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限制級
我還能變好嗎?——自我心理學幫你好好做自己
作者:
王軼楠
分類:
教育•心理•勵志
/
個人勵志成長
叢書系列:心靈方舟
出版社:
方舟文化
出版日期:2021/5/5
ISBN:9789860642520
書籍編號:kk0531386
頁數:304
定價:
360
元
優惠價:
79
折
284
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
絕版書
絕版書:確定不再版的商品,僅提供書籍資訊參考。
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我還能變好嗎?——自我心理學幫你好好做自己
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我還能變好嗎?——自我心理學幫你好好做自己 內容簡介 致 不喜歡自己、只看到自己缺點的你 覺得自己笨、覺得自己卑微、虛偽, 所以討厭自己的性格、懷疑自己的價值,變得愈來愈沒自信…… 然而,「自我心理學」說,生而為人都不完美。但, 我們仍能進化成更好的自己! 北京師大心理學院王軼楠博士率領「自我心理學」研究生團隊 共同創作的心理學科普文集 以專業又風趣的文章一層層剖析什麼是自我, 幫助你更了解自己、接納自己,然後喜歡自己。 ——我不是真的那麼負面,但就是會這麼想、這麼做 ——我找不到自己值得喜歡的地方,誰能教我怎麼做 自戀、自私、自以為了不起、外貌協會……, 這些被普遍認定是不好的心態,在心理學裡,其實都沒有好壞對錯。 相反的,別執著於想改變、想擺脫這些「缺點」, 因為你換來的,很可能是錯失讓自己變得更好的機會! ▍我們的各種傾向都是正常的心理反應,不用過分譴責或否定自己 ——看不順眼別人過很爽是小心眼? ——認為自己最重要很自私? ——愛呷假細意就是虛偽? 當然不是這樣! 美國心理學家喬治.米德認為, 我們根據情境來扮演不同的角色,展現不同的性格和行為,是自我社會化的展現。 這並不是一種病態,你所表現出來的每個你,其實都是真實的你的一部分。 所以,我們每個看似負面的行為或心態其實都不是壞事,也不代表一個人的全部。 當你把目光放在自己的「缺點」上時,別只是討厭和懷疑, 探究出這些缺點背後的心理原理,借力使力, 這些看似不完美的人格特質反而能夠發揮力量,讓你得到另一個更好的自己。 ▍電影主角的故事都有我們的影子,也有我們想要的答案 《功夫熊貓》裡的熊貓阿波,滿心困惑也難以接受自己爸爸竟然是隻鵝; 《麻雀變公主》裡的高中生蜜亞,極度無法適應自己是個一國公主的新身分; 《心靈捕手》裡從小被遺棄、虐待的威爾,用混身是刺的態度隱藏滿是傷痕的心…… 這些劇情雖然在電影裡,但對我們而言一點都不陌生, 因為真實世界的你我,也都可能遇到自我認同、身分轉換的困擾, 渴望被愛卻不知如何被愛的痛苦。 更甚者,我們可能一直表現出自卑、易怒、霸道等外在行為, 卻不知這些負面表現從何而來,該如何改變。 別害怕跟那些令你心慌的事物正面對決! 面對自己潛意識裡最恐懼的事實,就能修正自我認知,邁出新的步伐; 過去並不重要,唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。 當我們勇於接受不同身分的自己,樂於去嘗試、挑戰, 並善於從失敗中反思和汲取經驗時, 我們就會在這一系列過程中真正的自我蛻變! ▍歷史可以重寫,重新客觀的看待過往,就能找回正版人生! 原生家庭和童年經歷會影響一個人的成長,但並不表示, 被過去的負面環境和事件塑造而成的我們,就註定一輩子無法改變。 