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心理自控力
作者：
麥哲倫
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：改變自己系列
出版社：
天蠍座製作
出版日期：2020/12/2
ISBN：9789863167785
書籍編號：kk0524103
頁數：256
定價：
280
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心理自控力 內容簡介 人是一種會思考的動物，也因為有思考能力，才會給心理帶來喜怒哀樂的情緒，給生活帶來高低起伏的節奏；只要面對順心如意的事，就會讓人產生快樂、正向的積極思維。相對地；在遇到阻逆橫梗的事與願違時，就會產生低落挫敗的感情，進而走入心理的誤區，而無法擺脫負面的情緒…… 這時，如果能找一個心理醫生諮商，或找一個有見地的朋友討論，或到書店去找一些相關的心理勵志書籍來尋求幫助―—這些都是一件好事！不過，除了外力的幫助，你也須要……等等，先告訴一個小典故： 傳說南唐時，金陵清涼寺有一位法燈禪師，性格豪放，平時不太拘守佛門戒規，寺內一般僧人都瞧不起他，唯獨住持方丈對他頗為器重。 有一次，方丈在講經說法時詢問寺內眾僧人：「誰能夠把繫在老虎脖子上的金鈴解下來？」大家再三思考，都回答不出來。 這時法燈剛巧走過來，他不假思索地答道：「只有那個把金鈴繫到老虎脖子上的人，才能夠把金鈴解下來。」方丈聽後，點頭稱讚。 接下剛剛的話題，即是除了尋求外力的幫助，你也須要「解鈴還須繫鈴人」―—自己幫助自己―—水才是真正的力量。 美國社會學家桃樂絲．迪克斯說過―— 我是從貧窮和疾病的深淵中生活過來的，幫我走出深淵的是這樣的信念：「昨日即已安然渡過，今日又有什麼好怕的！而明天自有明天的安排，我絕不為它憂慮。」 回顧自已的人生，儘是幻滅的夢想、破碎的希望……等等，幻影殘骸遍地的戰場―—我雖遍體鱗傷，但依然鬥志高昂，一點也不為自已的不幸悲傷，也不羨慕那些從未遭到苦難的女子。她們只是單純的存在而己；而我卻是毫不含糊地一步步走過人生的困境，我把「人生」這一杯酒裡的每一滴都酣淋漓地品嚐，而它們(困境)都只是在表面的那層泡沫罷了。 我在名為「嚴格的試煉」這所偉大的「人生大學」中，學會了生活安逸的女性們絕對無法體驗得到的哲學。我學會每一天都真真實實地活著，絕不背負明天的憂慮。使我們膽小的，往往是來自想像中的陰慘的壓迫感，而我驅除了它們。平日一些小小的不稱意，再也不會對我有任何的影響，因為我已戰勝了這些多餘的煩惱！ 我也學會對他人不要有太多的期望，因此不但可免失望之苦，也能與人和平相處。遇到苦難時，更應以幽默的態度面對它。能以自嘲來代替歇斯底里的思維，絕對不會第二次陷入愁煩的苦境中。我對自己所遭遇的困境絕不抱怨，因為經由它們我才更加了解人生的每一個角落，這就是最大的收獲了。 總而言之， (一)我是生活在「今天」，不是昨天、更不是明天。 (二)我不對他人有太多期待。 (三)學會以幽默的態度來對付苦難。 你現在煩惱嗎？何不立刻用以下所提供的神奇方法解決呢？ 第一個問題―—我到底在憂慮什麼呢？―—詳細列出煩惱的事。 第二個問題―—我能採取那些對策？―—記下自己可以做的對策。 第三個問題―—在各種可能方案中，我決定採取那一種？―—下決定。 第四個問題―—我什麼時候開始付諸行動？―—立刻實施你的決定。 本書運用通俗、簡練的語言，結合大量的實例，從眾多角度闡述了現代人常見的各種負面情緒，並介紹了相應的療癒方式，以期能給各位讀者帶來切實的幫助。事實上，面對絕大多數的心理困境，只要以正確的心態去認識它、對待它，提高自己的心理素質，學會心理調節。那麼，每個人都可以走出心理的誤區，都可以利用自己的―—心理自控力―—改變明天的生活！
目錄 第1章．最無益的心理―—抱怨 你抱怨生活了嗎？ 你抱怨的事情真的很嚴重嗎？ 抱怨真的可以讓事情更好嗎？ 抱怨是一種疾病 學會控制自己的抱怨心理 正視我們自己的抱怨心理 學會應對他人的抱怨 以身作則的力量 屬於自己的不抱怨的世界 第2章．最徒勞的心理―—悔恨 悔恨是怎麼產生的 了解悔恨的真正含義 自省與徒勞的區別 從悔恨中感悟人生 不要讓悔恨束縛你的手腳 消除悔恨的方法 人生不可能完美無暇 第3章．最危險的心理―—憤怒與仇恨 是什麼讓我們如此憤怒？ 仇恨是一把雙刃劍 仇恨與憤怒的關聯 你覺得可以承受仇恨的後果嗎？ 我們總是有充足的理由憤怒 學會控制自己的憤怒情緒 合理的轉化自己的仇恨 第4章．最複雜的心理―—猜疑 猜疑危害了我們的健康 我們為什麼會喪失信任 管中窺豹的蛛絲馬跡是可信的嗎？ 患得患失的心理在作怪 給自己一個堅守的原則 猜疑折射出來的真實想法 審視自己的出發點 消除不合理的猜疑 第5章．最難熬的心理―—孤獨 我們為什麼覺得自己不被認同 是我們自私還是我們真的孤獨 什麼才是真正的孤獨 完美主義者的孤獨感 想想自己是怎麼對待別人的 不要讓錯過成為孤獨的理由 孤獨是探索極致的寂寞 愛可以撫慰孤獨 第6章．最易忽略的心理―—偏見 先入為主易產生偏見 以己度人會導致危險的後果 偏見是衝突的根源 偏見產生於立場 生活中偏見的演變 一葉障目不見泰山 定勢會造成偏見 不要希求絕對的公正 第7章．最本能的心理―—自私 自私的天性 自私與生活環境有關. 自私會傷害自己 自私會傷害他人 不要做「囚徒困境」中的「囚徒」 自私帶來的無私 第8章．最難轉變的心理―—固執 我們為什麼要如此固執？ 擇善固執 改變世界不如改變自己 面子問題 學會放棄很重要
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