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這種蔬果汁可以瘦小腹
作者:
李婉萍
分類:
料理•生活百科
/
烹調料理食譜
叢書系列:食療誌
出版社:
華翔文創
出版日期:2021/6/9
ISBN:9789860653427
書籍編號:kk0533629
頁數:160
定價:
430
元
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書價若有異動,以出版社實際定價為準
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這種蔬果汁可以瘦小腹 內容簡介 高纖•天然酵素•神奇植化素•美容激瘦 營養師減肥特調•打造鹼性好體質 最強5大窈窕瘦身蔬果汁,強力燃脂速甩肥肉 精心特調高纖低卡、消水腫、排毒淨化、活力代謝、低GI蔬果汁,有效甩脂,做好體內環保,拒當大腹翁、小腹婆! 7色奇蹟蔬果汁,掌握健康關鍵 每天一杯蔬果汁,掌握最流行彩虹飲食法,完整攝取蔬果植化素,發揮養顏美容、抗病防癌功效。 自己親手打果汁,簡單方便最安心 塑化劑、黑心添加物不用怕!蔬果挑選料理秘訣全公開,一指按下,新鮮、天然、美味蔬果汁,安心喝出窈窕S曲線。 本書特色 7天消肚子激瘦蔬果汁,瘦出窈窕纖曲線 高纖低卡•消水腫•排毒淨化•活力代謝•低GI 新鮮、天然、美味,多種功效一次滿足! 超級特效蔬果汁瘦身力,只要7天腰圍馬上瘦一圈 零壓力懶人減肥法•效果立現!
作者簡介 李婉萍 營養師 現職: 榮新診所營養師 書田診所營養師 彌月坊護理之家營養師 學經歷: 國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系 碩士 靜宜大學食品營養系 學士 台北馬偕醫院營養師 台北市第五屆營養師會員代表 著作: 《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》 《吃這些食物保證瘦身》 《涼拌瘦身美食》 《全食物瘦身密碼》 《電鍋燉補養生湯》 《吃對食物坐好月子》 《坐月子這樣吃效果佳》 《嬰幼兒健康飲食》 ◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎 《洗腎飲食全書》 ◎榮獲國民健康署健康好書推介獎
目錄 【作者序】天天高纖蔬果汁,瘦出窈窕小蠻腰 【養瘦新知】為什麼小腹總是容易胖、不易瘦? 哪些營養素有助瘦身排毒? 腹部肥胖的健康危機 多喝高纖蔬果汁,小腹輕鬆瘦 2週一次,週末蔬果汁斷食法 「喝對蔬果汁瘦肚子」關鍵10問 Part1 高纖低卡蔬果汁 10大瘦腰蔬果,分解脂肪瘦小腹 【高纖低卡蔬果汁】∼輕鬆養瘦燃脂 橘香蜜汁•鮮橙黃瓜檸檬汁 葡萄柚蔬果汁•香柚奇異果汁 檸檬香瓜橙汁 番石榴奇異果汁•芹香番石榴汁 高麗葡萄汁 紅葡萄汁•木瓜鳳梨汁 香濃木瓜牛奶 雙瓜檸檬汁•菠菜蜜汁 菠菜蔬果汁 綠芹果菜汁•香芹檸檬蘋果汁 黃椒鳳梨紅蘿蔔汁 蜂蜜蒟蒻檸檬汁•檸檬綠芹香瓜汁 