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憂鬱世代：頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症
作者：
莊明翰
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
寶瓶文化
出版日期：2022/9/30
ISBN：9789864063185
書籍編號：kk0556701
頁數：288
定價：
350
元
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79
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277
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政大學生的憂鬱症告白，直擊這一世代青少年面臨的多重試煉與憂鬱風暴。 ★內容簡介： 一個政大學生的憂鬱症告白： 「有好幾次，我都很想『消失』在這個世界上。」 直擊這一世代青少年面臨的多重試煉與憂鬱風暴。 一個政大學生令人痛徹心扉的憂鬱症告白：「我是一個自卑的人。」 我們大人可曾想過，孩子為獲得大人的認同與愛，為符合社會的期待，他們殘忍地鞭策自己： ◆ 「週記如果沒有被老師念到，表示我不夠優秀。」 ◆ 「段考如果掉到第三名外，就是我不夠努力。」 ◆「其他同學都沒事，只有我受不了，一定是我太脆弱了。」 他是家中獨子，從小父母送他學才藝。讀高中完全沒補習，考上彰師大，之後轉學政大。 他擔任班代，也參加系排、系羽、諮輔志工及高教深耕計畫等，更是同學、朋友傾訴心事的對象。 他的一切，完美。但，他崩潰了。 他說：「我是一個自卑的人。」 精神科醫師及心理師的治療有其極限，他卻像拿把刀，切開自己的內心，他說：「我是一個自卑的人。」 這誠實到讓人震顫，但也讓他不再逃避，溫柔擁抱傷痕的自己，而這是他能走出輕度憂鬱症的原因。 莊明翰寫出這一世代的青少年所面臨的多重試煉，從原生家庭、升學競爭、社群媒體、性向與人際……它們交織成密網，重重襲擊著青少年從不曾了解的陌生，但卻情緒舊傷滿身的自己，以及可能從未在成績以外，探索出的自我價值與存在意義。 特別是成績優異的青少年，他們心上的傷更重，但最令人不忍的是，他們在崩潰、結束生命的前一秒，往往還苛責、批判自己，一如莊明翰總對自己說：「你要知道自己有多幸福，很多人想念書、想溫飽都有困難了。你為什麼就不能堅強、振作呢？」這些是大人不斷灌輸給孩子，內化在孩子血液裡的自我惕勵。 一本令人感到非常疼痛、悲傷，但也覺得是希望的自剖書。 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 如果你問我，幾次諮商下來，最讓我感動的是什麼。 我會覺得，其實都不是我去談了什麼議題而受到解決，而是我終於有了機會可以去看見，內在很深很深的那個自己。他的感受，他的需求，他的脆弱，能好好地被安撫、擁抱。 ──摘自內文〈與內在小孩說話〉 ★本書特色： ◎宋怡慧（作家；新北市立丹鳳高中圖書館主任）、陳清圳（雲林縣樟湖生態中小學校長）、蔡淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任）撰推薦序 李淑菁（政大幼教所所長）、陳志恆（諮商心理師；暢銷作家）、謝智謀（國立台灣師範大學退休教授）共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎莊明翰誠懇的文字如強大的支持，讓正受憂鬱症之苦的夥伴們，在他的書寫中找到停歇、休憩的濃蔭……讓他們知道：憂鬱症不是罪惡，也不是自己做錯什麼。它和感冒、打噴嚏一樣，只是告訴你：身體或心靈生病了，你只要安心地吃藥，多多休息，都會痊癒的。──摘自宋怡慧主任推薦序 ◎令人痛心的現況是，根據統計，從九十九年至一○九年，十五至二十四歲的自殺率仍在攀升；而三十歲以下，服用抗憂鬱劑的人數，從一○五年到一○八年，也以每年一萬人的增幅，持續增加中。 在這些冰冷的數字下，其實是一個個活生生的生命，必須正視，也必須了解。 