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找回自信的祕密任務【小學生最強生存教室】SEL情緒教育漫畫
作者：
高取靜香
譯者：
周奕君
分類：
青少•童書
／
文學
叢書系列：Young
出版社：
晴好出版
出版日期：2025/8/6
ISBN：9786267733318
書籍編號：kk0599618
頁數：176
定價：
380
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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找回自信的祕密任務【小學生最強生存教室】SEL情緒教育漫畫 內容簡介 ──給常常覺得「我不夠好」的你，一本找回勇氣與笑容的祕密筆記本！── ＊你是不是也曾經有這樣的時候？ ＊老是怕出錯，不敢舉手回答問題，做錯一點點，就覺得自己很沒用。 ＊很在意別人怎麼看你，總是悶悶不樂……。 這是一本心情筆記 + 漫畫故事 + 任務遊戲書，陪你完成屬於自己的「找回自信的祕密任務」！以「培養溝通力，建立自信」為核心概念，介紹各種實用練習。一步步培養自信行動的能力，學會以自己為「人生的主角」來思考與實踐，就能看見那充滿自信、閃閃發光的自己。 ──132個融合SEL五大能力通關任務，讓你獲得── ✓勇於和他人溝通、建立良好人際關係的能力 ✓願意主動探索新事物或新環境的能力 ✓擁有面對挫折時，重新站起來的心理韌性 ✓更自在表達情感與想法的能力 ✓全心全意，活出自己喜歡的樣子 ✦「角色類型診斷」探索自我✦ 透過角色對話與測驗，發掘自己的個性與情緒來源。不論你是劍士型、魔法使型、舞者型、治癒師型，每種類型皆有類別分析與自信養成建議。 ✦「超萌漫畫故事」聽見你的心聲✦ 每章都有溫暖的小故事，帶你認識住在你心裡的各種聲音，讓你知道，原來心裡的煩惱是可以被理解、也可以改變的。 ✦「九大情緒攻略」接住每一個時刻的自己✦ 針對九大基本情緒：喜悅、感動、恐懼、厭惡、嫉妒、驚訝、憤怒、慌張、悲傷，逐一介紹來源與調整方法。一起從觀察、接納到管理情緒。 ✦「你就是自己人生的主角」開始練習✦ 從「蜘蛛網思考法」、「正向語言逆轉思考」、「成就感日記」、「和另一個你的對話」到「好事便利貼」，讓你每天都多一點點自信。 ✦對應「SEL五大能力」的練習任務✦ 對應SEL理論：自我覺察（探索情緒）、自我管理（轉化語言、表達情感）、社交技巧（溝通互動）、同理理解（設身處地）、負責任決策（思考行動後果），讓你更有能力面對自己。 這不只是一本書，更是一趟成為更喜歡自己的冒險旅程！用漫畫故事打開話題，讓你和內心的小角色說說話。從畫圖、寫日記、角色練習，一步步認識自己，並且慢慢喜歡上自己。 暖心推薦 王意中│王意中心理治療所 所長／臨床心理師 胡展誥│諮商心理師 陳志恆│諮商心理師、暢銷作家 郭俊成│飛天麻辣郭老師 楊俐容 情緒教育專家 黃瑽寧│黃瑽寧醫師健康講堂 趙逸帆│親子講師 鄭俊德│閱讀人社群主編 （按首字筆畫排序） 讀者五顆星★★★★★好評推薦 「這是我走過好多傷心和失敗才一點一滴學會的事，居然能用這麼溫柔的方式讓孩子在小時候就接觸到。書中的共感練習、正向語言練習，不只是小學生，其實國中、高中生，甚至大人都能從中得到力量。」──小五生家長 「漫畫風格可愛又好讀，還有滿滿的勇氣小任務，不只是讀完就放下，而是可以實際做一點、想一點、變勇敢一點！」──親子共讀媽媽 「平常我們會稱讚孩子的表現，但讓她自己發現『我也有值得喜歡的地方』更有力量，這本書正是我在找的！」── 家有膽小小孩的爸爸 編輯小語 我們相信，孩子的學習不只是學科知識的堆疊，更重要的是情緒與人際的理解與練習。《找回自信的祕密任務》正是一套符合SEL教學理念的情緒教育工具書，陪伴孩子從「我不夠好」走向「我可以做到」，不只能幫助孩子在校園中建立更穩固的人際互動，也為日後的社會適應打下強健的心理基礎。
