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自我升級第一原理
The First Rule of Mastery：Stop Worrying about What People Think of You
作者：
麥可．傑維斯, 凱文．雷克
譯者：
廖建容
分類：
財經投資
／
理財投資
叢書系列：天下財經
出版社：
天下雜誌
出版日期：2025/7/8
ISBN：9786267713273
書籍編號：kk0598979
頁數：272
定價：
420
元
優惠價：
79
折
332
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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自我升級第一原理 內容簡介 ★《今日美國》排行榜暢銷書 ★ Next Big Idea Club評選「最佳生產力書籍」 最讓人恐懼的，不是失敗，是別人對我們選擇與表現的評論！ 如果我們無所畏懼，專注表現，潛力將不封頂，帶我們登上巔峰！ 你是不是經常卡在這樣的困境中— 在會議上有好點子，卻選擇保持沈默，不敢提出意見？ 當表現機會來臨，卻因擔心他人眼光，不敢主動爭取？ 你覺得自己應該不止如此，但潛力總是無法施展發揮？ 你不是犯了錯，你是不知道自己最大的限制，就是沒有意識到自己的大腦被恐懼綁架，陷入「他人意見恐懼」（fear of people’s opinions，FOPO）的心魔。 FOPO深植我們的思考、心理、情緒，我們甚至無感它的存在，但它是我們進步的最大限制！ 本書作者麥可・傑維斯是知名高績效心理學家，全球頂尖企業CEO、超過 30 位奧運得牌選手、世界知名音樂家等都接受他的指導。傑維斯曾協助美式足球西雅圖海鷹隊教練Pete Carroll長達九個賽季，協助建立團隊心理韌性，期間也幫助團隊奪得了兩次冠軍。他也曾與微軟執行長Satya Nadella合作設計領導團隊的訓練，負責訓練超過五萬名微軟員工。 傑維斯在與頂尖專業人士合作的過程中領悟到，高績效頂尖人士能維持高水準表現、追求卓越成長，不只是擁有高超的專業技能，更重要的關鍵是，他們克服了心魔，具備不畏他人意見的強大心理韌性。其實，我們愈成功，愈在意別人的評價。 傑維斯融合對績效心理學長期研究，以及與世界頂尖的合作經驗，寫成這本突破心魔、自我提升的指南，幫助我們先認清楚FOPO的影響，並分享頂尖人士如何在高壓又快速變化的環境中，仍維持內在專注、發揮高效表現的第一原理。最後將FOPO視為學習機會，運用FOPO釋放潛能，邁向巔峰成就。 傑維斯跨越FOPO、通往自我升級之路的五大關鍵： ⬥為什麼會有他人意見恐懼：了解FOPO的運作機制，釐清為什麼你總是卡在他人的期待中，無法擁有突破性成長。 ⬥讓自己與更大的格局連結：從「迎合他人」轉為「聚焦自我」，打造穩定持久的高績效心態。 ⬥訓練大腦把挑戰視為機會：透過具體練習與心理訓練技巧，將「他人眼光」轉化為前進的力量。 ⬥察覺自己的確認偏誤：你可以成為什麼樣的人，從來不該由別人定義。 ⬥重新應對他人意見：專注於自己能掌控的信念、行動與選擇，才是邁向卓越的第一原理。 這是一本你必備的心智工具箱，幫助你在人生中不斷升級。 好評推薦 「無論我們想要在事業、教養兒女，還是運動領域成為最好的自己，本書都可以幫助我們把注意力放在我們能掌控的地方，而不是把精力浪費在超出我們掌控範圍之外的事物上。」—薩蒂亞．納德拉（Satya Nadella），微軟執行長 「傑維斯將理論與可行的策略巧妙地交織在一起，使其成為值得收藏的佳作。本書將廣泛吸引一般讀者。」—《圖書館雜誌》 「我太欣賞麥可．傑維斯了，我喜歡他的洞見、實話實說的個性，以及恰如其分的忠告！麥可引用最新的研究及他自己的實際經驗和原則，說明我們為何如此在意別人對我們的看法，以及我們可以採取的應對之道。」—安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），暢銷書《恆毅力》作者，「品格實驗室」（The Character Lab）共同創辦人 「身為一名芭蕾舞者，我經常受到批評。我真心推薦這本書。麥可．傑維斯透過這本書的每一頁，漸進引導我們明白一件事，讓我們得到自由：我們的價值不是由他人的評斷和意見來定義，而是由我們的自我覺察、熱情，以及對自身技藝的投入來定義。」