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腦科學╳心理學的自我肯定法:處理隱形創傷,能接受別人的付出,開始喜歡自己
作者:
彌永英晃
譯者:
蔡昭儀
分類:
教育•心理•勵志
/
個人勵志成長
叢書系列:木馬生活
出版社:
木馬文化
出版日期:2020/8/5
ISBN:9789863598244
書籍編號:kk0516294
頁數:176
定價:
300
元
優惠價:
79
折
237
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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腦科學╳心理學的自我肯定法:處理隱形創傷,能接受別人的付出,開始喜歡自己 內容簡介 人平均一天出現負面念頭高達6萬次 不讓那些思緒慣性蔓延,是人生快樂的關鍵 「不愛自己」的大腦也能做復健! 17種簡易自我心理療法──任何人,隨時隨地都能做 超過一萬人體驗,恢復率達98%的驚人效果 學會公平對待自己,將「一不小心就掉入負分區」的自己拉起 「無法自我肯定」是憂鬱和恐慌的前身,源於童年或過往經驗的創傷在腦內留下了痕跡,而我們日常的思考會決定此痕跡的深淺。 因此當自我否定的情緒再度來襲,「即時」而「有意識」地引導腦內迴路,對恢復極其有效,煩惱也會一下變得微不足道。慢慢地,就愈來愈不需要引導。透過作者專業又溫柔的協助,無論你是誰、現在幾歲、有著什麼過去,都能重拾開朗笑顏。 只要改善土壤,給予充分的水和陽光,就能把植物栽培好 自我肯定也一樣可以後天培養 BEFORE .無法拒絕無理的要求 .不敢捍衛自己的意見 .一點小挫折就意志消沉 .心情為點讚數起起伏伏 .總是吸引到不珍惜自己的對象 .老是自我犧牲 .經常感到自厭 AFTER .能不卑不亢,圓融處事 .自信說出內心話,獲得尊重 .情緒放鬆,而能客觀從失敗學習 .行事不為取悅他人,真摯無敵 .吸引覺得你連「小缺點也好可愛」的人 .能接受別人的付出,愛與被愛 .開始喜歡自己 我們每一個人誕生在世上的機率是四百兆分之一 請務必體會你在這世界是無可取代的存在 赫塞曾說:「人生的義務,只有一件事,就是要幸福。」 為了使你在今後的人生中得到幸福,我寫了這本書。 好好疼愛自己,因為你就是自己最重要的啦啦隊。──彌永英晃 本書特色 腦科學+心理創傷治療+圖解條列實踐方法,結合三者的書不多 名人推薦 洪仲清/蘇益賢/劉仲彬──臨床心理師 黃之盈──諮商心理師/作家 海苔熊──心理作家 黃大米──作家 ──肯定推薦──-
作者簡介 彌永英晃 心理諮詢師、身心靈療癒師、諮商學博士、作家、護理師,現居日本大分縣大分市。 開業十九年,為超過一萬人做心理治療,恢復率高達98%,被稱為「奇蹟諮詢師」、「權威心理諮商師」。私人諮詢課程的客戶遍布全國,著名藝人、運動選手、財政商界人士、醫師、律師、公務員、教師、學生、家庭主婦等,來自各行各業,隨時都是排期等候的狀況,預約諮詢已排至五年半以後。 諮詢項目除了憂鬱症、恐慌症、心理創傷、強迫症等症狀的改善外,還有戀愛、減肥、戒菸、戒癮、失眠等,對象廣泛。另有針對醫師、臨床心理師、護理師等,指導進行如運動選手的潛能開發、為升學考試提升記憶力、改善智力的心理訓練之心理療法。 著作有《好想睡,好想睡…:睡覺城堡大冒險》(台灣東販),《心理諮商教主告訴你症狀改善率98%──瞬間消除恐慌症的17種方法》,《彌永式自律神經保養術──舒緩身心不適有聲書》,名人推薦的《無藥療法──溫和治療憂鬱症的方法》,《挫折無法振作時──一分鐘舒緩的心靈藥箱》,《美夢一定成真!──約瑟.墨菲名言集》等多部暢銷書。 目前致力於撰寫「讀完能讓人心情輕鬆、健康、幸福的書」。 譯者簡介 蔡昭儀 自由譯者,日本國立東京學藝大學教育學碩士。
目錄 前言 挺起胸膛說「我愛自己」的日子到來了 第1章 我因此克服了自我貶低,你也一定能改變自己! 這正是彌永式諮詢的特色 我沒有存在價值--毫無夢想和希望的日子 自我肯定低落的原因 成為護理師就覺得自己有價值嗎?! 共依存以滿足自尊心的心理 有夢最美,這樣就滿足了嗎? 突如其來的恐慌症 心病與自我肯定的關係 恢復。嘗試催眠療法的理由 催眠術與催眠療法有什麼不同? 恢復率這麼高的理由很簡單 用暗示改寫你的人生劇本 我就這樣有了一百八十度轉變 第2章 自我肯定度高.低的人--從發現自己的「主觀認定」開始吧 歸根究柢,自我肯定到底是什麼? 自我肯定度高,人生就一路順遂 你能拒絕無理的要求嗎? 訓練自己不被小挫折打倒 你的自我肯定有多少? 改變每個人反應的「信念」 兩個人的「情緒」是如此不同 「主觀認定」可以簡單放下! 第3章 為什麼「腦科學」提升自我肯定效果如此顯著? 改變腦神經迴路的嶄新方法 樂觀與悲觀,你要哪一條神經迴路? 修改大腦的編程 大腦也可以做復健! 新突觸的形成提升自我肯定 與心理學的方法有什麼不同? 正面鼓勵給予身體的「強大力量」 正面想像可以改變大腦的神經迴路 「自我肯定」的最佳楷模 為大腦重新編程 第4章 加入腦科學,實踐心靈的更新 大幅提升自我肯定的三步驟 改變心靈── 步驟 1 四個提問發現無意識的「主觀認定」 步驟 2 扭轉負面主觀認定的方法 步驟 3「未來時光機」加強正面思考 第5章 讓自我肯定低落的自己獲得釋放的心靈工作 為你增加自信的十七種方法 方法 1 蝴蝶式輕觸按摩法--可立即實踐有效消除不安的療法 2 拍打療法(EFT)--「穴位」拍打消除創傷! 3 釋放情緒--放下囤積的「憤怒」或「悲傷」 4 光芒屏障法--保護敏感的你 5 自我放大法--產生強大的自信 6 站穩腳步法--不再被別人左右 7 不與他人比較法--逃出自卑的負面螺旋 8 內心聲音切換法--適用於情緒低落時 9 帶來幸福的「魔法口頭禪」--負面思考瞬間轉為正面 10 鏡子讚美療法--自我讚美提升自信 11 人際關係困擾的三分類法--心情會頓時輕鬆 12 求助練習--改善羞於求助的你 13 「不寄出的信」--難過時如此抒發心情 14 替身機器人療法--心情和身體都會變輕鬆 15 「上帝的視線」--前所未有的發現 16 三四三法則--幫助害怕被討厭的你 17 黃色椅子--任何情緒都能瞬間開朗 結語 你是無可取代的存在
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