作者簡介 高取靜香 兩個女兒的母親，日本語橋兒童發展中心（JAM Network）代表。 長年致力於兒童教育工作，以「孩子的自立訓練」與「溝通技能訓練」，幫助兒童發展自我表達及人際關係能力。 同時以人氣教養雜誌專欄作家的身分，活躍於各大媒體的撰稿與演講活動，著有多本兒童教育相關書籍。 「語言夏令營」網站：kotobacamp.com/ 給希望孩子「成為幸福的人」的您：www.takatori-shizuka.com/ 譯者簡介 周奕君 東吳大學日文系畢業，曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。 現居淡水與貓貓們生活。 yichun164@gmail.com
目錄 COMIC你相信自己嗎？ 「自信」為什麼這麼重要？ 自信在什麼時候派得上用場呢？ 第1章 認識你是誰 COMIC認識自己很重要！ 你覺得自己是怎樣的人？ COMIC你是哪一型？來診斷看看吧！ 【★你是哪一種角色類型？】 劍士型 舞者型 魔法使型 治癒師型 COMIC情緒是從哪裡來的？ 情緒到底是什麼？ 【★九大情緒攻略法】 喜悅 厭惡 憤怒 感動 嫉妒 慌張 恐懼 驚訝 悲傷 小練習①為你的情緒打分數 想要更了解自己嗎？你可以這樣做！ ・留言給自己！ 第2章 培養自信心 COMIC改變看待事物的角度…… STEP 1 用「正向詞彙」取代 小練習① 試試看，轉換你的性格特質 COMIC察覺自己的優點 積極探索自己的優點 用「蜘蛛網思考法」深度思考 COMIC累積小小的成功經驗 STEP 2 「我做到了！」一點一滴累積小小的成就感 發現那些自己也做得到的小事 小練習③ 與過去的自己比較 對不同面貌的自己都給予肯定 寫下你的成就感日記！ 小練習④ 寫下你的成就感日記！ COMIC想表達悶悶不樂的心情，但是…… STEP3 試著寫下自己的感受 好好釋放內心的感受 小練習⑤ 寫下你的感受 COMIC你真的懂自己在想什麼嗎？ 找「另一個你」聊聊天 小練習⑦ 向自己提問 COMIC失敗了也沒關係！ 失敗是一門重要的課題！ 小練習⑧ 回顧你的失敗經驗 對自己說：「〇〇〇也很好！」 小練習⑨ 練習對自己說：「失敗了也很好，因為……」 珍惜那份願意挑戰的心 STEP5 對自己說溫暖的話 COMIC你就是你自己的夥伴 你對自己說過溫暖的話嗎？ 小練習⑪ 對自己說鼓勵的話 寫下「我就是這樣的我！」 小練習⑫ 為自己加油的話語訓練 擁有「獨自一人」的勇氣 小練習⑬ 找出自己想做的三件事 對自己說「你已經夠好了！」 ・你專屬的魔法咒語 第3章 提升溝通力！ COMIC成為擅長溝通的人！ 溝通力能夠保護自己 COMIC溝通力能帶給你自信 COMIC認真傾聽對方怎麼說 STEP1 傾聽是溝通的關鍵 四個小動作，好好傾聽對方說話 設身處地，理解對方的感受 為什麼朋友之間會吵架？ 這時你會怎麼做？ STEP2 好好地傳達自己的想法 傾聽自己的內心 讓內心變得強大的自我練習 學習如何表達自我 ◎方法1 試著將「原因」和「具體事實」區分開來 ◎方法2 用編號整理思緒 ◎方法3 掌握交涉的技巧 這時你會怎麼做？ 學習既尊重自己，也尊重對方的說話方式 ◎方法1 透過「自己的感受」來傳達心情 COMIC什麼是「緩衝語」？ ◎方法2 練習用「緩衝語」來表達吧 這時你會怎麼做？ ◎方法3 事實與感受要分開來說 COMIC掌握聊天的契機 STEP3 想要與人建立連結的心意很重要 什麼事情能讓人開心呢？ 試著發掘別人的優點吧！ 「為他人付出」，其實也是「為自己帶來成長」 自己的感受也很重要 COMIC寫下「願望清單」，然後呢？ COMIC你就自己人生的主角 你才是你人生的主角！ 現在的你，能夠肯定自己了嗎？ COMIC試著更喜歡自己！ 給家人的話
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