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好的愛，有邊界：沒有誰該受傷，從揪心到暖心的50個邊界正念練習
作者：
吉祥
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：我的檔案夾
出版社：
寫樂文化
出版日期：2024/9/17
ISBN：9786269891207
書籍編號：kk0587703
頁數：264
定價：
350
元
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元
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好的愛，有邊界：沒有誰該受傷，從揪心到暖心的50個邊界正念練習 內容簡介 【98%的痛苦關係，都來自缺乏邊界感！】 白宮政要、明星、FBI探員都找她 美中超過2萬個家庭案例、4萬小時諮商時數積累， 美國執業臨床心理師吉祥的實務之作── 情緒勒索、內耗型家人、職場人際壓力...為你解開糾結的人生困境 為什麼來自原生家庭的責任如此累人？ 婆婆人很好，但總是毫無自覺侵犯我們的隱私？ 先生附和外人嘲笑我，大吵一架卻還不知道我在氣什麼？ 在公司總是不敢開口拒絕，老闆、同事把沒人肯接的事丟給我！ 為孩子付出所有，卻換來講不聽、說不動的媽寶兒？ 我們對外人容易劃定界線，對家人卻常常有心無力一團亂。 其實，別人對你的態度，都是你自己允許的！ 真正健康的邊界，不會傷害彼此， 反而能讓彼此的關係更親近、更自在。 ＊【最有共感：50個真實案例分享】 吉祥老師結合東西方家庭的大量案例，從理論到實務， 釐清造成各種人際困境的原因，破除關於界限的5大迷思。 ＊【4大類型：建立邊界感的具體方法】 從2個提問＋3大步驟著手，破除3大障礙， 無論是原生家庭、婚姻關係、親子關係、自我邊界， 都能明確提出設立邊界感的解方，不再害怕與衝突，不再感覺委曲！ 讀完本書，你將學會說「不」的勇氣，掌握說「好」的智慧。 精彩內容 【關係的界線，就像是房子的大門】 你需要建立一扇自己的門， 知道何時說不，何時說是； 知道在何種關係下，誰可以進來，誰必須關在門外！ ＊設立邊界不意味著傷害與疏離，反而會讓關係更舒適。 ＊設立邊界是負責任的愛，也是一個人有能力照顧好自己的表現。 ＊設立邊界也許要先投入時間，卻能有效而長遠的節省精力、不再磨損精神能量。 【容易缺失邊界感的四大關係】 ．和父母設定界限，才能真正長大成人： 不要求父母幫忙帶孩子，關係會更好？ ──保持距離，定期關心，不再將教養問題帶到下一代。 ．失敗的婚姻，很多源於界限不明： 最親密的人，卻老是為了一樣的問題一吵再吵，如何避免？ ──溝通彼此地雷點，找出「不吵架的邊界」，建立互相尊重的溝通模式。 ．期待孩子獨立自信，先設立教養邊界： 禁止孩子玩手機，他只覺得你管太寬？如何一步步引導孩子自律？ ──先設立後果，再提出要求。孩子為自己負責，爸媽不再需要緊迫盯人。 ．守住自我邊界，才能掌握自己的生活： 不管多努力，都覺得自己不夠好，要再更努力？ 覺察情緒，設立「保護自己的邊界」，就能好好照顧自己的身心靈。 當我們能掌握設立邊界的方法，清楚哪些是自己應該負責的，哪些是他人應該負責的，不去越界打擾別人，也守住自己的邊界，先掌控好自己的生活，人際關係也會越來越好。 專業推薦 周小米 |『Miss Mama。媽媽小姐』版主 尚瑞君 | 暢銷親子作家 胡展誥 | 諮商心理師 洪培芸 | 臨床心理師、作家 陳志恆 | 諮商心理師、暢銷作家 海苔熊 | 諮商心理師 陳雪如 | 諮商心理師 陳雅麗 | 『雅麗老師學習方法教室』粉專版主 徐豫 (御姐愛) | 作家 張齡予 | 新聞主播、主持人 曾心怡 | 伴旅心理治療所所長 （依姓氏筆劃排列） 真心推薦 「在親子關係裡，有邊界的愛可以讓孩子不用複製父母的人生；可以讓父母不用讓付出變成犧牲。