柳橙銀耳汁 橙果優酪乳 葡萄柚柳橙汁 什錦鮮果汁•雙瓜黃金蜜汁 【瘦身知識小專欄】酵素是成功瘦身的關鍵 Part2 消水腫蔬果汁 10大消腫利水蔬果,吃對體態更輕盈 【消水腫蔬果汁】∼輕鬆排水消腫 西瓜蜜梨汁 蜂蜜雙瓜汁•綠芹蘋果汁 雙瓜香檸汁 小黃瓜梨汁 冬瓜香蕉優酪乳•甜瓜優酪乳 蜜桃蘋果汁•薄荷蘋果汁 香梨雙瓜汁 奇異果柳橙冰沙•芒果雙瓜汁 蓮霧鮮橙汁 西芹蘋果蜜•番茄香芹檸檬汁 檸檬香瓜橙汁 西瓜小黃瓜汁•香梨奇異果汁 哈密瓜草莓奶昔 哈密芒果牛奶 杏桃牛奶 Part3 排毒淨化蔬果汁 10大排毒蔬果,加速燃燒脂肪 【排毒淨化蔬果汁】∼做好體內環保 李子葡萄牛奶 香蕉橙奶•芭蕉芒果汁 葡萄鳳梨蜜奶 香蕉蘋果優酪乳•芝麻香蕉牛奶 鳳梨蘋果蜜 甜菜根蘋果汁•鳳梨甜菜根汁 蜜李桃汁 香梨蘋果汁•花椰奇異果汁 山藥奇異果汁•山藥甜薯蘋果汁 蓮藕蜜汁•蓮藕柳橙蘋果汁 銀耳香橙牛奶 香蕉紅豆優酪乳 香蕉豆奶•蘋果優酪乳 蔓越莓汁 【瘦身知識小專欄】膳食纖維排毒瘦身有一套 Part4 活力代謝蔬果汁 10大加速代謝蔬果,讓人越吃越瘦 【活力代謝蔬果汁】∼促進新陳代謝 百香蔬果汁•蘆薈蘋果汁 金桔蘆薈小黃瓜汁•金桔香橘汁 楊桃鳳梨汁 紅蘿蔔奇異果汁•紅蘿蔔香芹蘋果汁 紅蘿蔔香橙汁 紅蘿蔔蔬果汁 芒果牛奶•檸檬芒果汁 紅石榴蔬果汁•石榴牛奶 石榴檸檬汁 桑葚鳳梨汁•桑葚奇異果牛奶 芝麻豆奶 火龍果優酪乳 蘆薈芒果優酪乳•芒果香蕉蘋果汁 芒果香蕉椰奶 芒果香橘蛋蜜汁 Part5 低GI健康蔬果汁 10大低GI蔬果,減少體脂肪堆積 【低GI健康蔬果汁】∼輕鬆降低血糖 香甜櫻桃蘋果汁•櫻桃香芹汁 酪梨黃瓜汁 酪梨牛奶 藍莓奶昔•草莓奶昔 牛蒡薏仁番石榴汁•牛蒡蘋果蜜汁 萵苣蘋果汁•葡萄萵苣汁 萵苣酪梨蘋果汁 酪梨檸檬甜橙汁 葡萄柚番茄汁 番茄多多•大蒜番茄蘋果汁 櫻桃番茄優酪乳 茼蒿高麗菜汁•綠菠高麗菜汁 甘蔗番茄高麗菜汁 洋蔥鳳梨奇異果汁•生機能量汁 蜂蜜紅莓檸檬汁•苺果紅茶 苺果葡萄柚冰沙 【瘦身知識小專欄】低GI飲食養出易瘦體質 【實用秘訣】蔬果汁營養配對大加分! 製作蔬果汁便利工具大推薦 如何增添蔬果汁的口感、風味? 打出美味蔬果汁有何祕訣? 處理蔬果4大步驟:挑選、清洗 處理蔬果4大步驟:處理、保鮮 【特別企劃】開啟7色蔬果健康密碼 綠色蔬果密碼 菠菜青汁•菠菜鮮橙芒果汁 橘、黃色蔬果密碼 木瓜柳橙鮮奶 鳳梨柳橙汁•鳳梨高麗菜蘋果汁 橘香芒果汁 紅色蔬果密碼 西瓜優酪乳 紫、黑色蔬果密碼 鳳梨火龍果汁 蜜李優酪乳•桔蒡水梨汁 苺果雪泥 白色蔬果密碼 水梨蘋果汁•番石榴茘香汁 【美味小專欄】窈窕享瘦豆漿 五穀雜糧強效瘦身術 綠豆桑葉豆漿•百合紅豆漿 燕麥薏仁豆漿 芝麻香蕉豆漿•甘薯糙米漿 花生百合豆漿 【美味小專欄】天然藥草茶:消除下半身浮腫 減肥無糖茶 兒茶素有效代謝脂肪 決明清腸茶•薏仁荷葉茶 羅漢果菊花茶 芝麻綠茶•何首烏澤瀉茶 洛神玫瑰枸杞茶 半夏茯苓茶 大黃綠茶
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