所謂過去,只是記憶的一部分——記錄、保存、再現、回憶, 這個流程會因為各種因素造成偏差,我們會選擇性的記得一些、遺忘一些, 這樣走過來的我們,被自己的主觀和想像綑綁。 現在請你相信:歷史是可以重寫的! 重新客觀的看待過往,用旁觀者的角度去觀察、感受、解讀過去, 當我們挖掘出被有意或下意識忽視的真實後,就能形成一個不被過往束縛的我們, 曾經的遺憾、不完美將被填滿,進化成為能夠欣賞自己、喜歡自己的我們。 【金句摘錄——這樣想,找回你的正版人生!】 我們對自己的同情、理解和善意不是出於我們擁有過人的價值,而僅僅因為每個人本身都值得被善待。 傷疤是會痊癒的。你應該放下過去,因為過去並不重要,唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。 不同角色表現的你,都是真實的你,它們其實是統一的記憶、情感以及價值觀,它們的整合組成了一個完整的你。 在不同情境下表現出不同的性格,其實是社會適應的一種表現,它不是虛偽,更不是病態。 給自己一些自信,肯定自己,不要整天活在大神們的陰影之下,相信自己也很棒。 你的身世雖然很不幸,但是這並不能決定你是誰。真正重要的是以後的故事,是你選擇成為誰。 當我們勇於接受現實自我與應該自我之間的差距,樂於走出自己的舒適區去嘗試、挑戰,真正行動起來,並善於從失敗中反思和汲取經驗時,我們就會在這一系列過程中完成真正意義上的自我蛻變! 本書特色 ★ 作者背景「北京師大心理學院」入選2020年英國「QS世界大學排名」心理學科前百大,內容專業有分量,不只是一碗雞湯。 ★ 用大眾熟知的小說及電影主角為例,剖析常見行為背後的心理,代入感強,簡單易懂。 專業推薦 陳志恆|諮商心理師.暢銷作家 蘇絢慧|諮商心理師.作家 蘇予昕|諮商心理師.《活出你的原廠設定》作者 劉仲彬|臨床心理師 當當網讀者五星推薦 ★ 貼近生活、心理學小測驗、插圖講解、有趣例子,很棒的一本心理學,極力推薦! ★ 這不是一本勵志書,這是一本有趣又專業的心理學書籍,讀起來很有意思! ★ 了解自我心理的入門作品,講得透徹而有趣。 ★ 這本書裡提到的一些生活案例真是感同身受,走在小路上總覺得後面有人跟著自己,原來屬於自我監控呀,漲知識了。 ★ 「為什麼我們總覺得别人的社交生活更豐富」這就是我的心聲啊。原因是自己是和一種在心理上更易得的「社會標準」比較。解釋得很科學,很喜歡。 ★ 變好是一種期望,能變好是一種動力,努力使自己成為更好的自己才是目的。全體集合,一致朝目的努力,就是這本書要說的!
作者簡介 王軼楠 中山大學心理學系博士,現任北京師範大學心理學部特聘研究員,碩士生導師。長期致力於自我心理學研究,曾主持(或參與)國家自然與國家社科(重大)研究課題十餘項,至今出版學術專著兩部,發表學術論文四十多篇,其中包括心理學領域的頂尖期刊,如《Journal of Personality》、《Human Brain Mapping》,擔任多個科學及社會科學引文索引(SCI/SSCI)學術期刊的審稿專家。 北京師大心理學部曾入選2020年英國「QS世界大學排名」心理學科前百大。
目錄 推薦序/迷失方向時,如何找到人生指引?/陳志恆 自 序/活得有笑聲、有亮度,從了解「自我」開始 第一章:我,一個難懂的人 01 我,一個難懂的人 愈是孤獨,愈能看見不可撼動的存在 02 「自我心理學」的前世與今生 心靈真相只有相對科學,沒有絕對科學 03 自尊是種燃料,自戀是種火藥 真實的光彩—莫名的跩:你活在「水平世界」還是「垂直世界」 04 只要自我增強,不要自我膨脹 優不優秀,是一種自知之明 05 權力依存性自尊:從賈伯斯看「權威型」與「自戀型」領導力 強者,總活在能力、魅力與暴力之間 06 自我挫敗:成功的絆腳石 小心,每顆心都配備著一個「自我毀滅」裝置 07 真實的你:在脆弱的平衡中尋找方向 一人分飾多角何難,你我都是天生的戲精 