在伴侶關係裡，有邊界的愛可以退讓也不感委屈，可以表達也不擔心被拒絕。願每一位讀到這本書的朋友，都能學習到在愛裡自由且安全的姿態。」——曾心怡心理師，伴旅心理治療所所長/伴旅馥心心理治療所執行長 「有健康的邊界，才會有健康的愛，這本書，可以陪著我們，設立自己健康有愛的邊界，過自己真正的人生，也經營好和善有禮的關係。」——尚瑞君，2024年博客來上半年親子類銷售第一、第八、第十名作者 「這本書教妳如何培養堅定不移的能力，瞭解、尊重並保護自己設立健康的人際邊界，擺脫各種越界與情緒勒索！拿捏好與他人之間的邊界，重新掌握情緒，關係就會變得更好。『舒適的關係，來自明確的界限感。』」——周小米，『Miss Mama。媽媽小姐』版主
作者簡介 吉祥 美國執證心理諮詢師，哥倫比亞國際大學臨床心理輔導碩士，也受邀在清華大學、中國人民大學、上海交通大學、中國政法大學、馬里蘭大學等頂尖學府開設心理學課程及演講。2016年馬里蘭州美國年度成功人物獲得者。曾出版《家庭焦慮情緒手冊》，銷量超過2萬冊。為美中兩國超過2萬個家庭，提供近3萬小時的諮詢，來訪者有明星、白宮政要、科學家、大學教授和企業CEO等。被美國私校聯盟、花旗銀行、滙豐銀行、中國工商銀行、雅居樂等機構和跨國企業邀請演講。曾接受新華社、《華僑報》、中國新聞網、中國新聞社等多家重量級媒體採訪報導。
目錄 前言 CH1 多數痛苦的關係，源於沒有邊界感 灑狗血的誇張劇情，怎麼會發生在我身上？ 過度依賴，習慣被他人掌控 過度討好，咬牙滿足別人的期望 過度分享隱私，反而交不到「真朋友」 失去尊重，甚至成為受害者 想太多，容易焦慮、恐懼 過度付出，其實只感動了自己 一次次隱忍，換來的是不斷背叛 人際邊界自我評估 CH2 有邊界的愛，才有安全感 沒有界線的關係，就像沒有大門的房子 界線在哪裡，安全感就在哪裡 健康的界線 健康的界線，讓我們更安全 CH3 這樣立界線，關係不受傷 兩個問題，快速理清界線 建立邊界感的定海神針 種什麼，收什麼 我「對」你負責，但是「不為」你負責 我要求你尊重我，我也會尊重你 區分「我傷害你」與「你受傷了」 主動行動，而非歸咎於人 三個步驟，學會建立健康的界線 克服三大障礙，讓界線建立更順利 CH4 提升你的邊界感 怎麼區分「缺乏界線」和「越界」？ 彼此相愛的人，需要界線嗎？ 「立界線」的五個迷思 對方不配合怎麼辦？ 如何克服記憶模式帶來的恐懼？ 萬一不被別人喜歡怎麼辦？ CH5 關係再好，也要承擔越界的後果 後果不是被動承受，而是主動選擇的 懲罰當後果，關係難長久 只設界線不給後果，毫無意義 你以為給的是「後果」，其實是「獎勵」 如何設立有效的後果？ 給予補償的機會，關係才會更好 CH6 失敗的婚姻，很多源於「界線不明」 婚姻有界線，關系更穩定 婚姻中缺乏界線的幾種情況 如何為婚姻立界線？ CH7 和父母「劃清界線」，才能真正成人 原生家庭的三種類型 為什麼跟父母立界限那麼難？ 如何與父母立界線？ CH8 培養獨立自信的孩子，離不開界線 有邊界感的孩子，更自信更有力量 為什麼跟孩子立界線那麼難？ 為孩子立界線時，要注意兩點 如何為零到四歲的孩子立界線？ 如何為五到八歲的孩子立界線？ 如何為九到十三歲的孩子立界線？ 如何為十四到十八歲的孩子立界線？ 如何應對孩子的挑戰？ CH9 守好自己的邊界，生活得更輕鬆 為自己立界線的原則 七步驟為自己立界線 CH10 活出有邊界感的人生 小岩：把孩子的選擇權還給他 Jade ：我其實並不知道自己沒有界線 蓮：我愛別人到什麼程度，應該由我來決定 Grace ：人際關係更有「分寸」帶來的好處 米粒飯團：生活竟然可以如此自由 感謝 後記
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