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植物香氣的科學：放鬆紓壓、改善失眠與提升專注力的芬芳力量
作者：
鹽田清二, 竹之谷文子
譯者：
周若珍
分類：
醫療‧保健
／
醫療健康
叢書系列：遠足科學
出版社：
遠足
出版日期：2025/4/23
ISBN：9789865083489
書籍編號：kk0597172
頁數：208
定價：
420
元
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332
元
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植物香氣的科學：放鬆紓壓、改善失眠與提升專注力的芬芳力量 內容簡介 芳香療法真的有用嗎？ 如何與現代醫學結合？ 芳療醫學專家教你善用植物自然芳香 增加快樂荷爾蒙，溫柔緩解身心疑難雜症！ 希望吃得下、睡得好、精神飽滿地過每一天， 不一定得依賴藥物或針灸，也能達到身心平衡。 日本芳療醫學專家，融合最前沿的整合醫學理念， 引領你探索植物香氣與人體、大腦的奇妙互動， 以天然、無副作用的芳香力量來滋養身心， 讓健康生活變得簡單而美好！ ║輕柔喚醒五感，以香氣帶來全新生活能量 想像一下，清晨聞著檜木的香氣甦醒，為一天注入元氣； 壓力山大的午後，歐薄荷帶來提神醒腦的清涼感； 夜晚，薰衣草溫柔地引領你進入深沉的睡眠…… 自然界許多植物的天然香氣，能為身心帶來各種正面影響， 不僅可溫和改善自律神經失調、減輕焦慮與壓力，甚至還能舒緩或預防疾病。 但是你知道嗎： ❀ 為什麼植物香氣具有這些功效？運作的機制又是如何？ ❀ 植物香氣為何能比藥物更快讓人放鬆或清醒？ ❀ 如何選擇能縮短入睡時間、提升睡眠品質的香氣？ ❀ 降低疲勞感的歐薄荷和薰衣草，何者只是隱藏累的感覺？何者使人真正放鬆？ ❀ 白色薰衣草為什麼能讓你進入專注狀態？ ❀ 什麼植物香氣能幫助增強記憶力或抑制食慾？ ❀ 檜木與杉木香氣，對大腦效用有什麼不同？ ❀ 媲美抗憂鬱劑功效的植物精油有哪些？具有哪些抗憂鬱劑沒有的優點？ ❀ 如何運用香氣改善經前症候群、更年期障礙，甚至失智症症狀？ ║科學與實用並重，揭開芳香療法的奧祕與功效 十多年來，芳香療法的基礎實驗與臨床研究持續發展，逐漸應用於長照、護理與救災現場，成為輔助與替代醫療的潛力之選。無論是日常生活的輕保健，還是深層的身心療癒，芳香療法都是通往健康未來的有效方案。 本書從科學的角度解讀植物香氣的神奇力量，對於容易緊張急躁、長期處於高壓環境者，或是心情低落、提不起勁，需要提升專注力與平穩情緒的族群，甚至是想要改善睡眠品質或更年期症狀的人，都能從中找到適合自己的香氣，讓芳香療法成為最佳的自我照護利器！
作者簡介 鹽田清二 （Shioda Seiji） 湘南醫療大學藥學院教授，專長為神經生物學，主要研究神經胜肽。日本芳香療法學會終身榮譽理事長。著有《「香氣」為何能影響大腦：芳香療法與尖端醫療（暫譯）》（NHK出版新書）等書。 竹之谷文子 （Takenoya Fumiko） 星藥科大學基礎教養研究領域副教授，專長為運動生理學、運動芳香療法。日本芳香療法學會副理事長。與鹽田教授合著《運動解剖學：人體解剖生理學（暫譯）》（丸善出版）等書。 譯者簡介 周若珍 日文教師，日文翻譯。對教育充滿熱忱，並從事各領域的口筆譯工作。 深愛動物，支持以領養代替購買，以結紮代替撲殺。 FB粉絲頁「なるみの楽しい日本語教室」：facebook.com/narumi.nihongo
目錄 前言 序章 植物香氣為何能安定身心？ 「香氣」到底是什麼？ 香氣分子附著於鼻腔後，會帶來什麼變化？ 大腦接收的訊號如何影響身心？ 第一章 舒緩壓力與疲勞的香氣 薰衣草香可以減輕壓力 壓力要如何測量呢？ 利用香氣舒緩演講或心算時的壓力 利用香氣減輕長期使用電腦產生的疲勞 專欄①精油是什麼？ 第二章 幫助睡眠的香氣 睡眠會直接影響大腦的工作效率 有助眠功效的香檸檬 薰衣草香為什麼能助眠？ 根據不同的睡眠問題，挑選適合的香氣 專欄②挑選優質精油的訣竅 第三章 緩解焦慮和憂鬱的香氣 焦慮是如何產生的？ 能減輕焦慮的薰衣草香氣 利用香氣減輕候診時的焦慮 香氣可以預防憂鬱症嗎？ 香檸檬精油也能減輕焦慮 專欄③芳香物質的經皮吸收 第四章 活化大腦的香氣 森林浴為什麼可以提神醒腦？ 菅原道真喜愛梅花香的原因 有沒有能增強記憶力的香氣？ 能讓人進入專注狀態的白薰衣草 能活化前額葉的檸檬香茅 利用植物香氣改善失智症 嗅覺喪失可能是失智症的前兆 專欄④香氣與記憶的關係 第五章 調節食慾的香氣 尋找可以抑制食慾的「香」氣 能抑制食慾的葡萄柚香氣 大腦調節食慾的部位――下視丘 草莓香氣能帶來飽足感？ 健康的飲食始於健康的大腦 專欄⑤日本芳香療法之特徵及其理由 第六章 應用於醫療現場的香氣 香氣在醫療現場扮演的角色 護理與香氣密不可分的關係 精油相關的醫學研究與日俱增 能預防傳染病的精油 能減輕疼痛的精油 八重櫻「五泉櫻」的成分能使腫瘤縮小 專欄⑥香氣的功效為何難以獲得科學證據？ 第七章 守護女性身心的香氣 女性的健康與植物的香氣密切相關 快樂鼠尾草精油具有類似雌激素的效果 孕婦應避免使用的精油 香氣能緩解更年期諸症狀的原因 適合「近更年期」的香氣 芳香療法在婦產科的實踐 第八章 提升運動表現的香氣 運動員的智慧帶給我們的啟示 運動員的特殊限制――不能使用藥物 利用香檸檬的香氣預防感冒 利用香氣讓精神維持在最佳狀態 透過精油按摩提升肌力 運動芳香療法的功效 後記 附錄 本書介紹的主要植物
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