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重設界線:善待自己,畫下恰到好處的界線,從此人生不再忍耐與疲累
作者:
宋奏沇(송주연)
譯者:
黃莞婷
分類:
教育•心理•勵志
/
個人勵志成長
叢書系列:新視野
出版社:
高寶
出版日期:2023/3/29
ISBN:9789865066581
書籍編號:kk0566021
頁數:256
定價:
390
元
優惠價:
79
折
308
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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重設界線:善待自己,畫下恰到好處的界線,從此人生不再忍耐與疲累
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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重設界線:善待自己,畫下恰到好處的界線,從此人生不再忍耐與疲累 內容簡介 韓國YES24網路網路書店讀者9.5分共鳴好評! 「如果你對過去的選擇和決定心有餘悸,因為他人的行為而感到輕微的壓力, 因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情,那你一定要看這本書。 讀完之後,就像BTS隊長金南俊曾經說過的話: 『我開始學會愛現在的我、過去的我,以及我希望成為的我。』 我也學會了如何溫柔且堅定地愛護自己。」 擁有十五年資深經歷的韓國心理諮商師寫給不小心被越界的你: 心之所以會受傷,是因為我們沒有好好保護自己。 「你現在已經越線了!」 不要對侵犯界線的人感到抱歉, 為了成為善良且堅強的人,請鼓起勇氣, 在你我的社交距離之間,畫上一條守護界線,保護自己吧! 在一段關係裡,我們之所以會感到無力、疲憊與憂鬱,往往是因為我們選擇將真實的想法放在心裡,為了達到他人的期望、滿足對方的需求,而漸漸隱藏起自我,卻忘記了,這樣勉強自己,是會讓自己受傷的。 「我想要考上醫學系,如果沒有被錄取,會覺得自己很沒用,而且會被親戚說話。」 「希望你可以用功讀書,考上第一志願,也希望你姊姊好好練琴,將來當個音樂老師。」 「你們以後結婚了,就趕快生個孩子,趁我還有力氣,可以幫你們帶小孩。」 想要改善令人感到負擔的關係,韓國心理諮商師宋奏沇指出,我們要做的不是調適情緒,而是勇敢地在關係之間畫出一條守護自我的界線,與人保持適當的距離。 在本書中,作者宋奏沇針對大家都有可能遇到的關係困境,提出明確又實用的「劃清界線」方法,引領我們和過去的傷痛好好道別,從他人的評價與控制之中獲得心靈自由,並學會保護自己不受社會價值觀與刻板印象所影響,能夠隨心所欲地做自己。 當我們的心裡有了一條健康彈性的界線,我們才能站在適當的距離觀察自己、他人與整個社會,在拿回自我主導權、保護好自己內心的同時,也有了接納與愛惜自己的能力,便能盡情展現自我,活出真實的自己。 【溫柔推薦】(依姓氏筆劃順序排列) 李佳燕|家庭醫師 李郁琳|臨床心理師、作家 陳志恆|諮商心理師、暢銷作家 蘇益賢|臨床心理師 蘇絢慧|諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人 【讀者愛自己推薦】 �P 原本買這本書是為了打發時間,卻被書裡故事與作者的分析所吸引了。這本書對心理健康非常有幫助,我打算多讀幾次。 �P 如果你對過去的選擇和決定心有餘悸,因為他人的行為而感到有輕微的壓力,因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情,那你一定要看這本書。 �P 在閱讀完本書後,我要更加認真學習如何愛自己。從愛自己開始,學習與自己、他人、世界畫上一條條界線;如此一來,才能讓我們真正地獲得幸福。
作者簡介 宋奏沇|송주연 韓國諮商心理學會一級心理諮商師。 高麗大學歷史教育系學士,擁有七年記者經歷。 辭去記者工作後,進入韓國加圖立大學(CUK)心理系研究所研習博士課程,現於大邱經營根號心理諮商所,其寓意就像是擁抱所有數字的數學符號「根號」(√)一樣,擁抱人們形形色色的情緒。同時,也在韓國新聞平臺《Oh My News》(오마이뉴스)擔任市民記者,撰寫平等與尊重生命的相關報導。 作者發現,大部分人的心理痛苦來自於不懂得守護「自己」,因此透過諸多諮商案例的經驗,找出了解決方法,即與自己、他人及這個世界「畫出界線」。 著有:《重設界線》、《沒有女人生來就是當媽媽的》(엄마로 태어난 여자는 없다)。 Brunch:https://brunch.co.kr/@serenity153 Blog:https://blog.naver.com/serene_joo Email:mindsong1599@gmail.com(根號心理諮商所) 譯者簡介 黃莞婷 臺灣科技大學資管碩士,現為全職文字工作者。 為了更自由的玩樂,努力工作著。 譯有:《每週都去看屍體》、《追逐怪物的人》、《恐怖醫學史》、《她厭男,她是我女友》、《我們,MZ世代》、《脆弱也沒關係,好好療傷的溫柔練習》等書。 工作連絡信箱:kellyh.viva@gmail.com
序言 你學過怎麼保護自己嗎? |第1章|和阻礙人生的自己劃清界線 01 像對待別人一樣對待自己 02 擺脫我的內在小孩 03 與過去的傷痛保持距離的方法 04 擺脫傷痛,找回真正的自我 05 不可能所有事情都是完美的 06 與害怕局限的心靈劃清界線 07 不足也是一種美 08 這個想法與感覺,都不是真正的我 09 不被心靈限制,過著真正人生的方法 10 職業只是一種身分而已 11 當一個對自己好的人 |第2章|和想掌控我人生的他人劃清界線 01 對我而言是好事,對你來說也是好事的錯覺 02 父母、子女之間也需要距離 03 尊重家人意願的方法 04 你不是父母的獎盃 05 「因為有你,我很幸福」的謊言 06 我們不是因為他人而變得幸福的 07 不是凌駕於他人之上,就是過度迎合他人 08 如何保護自己不被自戀者的傷害 09 你不需要得到每個人的喜愛 10 從他人評價中獲得自由的方法 11 離得越遠時,反而越加閃耀 |第3章|和干擾我們生活的世界劃清界線 01 跨越偏見的牆,才能活出自我 02 我們的心會受到這個世界的影響 03 打破我心中的成見 04 離開家人,尋找自我 05 因為能力而造成的差別待遇是理所當然的 06 擺脫功績主義的陷阱 07 性格沒有所謂的好壞 08 內向者的幸福生活方式 09 對年齡的偏見會反射到自己身上 10 為了無法恢復的人生 結語 必須劃清界線才能相連
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