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接住孩子前，先接住自己：陪你照顧內在需求，度過情緒風暴
作者：
童童老師, 鍾宛玲
分類：
家庭•親子•人際
／
親子關係
出版社：
境好出版
出版日期：2023/2/10
ISBN：9786267087862
書籍編號：kk0563434
頁數：304
定價：
420
元
優惠價：
88
折
370
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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接住孩子前，先接住自己：陪你照顧內在需求，度過情緒風暴 內容簡介 其實在教養小孩之前，你需要先學會照顧自己。 兒童職能治療師 × 臨床心理師聯手，給崩潰父母的療癒之書 21題測驗×9種大類型──檢視自己需要照顧的內在需求 「停」「緩」「破」三步驟，打破重複的情緒爆炸循環。 由「需求」「動機」到「行為」，照顧7大內在需求 在育兒打怪的路上，你做了好多努力， 所有的教養書都說要溫和而堅定，傾聽接納孩子的情緒， 但卻沒有人告訴你如何接納自己的情緒。 ──兒童職能治療師童童老師×臨床心理師鍾宛玲這樣說── 身為家長，有情緒很正常，情緒爆發往往是內在需求尚未被滿足的結果，藉此發出訊號告訴你，還有什麼沒照顧到。為了確保生存，人類基因裡埋藏著許多「天生程式」推動行為。 這些基礎心理需求和餓了要吃飯，渴了要喝水一樣，和生存、生理及心理健康息息相關，是最「基本」的需要。 ──與其忍耐抗拒，不如先找到照顧內在需求的方式── 本書從兒童職能治療師和臨床心理師在教養現場的觀察出發，針對7大基礎心理需求的設計情境測驗，分析「依附」「預期」「控制」「成效」「自尊」「道德」「歸屬」等內在需求，並找到照顧自己的方式。 （（（（改善緊繃的親子互動，從照顧內在需求開始）））） ★「為什麼你做什麼事都只想到自己，都沒有想到爸媽？」 ──被忽視的〔依附需求〕背後，是情緒也需要被理解的家長。 ．學習照顧〔依附需求〕>>>練習明確地說出情緒、原因及需求，學習情緒共享。 ★「叫你看書，你就真的只看一頁，將來你怎麼辦？」 ──被忽視的〔預期需求〕背後，是家長對事情不如預期的不安。 ．學習照顧〔預期需求〕>>>練習面對「未知」，找到不只一種可能性的預期。 ★「我數到三，把電視關掉。」 ──被忽視的〔控制需求〕背後，是家長需要可掌控的安全感。 ．學習照顧〔控制需求〕>>>練習從失控中找到深層的本質問題，一一解決。 ★「為什麼字寫得像鬼畫符，擦掉重寫。」 ──被忽視的〔成效需求〕背後，是家長需要付出和收穫成正比的成就感。 ．學習照顧〔成效需求〕>>>將對孩子的標準轉化成「可測量」的方式，也透過溝通形成共識。 ★「別人都會幫爸媽做家事，叫你洗個碗在那邊唉唉叫！」 ──被忽視的〔自尊需求〕背後，是自我價值需要肯定的家長。 ．學習照顧〔自尊需求〕>>>練習平衡自我評估與社會回饋，建立自我價值的交集。 ★「我好糟糕！我真不是個好媽媽／爸爸。」 ──被忽視的〔道德需求〕背後，是羞愧、自我價值感低落的家長。 ．學習照顧〔道德需求〕：練習透過行為修正，彌補破壞規範時對孩子造成的影響。 ★「你都肯不分享，這樣以後沒有人想跟你做朋友。」 ──被忽視的〔歸屬需求〕背後，需要維護團體和諧的擔憂。 ．學習照顧〔歸屬需求〕：練習進入團體前先確定規則，歸屬需求需要的不是「互相比較」，而是「被接納」 ──除了看見自己，也要訓練心理肌耐力── 「雖然是我生的，我真的不知道孩子到底在想什麼」」 「很想在育兒的過程中有成就感，只有煩躁和滿滿的挫敗感啊！」 >>>建立儀式行為──幫身體和大腦重新開機。 >>> 10題認知彈性與成就感練習──將「自己的想法」與「孩子的想法」做切割，習慣看到孩子努力，也找回育兒的成就感。 我想要依附，所以我會珍惜親密關係； 我想要預期，所以我會試著面對改變； 我想要控制，所以我會思考如何解決問題； 我想要成效，所以我知道付出很重要； 我想要自尊，所以我會認同自己的自我價值； 我想要道德，所以我會修正自己的行為； 我想要歸屬，所以我會重視人與人之間的相處。 當我們找到平衡的方式照顧自己，就不再需要透過情緒訊號來當警訊。 因為需要而產生的動力，讓我們能永保赤子之心。 名人推薦 【專文推薦】 神老師｜沈雅琪 【暖心推薦】 親職諮詢師、親子部落客｜口羊太太 國小資深教師｜林怡辰 諮商心理師｜洪仲清 臨床心理師｜胡展誥 諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆 兒童職能治療師｜張旭鎧 黃瑽寧醫師健康講堂｜黃瑽寧 閱讀人社群主編｜鄭俊德 親職教育講師｜魏瑋志(澤爸) 臨床心理師｜蘇益賢 臨床心理師、哇賽心理學執行編輯｜蔡佳璇 (以上依姓氏筆畫排序) 「我們常常責怪孩子的錯誤行為、批判照顧者不適當的教養，但是如果深入探究，就能發現不管是孩子還是照顧者，一定有內在需求沒能被滿足而造成行為上的偏差而不自覺。如果我們能透過檢視情緒的方法來了解自己情緒發展的過程，就能減少很多衝突和不適當的對待。」──神老師／沈雅琪
