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專注力修復：刻意放空的專注式白日夢，讓你擺脫瞎忙╳激發創意╳找回能量
TThe Focus Fix：Finding Clarity Creativity and Resilience in an Overwhelming World
作者：
克里斯．格里菲斯 、卡拉．梅德利科特
譯者：
朱家鴻
分類：
財經投資
／
理財投資
叢書系列：BIG
出版社：
時報
出版日期：2025/12/16
ISBN：9786264199544
書籍編號：kk0602755
頁數：224
定價：
380
元
優惠價：
79
折
300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
團購數最低為 20 本以上
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專注力修復：刻意放空的專注式白日夢，讓你擺脫瞎忙╳激發創意╳找回能量 內容簡介 專注力不是靠咬牙硬撐，而要學會刻意放空。 利用「專注式白日夢」，練習「聰明的不專心」， 讓大腦達到極致放鬆的狀態，輕鬆找回專注力。 AI時代來臨，人們迷失在資訊碎片化和快節奏的生活裡，專注力正被「瞎忙」與「過勞」吞噬。研究顯示，注意力被打斷後需要二十三分鐘才能重新集中，現代人平均每天查看手機八十五次，這些行為都讓專注力支離破碎。 本書作者克里斯•格里菲思，結合神經科學、心理學與創意研究，以及與世界各大企業主互動交流的經驗，提出一個重拾專注力的創新概念——「專注式白日夢」。 做白日夢不是偷懶，而是大腦的「隱形工作模式」。大腦在神遊的過程中，負責思考的「預設模式網絡」和負責執行高階任務的「中央執行網絡」會同時活躍，讓潛意識串聯新想法，激盪出解決問題的新火花，創造力大爆發。 唯有人類才能從「無所事事」中誕生新想法，創意是AI無法取代的能力，善用AI處理瑣事，就能把省下的時間用於思考與神遊。專注力也非咬牙硬撐的狀態，而是一種流動的節奏：「專注→消耗→暫停→修復→再專注」。在這個循環中利用「專注式白日夢」或「微休息」有意識地暫停，被焦慮鎖住的思緒會重新啟動，專注力、創意與韌性也會自動返回。 做「專注式白日夢」的三步驟—— 確定焦點：不是漫無目的的發呆，而是有策略、有方向的心智活動，鎖定想解決的問題。 為靈感收集資訊：充分收集與主題相關的資訊，為潛意識提供做夢的「燃料」。 啟動白日夢：刻意安排間歇的「微休息」（例如洗澡、通勤、散步等），讓大腦在沒有壓力的狀態下高效運行，就能讓放空變成創意的孵化器。 ——神遊推薦—— 閱讀人社群主編 鄭俊德〡YouTuber、說書人NeKo嗚喵〡國際暢銷作家 張瀞仁 Jill〡國立清華大學生命科學系副教授 GENE思書齋齋主〡郝聲音Podcast主持人 郝旭烈〡粉絲專頁「周博教你高效閱讀做筆記」版主 周博 ——強力推薦 —— 本書解開了創造力的神秘面紗，不僅幫助人們找到清楚的思路，釋放自己的創意，還能以簡單、愉快的方式將其應用到日常挑戰中。——愛麗森ž瓊斯，《Practical Inspiration Publishing》發行人 在人工智慧和自動化的影響下，本書有助於我們重新想像對工作和教育的方法。作者提出了一種新的理解模式，並將其轉化為一個易於理解和應用的工具，使我們能夠有效地應對現代世界的複雜性和需求。 ——黛娜ž費雅迪博士，顧問、演講者、教練和導師 隨著世界變得複雜，我們的注意力也被吸引到許多不同的方向，培養專注力和尋找創意解決方案的能力變得更重要了。