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我的心,需要一點轉機:哈佛醫師的日常「心理危機」處方箋
作者:
內田舞
分類:
教育•心理•勵志
/
個人勵志成長
叢書系列:UPWARD
出版社:
平安文化
出版日期:2025/4/7
ISBN:9786267650233
書籍編號:kk0597055
頁數:176
定價:
300
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優惠價:
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元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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我的心,需要一點轉機:哈佛醫師的日常「心理危機」處方箋 內容簡介 不跟情緒過不去,人生才能過得去。 \幸好在崩潰之前,遇見了這本書。/ � 辦公室氣氛讓我一直覺得很煩躁…… � 忍不住用很差的態度罵孩子…… � 別人無心的一句話,瞬間覺得很沮喪…… 煩悶無法排解、理智線突然斷裂、內心瀕臨崩潰……日常生活中,你一定也有過這些負面情緒。和各式各樣的情緒共存,是再自然不過的事,但過多的負面情緒,可能會演變成「心理危機」。 危機來自累積,當生活中面對的問題越來越複雜,工作選擇、人際經營、戀愛課題……儘管會萌生不安、焦急、氣憤等負面情緒,卻得不出一個能夠馬上解決問題的答案。煩惱在心裡停留過久,明明沒有嚴重到生病,卻覺得快要爆炸,明明是想解決問題,卻先被情緒解決。 解決危機,我們需要強力有效的心靈處方箋。哈佛精神科醫師內田舞提出「觀測情緒」4步驟,從察覺、命名到分析,最後便能思考出更好的應對行動。觀測即是傾聽,只要養成這份自我照顧的習慣,即使未來會一再面臨心理危機,我們依然能時時為自己的心,帶來一線轉機。 \所有人都適用!給自己一個「把日子變好過」的可能/ � 危 機:主管心情好差,辦公室氣氛讓我一直覺得很煩躁! � 處方箋:害怕找主管說話會被罵,因為之前也有類似經驗。 � 轉 機:主管心情好壞不是我的責任,我還是專注在自己的工作上。 � 危 機:請孩子收拾玩具他卻不聽,忍不住用很差的態度罵孩子! � 處方箋:孩子不聽話是因為不尊重我嗎?我有必要因此感到煩躁嗎? � 轉 機:孩子單純只是玩得太開心,不如試試看好玩一點的收拾方式。 � 危 機:太在意他人目光,因為別人的一句話,瞬間覺得很沮喪…… � 處方箋:即使對方不認同我,我會因此就不幸嗎?我想怎麼跟對方相處下去? � 轉 機:對方如何看待我,其實不會影響我的生活。之後保持一點距離就好。 \受用推薦/ (按姓名筆畫序排列) 王意中心理治療所 所長/臨床心理師|王意中 作家、丹鳳高中圖書館主任|宋怡慧 諮商心理師|胡展誥 作家|神老師
作者介紹 內田舞(うちだ まい/Uchida Mai) 兒童精神科醫師,哈佛大學醫學院副教授,在麻省總醫院擔任兒童憂鬱症中心主任。是三個孩子的媽媽。 畢業於北海道大學醫學院醫學系。在學時通過美國醫師執照考試,後來成為在日本醫學院畢業生中史上最年輕的美國臨床醫師。2011年,完成在耶魯大學的精神科的實習課程。2013年,完成在哈佛大學麻省總醫院兒童精神科的實習課程。在參與憂鬱症、躁鬱症、ADHD等兒童精神疾病患者診療的同時,也為實習醫生、醫學系學生、小兒科醫師、兒童精神科醫師進行指導。 著作包含《天才們的未來預想》(暫譯)、《社會正義 兒童精神科醫師的社會診斷》(暫譯)、《REAPPRAISAL 最先進腦科學引導出緩解不安及恐懼的方法》(暫譯)等。 譯者介紹 江宇婷 曾任出版社編輯,現為專職譯者。 譯有小說、漫畫、圖文書、實用書等多領域作品, 希望能伴隨文字看遍更多不同的世界。 聯絡方式:seventhfancy@gmail.com
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