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《告別拖延腦》＋《給習慣逃避的你》，心理專家工作管理術二書
作者：
菅原洋平、李國翠
譯者：
高秋雅
分類：
套書
／
教育•心理•勵志
叢書系列：新視野
出版社：
高寶
出版日期：2022/6/23
ISBN：9780020220916
書籍編號：kk0562976
頁數：448
定價：
640
元
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506
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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《告別拖延腦》＋《給習慣逃避的你》，心理專家工作管理術二書 內容簡介 ▓《告別拖延腦》＋《給習慣逃避的你》，心理專家工作管理術 二書 《告別拖延腦：靠意志力沒用！用認知實驗提升大腦警醒度，改 善8種類低效率症頭》 《給習慣逃避的你：心理諮商師告訴你，每個逃避行為的背後， 都有需要被關心的理由》 《告別拖延腦》 ★大腦職能治療師的專業指南 ★基於行為科學而不是心理學的策略，具體、有效！ 你以為大腦喜歡拖延嗎？不，拖延會讓大腦覺得很痛苦。 拖延會讓大腦產生疼痛，大腦的能力會因此受損。 本書介紹了８種拖延症的大腦類型，針對各種類型設計小實 驗， 只要重複嘗試該實驗，就能建立新的運作機制，改變原本的壞 習慣。 ◆為什麼會拖延？為什麼不想做？ 「拖延」其實是身體的一種防衛機制。會因為睡眠不足、大腦過 度興奮、或者任務設置錯誤等因素，讓身體逃避眼前要做的事務。 ◆既然拖延會讓身體休息，那不做可不可以？ 當然是不行。因為事情延後、不做，會讓該做的事項越積越 多，拖延會讓大腦產生疼痛感。 ◆改善拖延需要強大意志力，我做不到！ 需要憑藉意志力做的事大多都會失敗。所以要使用可靠、具體 的科學化練習才有幫助。本書就是透過各種實驗來調整各種拖延的 狀況。 ◆為什麼「實驗」可以成功改善拖延呢？ 因為「實驗」不會有成功或失敗，只會得到一個結果。沒有失 敗的話，就不會產生負面心態的效應。我們可以針對結果再進行下 一次實驗即可。而這些實驗正是改變我們大腦活動模式的方法。 我們的行動是由神經活動的模式構成的。人的腦內構成了非常 複雜的網路，但有研究發現，使其發揮作用的法則也許沒有那麼 多。 很多人執著於養成「好的生活習慣」，認為這才能避免自己擺爛 拖延。但這本書的作者要告訴你，根本沒有必要養成習慣，只要根 據自己拖延腦的類型，依照書中的實驗試著做一段時間，大腦就會 自動發展出一個新的生活模式。 本書列舉8種拖延症大腦，介紹全類型通用的防拖延實驗和解 決方案，讓你對症下藥、輕鬆克服拖延腦。並附有拖延症大腦檢查 表，可確認自己目前屬於哪個類型。 類型 待辦清單腦──把要做的事情列成清單而一件都沒完成 類型 脫軌腦──想到什麽就會放下現在做的事情開始做 類型 說明書腦──還在摸索作法的時候，時間就過去了 類型 鬥士腦──逼近截止日期才開始做 類型 摸魚腦──周圍沒有人就會開始做些無關的事情 類型 專注腦──從沒有終點的事情開始做起，缺乏規劃 類型 獎勵腦──滿腦子都是結束後的獎勵 類型 愛睏腦──什麽都不想做 《給習慣逃避的你》 ★當當圖書100％好評，逾16,000讀者熱烈推薦★ 寫給三不五時開啟逃避模式的你！ 工作、家庭、生活、人際關係中遇到的麻煩，都不會因為暫時 逃避而永遠消失不見， 只有選擇面對，並從每段經驗中學習，才能打開明亮的人生。 你是否曾有過以下煩惱── 面對複雜的事物，明知道要做點什麼，卻遲遲無法行動？ 害怕起衝突，只好盡量配合別人，卻被說「太沒主見」？ 各方面都很優秀，卻仍然自卑，總認為自己「不夠好」？ 有人關心自己就莫名想要逃跑，甚至把對方推得遠遠的？ 以上種種行為，都與我們的「逃避心理」有關。 逃避，其實是一種心理防衛機制，能夠保護我們暫時不受傷 害，所以在碰到問題時，每個人都會依照成長過程中學到的經驗， 自然地產生不同程度的逃避行為。 然而，當逃避變成習慣，不只原本的問題沒有真的解決，還可 能帶來更多的問題，時間久了甚至會對身心造成嚴重的傷害。 如果習慣逃避已經對你的生活造成困擾，是時候練習面對你一 直在逃避的事物了。 資深心理諮商師李國翠會帶你看見自己的「逃避心理」，並透過 有共鳴的故事與簡單的分析，替你梳理出行為背後的原因，陪你打 破逃避循環，重拾自信與自尊，找回面對生活的勇氣。
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