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健康到最後：預防臥床，無憾善終的本事
作者：
胡廷岳
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：天際系列
出版社：
圓神
出版日期：2025/7/1
ISBN：9789861339795
書籍編號：kk0598561
頁數：272
定價：
330
元
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79
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261
元
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健康到最後：預防臥床，無憾善終的本事 內容簡介 一人臥床拖垮全家！台灣每人平均臥床8年，退休後健康餘命僅有短短數年！ 當父母年長、當自己歲數漸增、當健康出現警訊，你一定要看的書。 從「不敢說」到「願意談」，「自願」變健康，就能翻轉臥床餘命！ 逆轉3萬家庭長照、臥床宿命的暖心減藥藥師， 提供你一套「說得出口」、家人「聽得懂」的對話工具， 從現在開始，和家人一起理解、一起準備， 成為全家健康善終的引路人。 2025年，每10人就有1人考慮辭職照顧； 2040年，近70％老人有慢性病，其中超過一半失能； 2070年，全台將近一半都是老人！ 預防家人臥床、討論善終議題，你不是沒試過，只是找不到「家人願意接受」的方法。 減藥藥師曾因家人罹癌、罹患糖尿病，深切體會家人臥床與長照之苦。故發願環島演講，將經驗擬成一套接地氣、有效而讓人自願行動的預防失能提案，提供無數實用資訊： ◆引導家人與長輩，自願變健康的溝通法。 ◆如何與家人聊死亡？老一輩喜歡怎樣的開頭？ ◆你需要提早知道的失能早期徵兆＆現在就開始行動的事。 ◆放棄急救或預立醫囑？斷食善終或安寧緩和？光清楚交代還不夠，你忘了哪些關鍵？ ◆不麻煩家人收尾的「五大離世準備」清單。 ◆算出你的「健康餘命」！ 本書特色 把健康善終放進人生規劃，慢慢變老，無憾離世！ ★提供容易導致臥床的六大疾病預防＆控制措施，挽救並延長「健康餘命」，縮短可能臥床的時間。 ★分享親身經歷，認知「家中一人臥床，拖垮全家生產力與行動力：若全台300萬戶以上臥床家庭，社會資源將瓦解」，引導你「自願變健康」，進而影響全家人。 ★提供「與家人溝通的技巧」與「做得到的健康建議」，捨棄老生常談，拯救家庭危機、徹底落實全家人的善終計畫。 關懷推薦 健康化長壽發展協會理事長／楊智淵 台北市呼吸治療師公會理事／朱修儁 商周集團前總經理／朱紀中 人氣YT頻道「單程旅行社」／郭憲鴻（小冬瓜） 揚生慈善基金會執行長／許華倚 知名中西醫師YouTuber／黃獻銘aka阿銘師 病人自主權利法立法者／楊玉欣 弘道老人福利基金會執行長／李若綺
作者簡介 減藥藥師 胡廷岳 台北醫學大學藥學系畢、台師大健康促進與衛生教育研究所碩士。現為全職講師、作家、衛教訓練顧問。是少數同時跨域人類行為學、藥學、預防醫學，並深入第一線，協助民眾預防因慢性病臥床的專家。 同時是「2023年TEDx演講者」、「2024年未來大人物」、「台師大社會實踐獎2024年度得獎人」，曾出版醫療保健類暢銷書《吃藥之後，然後呢？》（印刻）。 ◆個人網站：nonohu.com/ ◆Podcast：搜尋《減藥的說》 ◆Facebook：搜尋「減藥藥師 胡廷岳」
目錄 推薦序預防臥床、健康長壽與圓滿落幕楊智淵 推薦序看見這本書的重量，不讓「來不及」成為遺憾朱修儁 作者序健康到最後一刻—人生的終極規劃 PART 1臨終之前，不要臥床 第一章「自律」反而容易失敗？維持行動的關鍵是「自願」 令人自願改變壞習慣的訣竅 誰把跑步機放在山頂上？ 第二章不願改變嗎？引導人「自願健康」三個步驟 固執病人行為改變的故事 「令人自願健康」的三步驟 三步驟之外—那些說服失敗的經歷 歐洲長者怎麼做？「做得到的健康建議」 第三章你的「健康餘命」剩幾天？六大失能疾病的早期徵兆與預防對策 算算你的「可利用餘命」剩幾天？ 你可以避免的六大失能疾病 三代人來得及做的「止血行動」 預防醫療三階段—上醫、中醫、下醫 第四章家人健康決定你的未來—三明治世代的三大末日 三明治世代，必定遭遇的三大末日 台灣現在才老，運氣其實很好 老天爺的隨堂測驗 PART2臥床之後，好好離世 第五章想「放棄急救」嗎？「情境決策」助你完成善終 「請不要救我」為何沒有成功？ 六項善終解決方案 善終情境決策地圖 想活到一百歲的人，請舉手！ 第六章家人不敢「聊死亡」怎麼辦？ 如何說服愛逃避的對象？ 開啟對話的三個步驟 交棒！換你引導家人 第七章不麻煩家人收尾的「五大離世準備」—社交網絡、資產帳戶、家庭責任、殯葬後事、醫療處置 好用到「哇！」的後事細節檢查表 安寧病房內，最讓人後悔的四件「小事」 第八章被世人記得，算不算真的死了？成為有能力改變全家未來的人 「選擇」成為幸運的人 留下活過的痕跡—如果是勇者本人，他一定也會這麼做吧！ 當我們與老共存—「活得好看」的樣子 附錄 更多資源
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