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Drama Free不健康家庭關係處理指南
Drama Free: A Guide to Managing Unhealthy Family
作者：
內達拉．格洛弗．塔瓦布
譯者：
何修瑜
分類：
家庭•親子•人際
／
親子關係
叢書系列：KNOW HOW
出版社：
知田出版
出版日期：2025/8/19
ISBN：9786269981212
書籍編號：kk0599360
頁數：296
定價：
480
元
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79
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379
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Drama Free不健康家庭關係處理指南 內容簡介 《紐約時報》暢銷作家、IG百萬粉絲追蹤的諮商師 再度帶來撫慰人心的真誠力量 最複雜的人際關係， 就是我們與家人的關係。 ★《紐約時報》排行榜暢銷書 ★ Amazon4.7顆星 ★ Amazon編輯精選最佳非小說類作品 即使我們長大了，那些年缺席的父母、被迫負擔照顧弟妹的責任、被忽略的情緒……造成的傷害依舊存在。 我們被教導要「顧全大局」、「家醜不可外揚」，只為維護表面的家庭和樂，卻從來沒有人告訴我們：打破家庭惡性循環不是逃避，受夠了一再上演的家庭劇本，我們可以選擇改變自己，重獲身心自由。 不重複舊有的家庭模式，稱為「生存」；能夠創造新的傳承和人生軌跡，稱為「茁壯」。打破循環，我們有權利選擇想要的生活。 │不健康家庭關係模式│ ＊被過度干涉的生活、背負他人的情緒 ＊（生理或情緒上的）虐待與忽視 ＊過於獨立、否認自身需求的反依賴心態 ＊不願改變的家人，一再容忍退讓的關係 ＊沒有處置的物質濫用與心理健康問題 ＊偏心的父母和不平等的手足關係 ＊（公婆姑嫂等）姻親相處距離拿捏 繼暢銷書《設限，才有好關係》後，療癒系心理師再度出擊，以真實案例深入剖析家庭關係的複雜樣貌，透過專業又溫柔的筆觸，教導讀者覺察不健康的親子、手足、家族及姻親的關係，藉由練習釐清自我內心感受，處理心底深處的創傷，找到具體的行動策略，勇敢劃下保護自己那道界限，重建自己與他人的健康連結。 誠摯推薦 諮商心理師│李家雯 親職、繪本專家│張美蘭（小熊媽） 善言心理治療所所長、臨床心理師│劉仲彬 作家│德州媽媽沒有崩潰 臨床心理師│蘇益賢 （以上依首字筆畫排列） 「若我們不能換個角度看事情，不相信自己有能力打破舊有循環，就容易困在原生家庭的模式中，無法活出完整的自我。作者以溫柔與清晰兼具的筆觸，為我們帶來一份不可或缺的指南——理解我們的成長背景，成為自己人生的改變推手。」—— 蘿蕊・葛利布（Lori Gottlieb），《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者、播客《親愛的心理師》（Dear Therapists）共同主持人 「在本書中，作者我們提供了理解家庭關係，並以更健康方式應對的實用工具——同時不失自我，正視自己的需求。這本書為我們指出了一條強大而清晰的前行之路。」—— 查理曼大神（Charlamagne Tha God），《紐約時報》暢銷書作家、《早餐聚樂部》（The Breakfast Club）節目共同主持人 「許多人接受心理治療時，專注於內在思緒的問題，卻忽略了最大的挑戰往往來自家庭關係。在這本書中，作者提供了實用的智慧，幫助你處理來自父母、手足、孩子，甚至是姻親之間的難題。心理健康終於獲得應有關注的現在，這本書正是我們建立健康家庭關係的重要指南。」—— 亞當・格蘭特（Adam Grant），《紐約時報》冠軍暢銷書《逆思維》作者、TED 播客《重新思考》（Re:Thinking）主持人 「我們從小習得的家庭互動模式，往往被視為生命中不可動搖的事實——一套深植內心的行為準則，不論好壞，長久地伴隨著我們。在這本充滿力量的書中，內德拉・塔瓦布顛覆了這樣的假設，深入剖析複雜的家庭關係，並提供實用工具，協助我們創造正向的改變。」—— 賈德森・布魯爾（Judson Brewer），《紐約時報》暢銷書《鬆綁你的焦慮習慣》作者
作者簡介 內達拉・格洛弗・塔瓦布（Nedra Glover Tawwab） 《紐約時報》暢銷作家，擁有逾百萬粉絲追蹤的IG人氣職業諮商師與人際關係專家，深耕關係治療領域超過15年。她擁有多項專業認證，涵蓋家庭與伴侶諮商、產前產後情緒調適、焦慮症處理，以及專為曾經歷家庭創傷者設計的諮商療程。 塔瓦布創立了自己的心理診所，致力於教導人們「如何設下健康界限」，並在人際關係中找回自主與安全感。多年臨床經驗讓她看見，缺乏界限與自我價值感，是多數人際與情緒困擾的根源。她的使命，就是幫助人們重建與自己、與他人之間的連結，活出更自在、真實的樣貌。 譯者簡介 何修瑜 臺灣大學歷史系學士，紐約理工學院傳播藝術碩士，現專職翻譯。
目錄 前言 PART 1 看清 第一章 何謂不健康的家庭 第二章 共依附與界限混淆 第三章 成癮、忽略與虐待 第四章 惡性循環 第五章 跨代創傷 PART 2 療癒 第六章 擺脫混亂模式 第七章 倖存或茁壯 第八章 與不改變的人之關係 第九章 結束關係 第十章 來自家庭外的支持 PART 3 成長 第十一章 與父母的關係 第十二章 與手足的關係 第十三章 與子女的關係 第十四章 與家族的關係 第十五章 與姻親的關係 第十六章 重組家庭關係 第十七章 全新的你 回應常見問題 謝辭 延伸閱讀 索引
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