作者簡介 童童老師 本名童雋哲，畢業於中山醫學大學職能治療學系、台灣大學腦與心智科學研究所，幼思職能治療所負責人。 專長為神經科學、感覺統合、兒童發展、職能治療與評估、教養諮詢、兒童情緒調節與訓練、亞斯伯格特質兒童人際訓練、過動與注意力不足之評估與治療。 在協助過許多家庭後，開設臉書粉絲專頁「童童老師的孩子這樣說」，以簡易的圖文說明複雜的腦科學、心理學、神經科學等，讓更多父母能理解孩子的行為、情緒。提供確切有效的方式，讓父母能以適當的方式輔助，解決孩子的各種疑難雜症，因此廣受父母好評。 現在更從父母的角度出發，不僅要照顧孩子，更要照顧自己。 臉書專頁「童童老師的孩子這樣說」 www.facebook.com/otbrainscience 鍾宛玲 兒童臨床心理師，政治大學心理學博士，現任清華大學助理教授（兼任）。 學術專長為心理諮詢與治療、大腦與心智、認知學習、因果知識、情緒調節、兒童與青少年發展、行為科學、測驗與評量、研究方法。 曾任職於台大醫院家醫科、長庚醫院兒童心智科、台安醫院兒童專注力中心、安美診所。 至今十二年的實務經驗，結合學理知識，應用在每一次與孩子、與家長的相遇，致力促進孩子的積極成長，發揮各面向的潛能，提供家長容易施行的適性教養方針及親職紓壓策略。
目錄 推薦序──在教養小孩前，先學會照顧自己──沈雅琪 作者序──阿嬤的痠痛藥膏──童童老師 作者序──身為父母，有情緒很正常──鍾宛玲 ──Part1照顧情緒，從察覺內在需求開始── 01一位挫敗的母親 孩子是人生中最大的挫敗 02情緒與內在需求的關係 情緒，該如何照顧呢？ 什麼是「基礎」心理需求？ 七大「基礎心理需求」的簡單介紹 改變，從了解自己的心理需求開始 03二十一題情境測驗，找出內在需求 內在需求類型分析 04了解自我的內在需求了，然後呢？ ──Part2 調節情緒警報器，安撫內在需求── 01家長與孩子的戰爭 解決問題前，要先解決情緒 02打破情緒循環的三步驟 當內在需求和孩子產生衝突 Step1停>>>設定事件的終止線 在事件中，「情緒」的終止線 ．適時、且明確地表達自己的情緒 ．平時要試著練習抓自己情緒強度 在事件中，「行為」的終止線 ．事件「前」──將事件終止線設定成「規則」 ．事件「後」──利用「協商」完成事件終止線 Step2 緩>>>趨緩情緒反應 用儀式行為，幫身體跟大腦重新開機 ．什麼是儀式行為 ．試著建立自己的儀式行為 面對反芻思考 ．先試試儀式行為 ．察覺自己正在反芻 ．試著察覺自己是否「設定」不能有情緒的框架 ．想想反芻的事件中，有沒有下次一定能做到的事 Step3破>>>打破情緒的循環 ．試著把孩子出現的狀況，視為「待解決的問題」 ．比起規定孩子只能怎麼做，給方法更重要 ．如果有很多狀況，試著一次解決一個 ．事情沒有一次解決，不用氣餒喔！問題本來就需要分段解決 ──Part3照顧自己的內在需求── 01 進步最多的家長 其實成長的不只有孩子 02照顧，需要資源 內在的健康與成長，需要心理資源 內在資源──「認知彈性」 ．認知彈性練習範例 ．認知彈性練習1｜認知彈性練習2｜認知彈性練習3｜ 認知彈性練習4｜認知彈性練習5 內在資源──「成就感」 ．成就感練習範例 ．成就感練習1｜成就感練習2｜成就感練習3｜ 成就感練習4｜成就感練習5 外在資源──「教養路上的隊友」 03照顧，需要關照 為什麼內在需求的議題會出現在我身上呢？ 如果內在需求沒被滿足，我該如何關照 依附需求的衡突｜預期需求的衡突｜控制需求的衡突｜成效需求的衡突｜ 自尊需求的衡突｜道德需求的衡突｜歸屬需求的衡突 04照顧，需要方法 如何照顧依附需求 ．明確的說出情緒、原因以及需求 ．試著將生氣的情緒，轉換成可以被同理的方式表達 ．平時就要與依附對象有「情緒共享」的經驗 ．增加自己情緒緩解的策略 ．提醒自己依附是雙向的 如何照顧預期需求 ．對未知狀況有所準備 ．對未來不只有預期一種可能性 如何照顧控制需求 ．面對孩子的失控，要控制的不是行為，是背後的原因 ．控制需求的滿足，可以從「控制權」著手 如何照顧成效需求 ．將標準轉化成「可測量」的方式 ．溝通標準與形成共識 ．除了訂定明確標準，也要衡量能力 如何照顧自尊需求 ．平衡自我與社會回饋 ．建立自我價值的交集 如何照顧道德需求的方法 ．區分羞愧與罪惡感 ．面對罪惡感的方式：彌補與行為修正 ．彌補是彌補破壞規範時對孩子造成的影響，而不是一味迎合孩子 如何照顧歸屬需求 ．進入團體前可以先確定規則 ．協商技巧的討論 ．歸屬需要的不是互相比較，而是「被接納」 ──寫在最後──
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