！失智症悄悄來報到
．給失智症的健康對策與運動處方.
．失智症健康對策
【大腦小教室】
一出門就覺得累，小心「視網膜影像偏離」
原來是小腦的巴金森细胞，掌控身體協調平衡