—米斯蒂．科普蘭（Misty Copeland），美國芭蕾舞劇團（American Ballet Theatre）首席舞者 「本書以極具說服力的言語，透過切合時代的洞察與永不過時的智慧，使我們不再對他人對我們的看法感到畏懼，進而能夠開始探索自己的潛力，擴大我們的貢獻，服務他人。作者以證據為本的觀點能促使我們自我反思，並應用為現實世界設計的實用工具，採取行動。」—布萊迪．布魯爾（Brady Brewer），星巴克（Starbucks）國際執行長 「我們讓我們對他人意見的畏懼影響我們的每一天和自信心，甚至是我們在世界上的位置，這真是太誇張了。本書是所有人成為專精不可或缺的地圖。」—凱莉．詹寧斯（Kerri Walsh Jennings），美國女子沙灘排球運動員，四度奪得奧運獎牌 「我真希望我能早點讀到這本書。如果你想要成為最好的自己（更重要的是，成為最快樂的自己），本書絕對可以讓你的情況大為改觀。活在現今的世界，我們需要同時成為最好、也是最快樂的自己。」—朱莉．福迪（Julie Foudy），美國女子足球運動員，兩度奪得國際足總女子世界盃冠軍、兩度奪得奧運金牌 「本書用巧妙的方式告訴我們，如何突破我們對他人意見的畏懼。領導人若想激發學習的文化而非外在肯定的文化，絕對不可錯過傑維斯的獨特洞見。」—凱薩琳．霍根（Kathleen Hogan），微軟人力資源長 「本書以出色的方式教導我們，聚焦在我們真正想成為的那個人，而不是我們想像出來的別人眼中的我們。本書就像是一堂進階深造課，教導我們向自己的內在尋找價值。真高興全世界的人都有機會讀這本書！」—阿波羅．大野（Apolo Ohno），美國男子短道速滑運動員，八度奪得冬季奧運獎牌
作者簡介 麥可．傑維斯 博士（Michael Gervais , PhD） 世界頂尖的高績效心理學家。他服務的對象包含世界紀錄保持人、奧運選手、國際知名的藝術家和音樂家、每個主要運動領域的MVP，以及《財星》（Fortune）百大執行長。他創辦了高績效（high-performance）心理諮詢服務機構「尋找大師」（Finding Mastery），主持播客節目「尋找大師」（Finding Mastery），以及在南加州大學共同創辦「表現科學中心」（Performance Science Institute）。 凱文．雷克（Kevin Lake） 「尋找大師」創意長。曾與多位世界頂尖人士合作，他製作的劇情紀錄片《格里森》（Gleason）進入了奧斯卡獎的決選名單；他與小勞勃．道尼（Robert Downey Jr.）和蘇珊．道尼（Susan Downey）合作，推出了一部紀錄短片《把球傳出去》（Playing It Forward），並曾在知名製作公司帶領創意團隊。 譯者簡介 廖建容 中山大學外文研究所畢業，曾任職於外商公司，也曾於大學任教，目前專職從事翻譯。近年譯作有《兒童床邊的經濟學家》、《第二座山》、《孩子的簡單正念》、《召喚勇氣》、《訓練大腦，讓自己更強大》、《耶魯大學的人生思辨課》、《人間值得》、《一流的人如何擁有動態穩定力》、《中年選擇》等書。
目錄 序言 自我升級的最大限制 把注意力聚焦在我們能掌控的事 1 貝多芬的秘密 揭開恐懼，讓音樂之神走上精進之路 第一部 為什麼會有他人意見恐懼 2 什麼是他人意見恐懼FOPO 從「先天機制」到「過度在意」 3 自我保護的本能 了解恐懼，改變我們與恐懼的關係 4 被認同的渴望 當你的身分認同取決於外在世界 5 對自我價值的不確定 知道你的價值在哪，不要任由他人定義自己 6 容易被綁架的大腦 不要讓思緒進入自動模式，綁架我們的注意力 第二部 突破他人意見的心魔 7 別總以為自己在聚光燈下 我們常高估別人對我們的關注 8 別總以為自己有讀心術 直接開口問就好 9 察覺自己的確認偏誤 我們透過「信念」這個過濾器來創造現實 10 讓自己與更大的格局連結 我們並非先成為個體，而後才學習社交 第三部 重新應對他人意見 11 訓練大腦把挑戰視為機會 大腦難以區分信念與身分認同 12 建立自己的重要反饋圈 挑選對自己重要的人傾聽，避免對意見過度反應 13 你早已知道這些並不重要 聽從自己的聲音，勇敢追求真心想要的選擇 謝辭 註釋
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