明翰用自身的例子舉出三個方法，來接應憂鬱黑洞，也就是試著接納自己的情緒，並以自我覺察來提醒自己。──摘自陳清圳校長推薦序 ◎莊明翰在書中大哉問： 「為什麼我們的教育甚少教我們『認識自己』，以及除了成績以外的『自我價值與意義』呢？」如果家庭與教育界知能不足，無法編織一張扎實的安全網，我們就會不斷漏接珍貴的生命。…… 《憂鬱世代──頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症》雖然只是一個大學生的「憂鬱斷代史」，卻有好多的力量蘊藏在其中。這股力量是整個時代都需要的力量。──摘自蔡淇華主任推薦序 ◎在那次接近晤談的尾聲，心理師與我說了這些話，他說： 「明翰，在我們討論了這麼多次之後，我感覺得到，你其實很努力地在想方設法，希望讓自己的生活可以更輕鬆一點；而我也覺得其實在整個過程中，你都一直處在緊繃及焦慮中。面對當下，你其實很徬徨，卻又不知道該怎麼與家庭相處，但仍要持續地回應現實生活中原本就有的考驗。 「現在，我想請你閉上眼睛，想像一下，你內心住著一個小時候的你；那個你，在成長的過程中經歷了許多的掙扎。你覺得他看起來的樣子，像是什麼呢？」 這時，我帶點沉重地回答： 「我覺得他蜷曲在一個沒有人看得見的角落。他抱著自己的雙腿，將頭埋藏在膝蓋之下。他有些發抖，很久沒有人關注他。他很害怕再有任何一點傷害，但他也已經不知該如何是好。」 心理師接著問： 「聽起來他無助了很久，也對未來感到沒有希望。 「那麼，如果你可以接近他，你知道他現在感到很難受，你會想走過去，對他說些或做些什麼嗎？」 在深思了幾秒後，我回答： 「我覺得我會走過去，慢慢地坐在他身邊，可以不用說些什麼，但我會很想給他一個深深的擁抱。告訴他，沒關係，我知道他是多麼的堅強與努力，也知道他的遭遇是多麼令人難受。我會一直待在他的身邊，陪著他哭泣，讓他知道，至少此時此刻的他不孤單。」──摘自〈與內在小孩說話〉
莊明翰 二○○○生，就讀國立政治大學教育學系。 大一時，罹患輕度憂鬱症，在原生家庭、性別認同、人際關係的種種議題夾擊下，開啟了自我覺察的旅程。同時，投入心理學與神經科學的學習，期許能以更同理與慈柔的眼光，看待自己與他人的各類苦難。
009【推薦序】揮別暗夜的孤獨，尋回有光的日子／宋怡慧（作家；新北市立丹鳳高中圖書館主任） 014【推薦序】二十一世紀是情緒主導的社會／陳清圳（雲林縣立樟湖生態國民中小學校長） 019【推薦序】鑲著金邊希望的《憂鬱世代》／蔡淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任） 序曲──大一，憂鬱症的造訪 030我怎麼會有「看精神科」的這一天？ 038「媽，我可以休學嗎？」 回頭看過往那些日子──原生家庭；升學主義；同志身分 避風港反而有了最大的風浪 044與爸爸的爭執，埋下恐懼 049從國中到大學，家裡都是戰場 054家庭衝突的激化 忙著升學，遑論「認識自己」 061夢想與現實的落差 068台灣教育中的「受苦文化」 075忙著升學的我，遑論「摸索自己」 083不斷投書，年輕的教育反抗 同志身分的自我認同 088關係，照見自己 096同志身分的接納 103關係中的我，害怕失去 治療──精神科醫師與心理師；自我覺察與療癒 精神科醫師與心理師的陪伴、剖析 116憂鬱症的異軍突起 122我的「冒牌者症候群」 127與內在小孩說話 133接住伴侶的脆弱？ 140身心科裡的正常與不正常 自我覺察與自我療癒（一） 147我是個自卑的人 154對於別人的稱讚，你會說謝謝，還是覺得自己永遠不夠好？ 160不只說「想法」，更說出「感受」 169不批判自己的感受、想法 180聽聽「感受」要跟你說什麼 187放下很ㄍㄧㄥ的自己 195不甘孤獨的自己 202為他人付出，找回價值 210別逼自己要趕快好起來 215完整，不完美 自我覺察與自我療癒（二） 222黯淡的生日有了光 233放下受傷的關係 242為自己出征，找回優勢 251心理界線的設立 256好好地、完整地經歷當下的情緒 263愛情不是浮木，不是拯救 271如何陪伴憂鬱者？ 270請給自己一個擁抱，並對自己說：「辛苦了。」 284【後記】我的憂鬱
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