08 自我同情:苔花如米小,也學牡丹開 「存在」沒有輕重之別,沒有誰比誰差這回事 09 自我監控:是誰的眼睛總在盯著你看 形象啊,再平凡的人也有「偶包」 10 脆弱的高自尊:我的安靜只是我的保護色 悅納自己不戴面具,悅納別人不帶盾牌 11 世事已夠難為,你就不要再為難自己 生命並不仁慈,但我們可以善待自己 12 你似孤勇的船長,赤誠又善良 「可能自我」就像北極星,要相信它為你指的路 13 每一個偉大的靈魂都是「雌雄同體」 從「單一性別標榜」臻至「雙性化」的人性超展開 14 「你感覺」不如「你認為」重要 你的自尊,來自你自己的言語暗示 15 自我實現:自信地追求你的追求 鬆開你的安全鎖才能行動,鑰匙一直在你手上 第二章:加油吧,少年 01 測量你自己:黑暗又光明的自戀 層層表象裹藏的內核裡,原型的你,正自發光 02 吸引力法則:天哪,大家都愛看別人的「那裡」 每個人心裡都「很多毛」,而且都加入了「外貌協會」 03 從心理學看人類的劣根性 學壞的事特別快!怎麼回事? 04 生而為人,我很抱歉,但我會努力生活 當我們苟活在一起,竟膽小到連幸福都會怕 05 你在為工作而焦慮嗎——重拾《焦慮的意義》 困難不是痛苦的來源,逃避才是 06 為什麼我們總覺得別人的社交生活更豐富 「社交梯」與「社交圈」純屬虛張聲勢 07 長大以後:加油吧,少年 做自己,成為一個你喜歡的「自己大人版」 08 生於不同舞臺,履行不同表演:我有「好幾個我」 公開並盡興地扮演「不同面向」 的你 09 愛是一種決定——帶著適度的自戀閱讀《被討厭的勇氣》 別人對你有意見,你依然可以喜歡你自己 第三章:愛與不幸,都是成長 01 遇到愛不稀罕,稀罕的是遇到理解 你積極以為的煙火,或許是他避之不及的炸藥 02 你是我只敢在夜裡想起的人 每個人之間都有一座橋,但總有人不敢走上去 03 從「自我認定」的建立說起 不只女人是水做的,男人也是水做的 04 天空不藍,依然可以微笑——顫慄於《希望:為愛重生》的慈悲 別人做錯事,我該受罪嗎? 05 尋找因愛重生的力量:從素媛到林奕含 一個小孔隙,足以流掉一整條絕望的巨河 06 你的另一半可能沒你想的那麼聰明:心理學家帶你看清智商真相 我們極有可能每年以1%的速度變笨 07 人人渴望被理解、被關注、被愛——與《心靈捕手》七次談話的救贖 請點燃一盞燭光,再開啟心靈的「黑盒子」 08 地獄與天堂之間的交易——《女心理師》賀頓的精神成長之路 下注慎思:用錯籌碼求生,就無異是在求死 09 當瑪蒂達遇到精神分析——從那盆綠蘿看《終極追殺令》 每一個「像大人的孩子」終成為「像孩子的大人」 10 至少我,還能擁抱我自己 自我對話,自我激勵,做個全程陪跑的自我訓練師 第四章:我從哪裡來,要到哪裡去 01 原生家庭,並不是一個結論 你腳下的土壤已成定局,但你可以去掙陽光、掙雨露 02 當你內心強大,整個世界都會對你和顏悅色——《麻雀變公主》你從誰的夢裡醒來 自我投射的「幻影」正在「真實」的建構著你 03 我繼承了爸媽的自尊 無論你骨子裡流著怎樣的血,都很尊貴 04 如果可以再回到童年——另一種親生《功夫熊貓2》 過去很重要,但未來更重要 05 誰控制了過去,誰就控制了未來——在《健忘村》攫取的禁臠 當心!你的「記憶」可被操控 06 「過去我」的詮釋,「現在我」的救贖——以有色眼光看《沒有色彩的多崎作和他的巡禮之年》 用「新角度」來看待,故事就整個翻新了 07 這一次,你要靠自己——猶疑於《我和我的冠軍女兒》的愛與殘忍 除了你自己,所有的教練都只是一時的代課老師 08 現實、理想與應該間的差距——從《追風箏的孩子》看自我拯救 踏上以「懦弱」對戰「心魔」的勇敢之路 參考資料
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