登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
和姊妹一起守護幸福：姊姊妹妹站起來
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
終止內耗：養出專屬你的心靈持久力
作者：
尹洪均
譯者：
何汲
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：K原創
出版社：
大田
出版日期：2025/11/1
ISBN：9789861799681
書籍編號：kk0601296
頁數：320
定價：
480
元
優惠價：
79
折
379
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
優惠期限：2025 年 11 月 17 日止
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0601296'>終止內耗：養出專屬你的心靈持久力</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0601296'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0601296.jpg' ALT='終止內耗：養出專屬你的心靈持久力' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
終止內耗：養出專屬你的心靈持久力 內容簡介 ★把精神蠻牛帶回家★ ＼17堂恢復力課程：度過倦怠、提不起勁的無力時刻／ 如果以下項目都有一點點症狀，那麼你已經開始陷入倦怠了…… ◆經常感到疲憊，或依賴咖啡、酒精、香菸等物質來支撐。 ◆明知道應該運動，但沒有精力去做。 ◆經常不吃飯或隨便應付用餐的次數增加了。 ◆容易發脾氣和煩躁，但事後發現都是小事。 ◆覺得一切都是自己的錯，自責的情況增加。 ◆常常想著「我的人生從哪裡開始錯了？」 然而，「倦怠」也許是拯救我們的訊號？ 無論是第一名還是最後一名，在人生的跑道上，我們都必須跑到終 點，但如果你不懂如何休息，也不懂如何調整速度，把精神消耗在失 敗主義的惡性循環中，這場人生馬拉松會跑得非常辛苦。 百萬讀者信賴的精神科醫師尹洪均，和許多患者共同經歷康復過程的 經驗，近距離見證了脆弱心靈如何變成堅強而有能力的人，最有效的 方法是不執著於精神層面而是強調現實生活條件，從「我為什麼要賺 錢？」、「好好睡覺、好好吃飯」的基本功下手。儲存體力就是儲存精 神力。 他更強調遇到困難，最痛苦往往是自己的情緒不被了解，這時傳達 「這事有可能發生的事，並不是只有我才會這樣」就是一種「共情」 的力量，這種力量不但可以防禦我們的情緒，更能反擊負面的思考。 破除完美主義的迷思，只要有「B計畫」，不僅幫助你擺脫憂鬱感、恐 慌症狀、無力感與衝動性，還能讓性格更溫和、魅力倍增、培養領導 力，最終引領你走向人生的成功——成為厚實又溫暖的助力。 想要成長，就必須理解失敗。 當時間過去了，你會發現原來自己已經不再做惡夢。不再夢見考試、 被追趕、失去所愛的人、哭泣……終止內耗，人生就是這樣改變的。 本書特色 養出專屬你的心靈持久力 ★持久力——可以說是精神的體力，也就是毅力和耐力，可稱之為抗 耗竭力或抗職業倦怠力。即使缺乏樂趣和成效，也能持續不懈地堅持 下去的力量。 ★共情能力——培養共情能力，可以輕鬆消除負面情緒，持久力是擺 脫當前的倦怠，那麼共情能力就是具有治癒過去的能力。 ★適應力——不是燃燒意志去改變環境來迎合自己，而是調整自己以 適應環境的能力。有此能力的人會大膽嘗試，當事情不順利時不會輕 易氣餒，會迅速啟動備用計畫（Plan B）。 讀者迴響 第一位見證者：譯者何汲說：「本書不是要我們成為無堅不摧的超人， 而是面對挫折時，能夠溫柔擁抱自己的脆弱。」 對疲憊不堪的我來說，這是一本給予我重新站起來，帶來力量與勇氣 和安慰的書。__yu***** 怎麼能把我現在的煩惱和想法，整理得這麼清楚又這麼溫暖呢？我會 珍惜這本書，慢慢讀，也會常常回頭再讀。__su******** 作者提出具體的計畫建議，感覺就像在我面前耐心地講解。不管是曾 經受苦過的人，還是正在受苦的人，我都想推薦這本書。 __do***** 他作為醫生與病患共同經歷的臨床經驗，與作家的個人體會融合在一 起，溫柔撫慰著生活在當代人的心靈。讓我明白自己為什麼會有那樣 的想法和行為，也因此更加了解自己，能夠更愛自己，讓自己變得更 堅韌。__hs**** 我曾經很辛苦，而這本書幫了我很大的忙。強烈推薦！和一般常見的 自我成長書籍完全不一樣。__ch********
