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情緒虐待自癒療法：擺脫心理暴力的惡性循環，重新走向自我復原之路
The Emotional Abuse Recovery Workbook: Breaking The Cycle Of Psychological Violence
作者：
泰瑞莎．科米托
譯者：
彭臨桂
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：HOW
出版社：
本事文化
出版日期：2025/2/26
ISBN：9786267465448
書籍編號：kk0597444
頁數：240
定價：
450
元
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356
元
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情緒虐待自癒療法：擺脫心理暴力的惡性循環，重新走向自我復原之路 內容簡介 日常生活中，以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡， 我們可能察覺到有什麼不對勁，但又不知道該怎麼辦…… 「你昨天去哪裡？跟誰出去？去幹什麼？為什麼不接電話？！」──控制 「你每次都忘記我要你做的事，你是真笨還是有什麼毛病？」──辱罵 「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」──威脅 「我根本沒那麼說過。」「你根本沒告訴過我。」「那根本沒發生過。」「你太敏感了……」──煤氣燈操縱（gaslighting） 情緒虐待是一種非生理性的暴力， 加害者會辱罵、貶低或控制受害者， 這是有系統、非身體上的霸凌； 它包括一種行為模式，目的是使受害者痛苦、失去信心，並受到控制。 這往往比生理上的傷害更難以察覺，也遠比我們以為的更普遍。 情緒虐待除了發生在伴侶關係之外，親子及婆媳關係、 職場及學校的人際關係等等也經常出現。 有些人一輩子所認知的人際關係都被扭曲地形塑，其背後的原因錯綜複雜。 本書分析各種加害者的人格障礙，包括： 反社會型人格障礙（ANTISOCIAL PERSONALITY DISORDER, APD） 自戀型人格障礙（NARCISSISTIC PERSONALITY DISORDER, NPD） 邊緣型人格障礙（BORDERLINE PERSONALITY DISORDER, BPD） 做作型人格障礙（histrionic personality disorder, HPD） 人格障礙是一種偏離文化規範的經驗與行為模式，會導致明顯的痛苦和功能障礙。 這種模式遍布於各種環境與關係中，會影響人的思考及看待世界、自己和他人的方式。 許多處於虐待關係中的人，都會懷疑自己是否應該注意到警訊，可是一開始卻沒看出來。 虐待關係起初都是加害者迅速投入、過度體貼、全神貫注在受害者的安全或幸福，而且對關係有不切實際的期望，最後演變成各種「操控」手段。 例如，侮辱譏諷、言語恐嚇、人身攻擊、不溝通的冷戰、無止境地干擾索求、懲罰、金錢控制……，種種行為使得受害者喪失自信、自尊，精神耗弱，甚至萌生自殺的念頭。 為此── ＊書中將分成三個階段： 1.如何辨識情緒虐待、開始採取行動、勇敢向前邁進。 2.從提供訊息開始，幫助我們將經驗放到脈絡中， 3.接著引導我們檢視自己的關係，指引我們走向復原之路。 ＊本書適用於所有類型的人際關係： 不僅針對伴侶關係，而是對所有類型的人際關係都適用， 適合在任何關係中遭遇情緒虐待而希望尋求幫助的人。 ＊告訴我們如何阻斷惡性循環： 通過掌握知識來發現並防禦情緒虐待的模式， 幫助我們有效避免各種情緒勒索的情況。 最重要的是，書中所提供的練習，讓我們在實際操作後可以「認清自己」； 從生活中的其他經驗探索虐待關係，特別是人際關係史、家庭史， 以及在剛開始與加害者建立關係期間所發生的重要事件， 可幫助我們識別自己個性中容易被侵犯的脆弱面。 如何面對？怎樣接受？用什麼方式處理？才能獲得療癒呢？而療癒之後就是復原。 「復原」是一種過程，是要重新擁有被偷走或遺失的東西。 本書為這個復原過程提供了一個私密空間， 讓每個人知道自己目前正在經歷哪一個階段， 並提供了奠基於心理治療的策略，幫助我們重新建立健康的心態和安全感。
作者簡介 泰瑞莎．科米托（Theresa Comito） 在加州執業超過二十年的婚姻家庭治療師。為個人、家庭、兒童提供治療服務，並且有二十八年的非營利服務經驗。泰瑞莎曾經幫助過逃離家暴的家庭、犯罪受害者，以及虐待和創傷的倖存者。目前在加州的聖地牙哥私人執業，並且持續在非營利單位服務，為研究生及實習生提供臨床督導。 譯者簡介 彭臨桂 喜愛閱讀、音樂，全職老爸，兼職翻譯。 evan.translator@gmail.com
目錄 前言：理解情緒虐待，治癒傷痛 Part I 識別情緒虐待 Chapter 1 了解情緒虐待 情緒虐待的跡象 情緒虐待的身體副作用 自癒練習：寫日誌 施虐者的特徵 施虐者的人格障礙 情緒虐待者的目標 本章總結 Chapter 2 悲傷 如何撐過這段關係？ 自癒練習： 最初的希望與夢想 與幻想對話 關於愛的迷思 關於公平的迷思 關於公平的假設 關於虐待的迷思 探討潛在信念 虐待關係的漣漪效應 撰寫悲傷日誌 建立悲傷的儀式 展現力量的一封信 本章總結 Chapter 3 承認與覺察 自癒練習： 認出施虐者的手法 事件回顧 探討家族史 回顧重要關係史 本章總結 Part II 採取行動 Chapter 4 自我疼惜與自我照顧 自我同情的關鍵要素 自癒練習： 成為自己的好朋友 給自己的一封信 承認你的人性 不做評判，自我覺察 自癒練習： 掃描身體，提升自我意識 漸進式肌肉放鬆 身心連結與自我照顧 安排短期與長期需求 自我照顧的SMART目標 本章總結 Chapter 5 界限 什麼是界限？ 自癒練習：探討原生家庭的界限 建立界限的阻礙 自癒練習：關於界限的迷思 確定並建立個人界限 自癒練習：價值觀探討 建立界限 自癒練習：溝通類型 設定界限的技巧 自癒練習：拼貼我的個人界限 本章總結 Chapter 6 安全計畫 自癒練習：評估危險 什麼是安全計畫？ 離開之後 自癒練習： 找出可達成的目標，並為此努力 為自己創造平靜的空間 記住自己是有價值的人 我的安全計畫 本章總結 Part III 繼續前行 Chapter 7 健全的關係 自癒練習： 定義健全關係的特質 個人特質 探討我們的關係 思考過去、現在及未來的關係 建立關係的技巧 自癒練習：自我意識／情緒識別 處理關係中的衝突 自癒練習： 學會公平爭論 認識溝通的阻礙 思考自己在溝通上的阻礙 投資我們的關係 本章總結 Chapter 8 撤離計畫 自癒練習：探討離開的阻礙 本章總結 結語 相關資源 參考資料 索引
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