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生酮飲食：擺脫脂肪、糖尿病、慢性病、高血壓、癌症……，從飲食改善體質
FIRST STEPS 2 KETO:Getting started with a ketogenic lifestyle
作者：
伊安•普拉瑟、吉姆•威勒斯
譯者：
朱耘
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：養生保健
出版社：
四塊玉文創
出版日期：2021/1/26
ISBN：9789865510510
書籍編號：kk0527129
頁數：176
定價：
330
元
優惠價：
79
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261
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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生酮飲食：擺脫脂肪、糖尿病、慢性病、高血壓、癌症……，從飲食改善體質 內容簡介 進入生酮生活真的不麻煩，只要你下定決心；生酮食材也都不貴，這是一種投資；生酮療法的真實案例，作者現身說法告訴你。不用再提心吊膽自己的健康報告，也不用再背負著疾病這個大包袱，生酮飲食的生活既輕盈又美好！ 本書特色 ◆我們生來就能吃生酮飲食 除了教你如何實行生酮飲食法，更教你擺脫對生酮飲食的錯誤觀念，開啟真正的生酮生活。 ◆食品廠、大藥廠不能說的秘密 食品業者、大藥廠、餐廳在飲食中添加了甚麼？糖分化身為56種名稱藏身於食物成分表中，我們的生活中到底攝取了多少糖分？ ◆七個簡單步驟就開始生酮生活 清理食物櫃、敞開心胸學習生酮飲食、計算個人巨量、實行生酮飲食生活……等七個簡單步驟，讓你健康又輕盈。 誠心推薦 Martyn Chen——《生酮哪有那麼難》作者、FB社團「了解生酮飲食」創立者 陳俊旭——美國自然醫學博士 郭錦珊——酮話-護理師料理廚房創辦人 (順序按首字筆劃排列)
作者簡介 伊安•普拉瑟 Ian R. Prather 過去有25年都從事一天輪班12小時的職業，工作負擔年年加重。後來他挽回了自己的健康，並開設了一家健身房，現在他是兩個受歡迎的臉書生酮生活群組設立者。伊安找到了自己的使命，協助人們，更瞭解糖分的攝取過量在我們維持身體健康當中所扮演的角色。由於伊安曾親身經歷辛苦的過程，有能力提供更好的資訊及避免常犯的錯誤，因此有助於幫他人增進正面的成效。 吉姆•威勒斯 Jim Withers 吉姆在1986年加入美國海軍，共服役了13年。他打過波斯灣戰爭，並於1998年光榮退役。從海軍退役後，他開始對銷售感興趣，待過好幾家不同公司。這段期間他沒注意飲食，因而逐漸發展成第二型糖尿病。2016年，他動手術切除右腳。之後藉由實行生酮生活，他如今無須用藥，身體也恢復健康。吉姆喜歡分享他的經驗，並協助他人學習生酮生活。 譯者簡介 朱耘 曾任雜誌與書籍主編，熱愛文字工作。譯作包括《風格一身》、《關於寫作：一隻鳥接著一隻鳥》、《為你家貓咪找工作》等。
目錄 致謝 Chapter 1 每個人都曾因健康問題痛失親友 Chapter 2 為自己的健康負責：開始你的美好人生永不嫌遲！ Chapter 3 實踐生酮生活的幾個簡單步驟 Chapter 4 西式飲食正危害我們 Chapter 5 我們生來就適合生酮飲食 Chapter 6 別拿你的歷程跟他人比較 Chapter 7 生酮飲食並非開銷，而是投資 Chapter 8 為自己做主／自己做功課 Chapter 9 敞開心胸學習新事物 Chapter10 在家及出外時如何實行生酮飲食法 Chapter11 總結與訊息：這段歷程引領我們達成的目標！ 關於作者
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