作者簡介 尹洪均 《尹洪均精神健康醫學診所》所長，畢業於中央大學醫學院及研究 所。二○一六年以《自尊感教室》(台譯：低飛的自尊)一書在韓國掀起 「自尊感熱潮」，並在日本、中國、台灣、印尼、泰國等地大獲好評。 他曾出演tvN《不知不覺變大人》（No Way I’m an Adult）、CBS 《Sebasi Talk》（譯註：類似 TED 的韓國版迷你演講頻道）等多個 節目，以特有的共鳴語言，提出如何解決內心傷痛和痛苦的實際解決 方案，給很多人帶來了勇氣和啟發。著作包括《自尊感教室》、《愛情 教室》。 《終止內耗》一書收錄了從焦慮、脆弱、精疲力盡的心理狀態，轉變 為「靈活且堅韌的正向心態」的自我修復技巧。長期以來，作為精神 科專科醫師，他近距離見證了脆弱的諮商當事人轉變為堅強且有能力 者的過程，因而開始關注「心靈持久力」這股能引領我們人生走向愉 悅成功的力量。對於如何調整「撐不下去」的心情，以及在危機與機 會並存的時代，為何備用計畫（Plan B）會成為新的生命哲學，都以 適切的心理處方給予解答。 NAVER部落格網址 http://blog.naver.com/yoonreply INSTAGRAM ID: @yoonreply 譯者簡介 何汲 韓國慶熙大學新聞研究所畢業，現為自由譯者，將翻譯視為第二人 生，譯作類型涵蓋圖文漫畫、商業財經、社會人文、旅行遊記、心理 勵志、企業管理、生活休閒、親子教育、食譜等主題。
序言―在診間裡聽到的故事，總是讓人感到沉重嗎？ 003 Part1 理解「疲憊」的心情 Chapter1 不是追求重大成功，而是「適度」的成功才是正解 ▼▼▼尋找擺脫倦怠的出口 1 為什麼偏偏要從倦怠開始談起？ 017 2 報償中樞，人生的加速踏板 021 3 對任何事情都提不起熱情的人們 025 4 韓國人為什麼容易患上職業倦怠綜合症？ 031 5 上班族的倦怠與逃避 036 6 我心中的煞車器：杏仁核 041 7 與自己從陌生人變成熟人 047 Chapter2 輕鬆度過人生失敗的方法 ▼▼▼心靈持久力 1 幸福結局的人生觀 051 恢復力課程01 | 如何擁有幸福結局的人生觀 056 2 不是一蹴而就的人生，而是過程中的世界觀 058 恢復力課程02 | 將過程中的世界觀應用於人生的方法 067 3 不要沉溺於精神世界，重視現實生活 071 恢復力課程03 | 幫助集中於解決現實問題的咒語 076 4 引領人生的力量：錢夠用嗎？ 078 恢復力課程04 | 連接追求的目標和價值的方法 082 5 節省能量的人際關係祕密 085 恢復力課程05 | 從人際關係中尋找答案的方法 091 6 增加心靈持久力的方法1：好好睡覺 094 恢復力課程06 | 休息和睡眠需要遵守的事項 098 7 增加心靈持久力的方法2：鍛鍊體力 101 8 增加心靈持久力的方法3：玩樂的重要性 109 恢復力課程07 | 好好玩樂的建議 116 Part2 昨日的終點線成為今日的起跑線 Chapter3 共情是一種能力 ▼▼▼清除情緒的障礙物 1 成功不會在沒有障礙下實現 123 2 傷痛會攻擊思想與情緒 129 3 防禦力和妨礙力相衝突的瞬間 134 4 防禦力的核心是共情能力 139 5 無視治癒情緒的習慣 143 6 自我共情的保護膜 152 7 情緒的變化題型，所謂「矛盾心理」的問題 156 Chapter4 拯救自我的第一系統 ▼▼▼防禦力強的人的思考方法 1 我心靈的免疫細胞 163 恢復力課程08 | 提高心靈免疫力的話語 167 2 降低我們防禦力的想法 169 恢復力課程09 |提高防禦力的實際方法 178 3 降低防禦力的思維框架：非黑即白邏輯 180 恢復力課程10 |脫離非黑即白思維的實際方法 185 4 與妨礙物有關的複雜情緒：復仇心 187 恢復力課程11 | 明智地處理復仇心的實際方法 191 5 家庭引起的三大妨礙—第一部分 193 6 家庭引起的三大妨礙—第二部分 201 恢復力課程12 | 將家庭關係轉變為社會生活的方法 205 7 防禦力強大者的社交生活 208 恢復力課程13 | 不受傷之社交生活所需的現實技巧 215 8 削弱你防禦力的習慣 217 9 戒除壞習慣的方法 224 恢復力課程14 | 遠離妨礙自己的習慣的方法 229 10 即使什麼都沒做到也沒關係 234 Part3 給猶豫不決的你「一些特別的堅持」故事 Chapter5 如果無法開始，那是因為完美主義 ▼▼▼放棄必須與眾不同的想法 1 這樣可以嗎？這真的可行嗎？ 239 2 完美主義是如何誕生的？ 244 3 為什麼我們無法擺脫努力萬能論？ 249 4 隱性的完美主義 255 5 明知故犯的完美主義 263 6 現在該以什麼人生觀生活呢？ 268 Chapter6 取代完美主義的新哲學 ▼▼▼備用計畫（Plan B）及適應力 1 現在是適應的時代 273 2 什麼是適應力 278 恢復力課程15 | 為了具備適應力，今天該做的事 283 3 穿過負面情緒 285 4 提高適應力需準備的事1：先開始行動 290 恢復力課程16 | 有助於開始行動的實際方法 294 5 提高適應力需準備的事2：設置上水道和下水道 297 恢復力課程17 | 抒解壓力時該做什麼 301 6 提高適應力需準備的事3：備用計畫（Plan B） 304 後記―帶著美好的願望，努力生活 312 譯後記―溫柔擁抱我們的脆弱 314
改變人生的三行筆記法
我看見的罪與罰：刑警
愛有無比力量：與心理
低調安靜做自己：不怕
別擔心，你只是活在一
有你的地方就是家：大
有你的地方就是家：大
關於人生，我確實知道
轉念的力量：28篇鬆
永遠記得：男孩、鼴鼠
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