本書提供實用和戰略性的指導，所有人都可以利用這些方法來自我管理。——麥特．亞伯拉罕，史丹佛大學商學院組織行為講師 ——本書金句 —— ■ 沒有目的的白日夢，就只是發呆；而專注式白日夢，則是有方向的航行。 ■ 白日夢是專注力的「休息鍵」，也是創意的「啟動鍵」。當我們暫時抽離現實，思緒才能得以鬆綁，重新連線。 ■ 真正的白日夢的特徵是「思緒自由流動」，所以，神遊的「遊」字才是關鍵。若一個人的想法停滯不前，或是在內心不斷反芻同一件事，這種行為就不能算是對大腦有益的白日夢。 ■創意不是神來之筆，而是潛意識長期醞釀的結果。最好的靈感，往往不是「想出來」的，而是「浮現出來」的。 ■「專注」本身就是一種長期投資，它的報酬並非立即顯現，而是在壓力來襲時，你能更快回到中心，不被慌亂牽著走。 ■ 要有足夠的好奇心，以便從錯誤中學習，把它們轉變成精明的錯誤。
作者簡介 克里斯．格里菲斯Chris Griffiths 人工智慧腦力激盪應用程式 Ayoa 創辦人、OpenGenius的創辦人和執行長，也是優秀的創意教練。 協助全球數千家企業實現業務增長，包括來自《財星》美國五○○強（Fortune 500）和「富時一○○」（FTSE 100）的企業、聯合國和諾貝爾獎得主的團隊和個人。 其著作《提案高手不靠靈感的12個思考拆解術》曾被《富比士》評為創意最佳書籍和激發創新第一名的商業書。 卡拉．梅德利科特Caragh Medlicott 於卡迪夫大學（Cardiff University）獲得英國文學一等文學士（榮譽）學位和創意寫作碩士學位，現為全職自由撰稿人，也是《威爾斯藝術評論》（Wales Arts Review）的特約編輯。 合作之平面媒體包括《GQ》《富比士》《泰晤士報》等出版物。 譯者簡介 朱家鴻 國立花蓮教育大學英語學系畢業，國立彰化師範大學翻譯研究所筆譯組。現為自由譯者。譯有《震撼世界的海報》、《領先未來的變革設計》、《洞悉人性與現實的366權力法則》、《權力的48法則》等書。 聯絡信箱：mynameisvincent1984@gmail.com
目錄 推薦序 最有價值的專注力投資 鄭俊德 引言 溫水煮青蛙：我們的注意力如何不知不覺地消失？ 努力工作≠有效工作 「安靜離職」背後的職場心理學 創意不是職場選配，而是必要配備 從「心態」開始改變的專注力革命 被偷走的專注力 有建設性的白日夢 第一章 放空的科學：靈感不是用力想出來的 白日夢是大腦的隱形工作模式 放空，是重要的能力 創意是可以訓練的能力 感覺身心被掏空！你聽到「過勞」的警鐘了嗎？ 沒有「正常」的大腦，只有獨特的靈感 專心做白日夢，助你解決難題 【總結】利用白日夢培養專注力和創造力 第二章 數位過勞的隱形壓力 當「無聊」被AI消滅 你以為的加速，其實正在走向失控 商業新模式－－注意力經濟 應用程式的多元宇宙 與日俱增的科技壓力 ＡＩ世代的職場生存學 【總結】數位時代的專注力危機與AI契機 第三章 解鎖腦洞大開的創意潛能 從櫻桃樹到火星 當藝術家對著窗外發呆，其實他是在工作 白日夢VS.大發現：科學與藝術的共同祕密 【總結】點燃創意所需的燃料 第四章 被誤解的心路歷程 做白日夢不是小孩的專利 神遊的價值，在於能「遊」 放飛思緒，為專注預先儲值 做白日夢＝想太多？ 【總結】白日夢是大腦如魚得水的特有活動 第五章 休息，也是一種前進的方式 累壞的大腦，讓思緒和情緒都亂了套 過勞害大腦老得更快！ 休息一下，我是說真的 擁抱「微休息」 創意心態的優勢 【總結】少做一點，卻能成就更多 第六章 重拾好奇心 創意會以「覺察」形式，從潛意識深處浮上來 為潛意識打造「好風水」 最美的問句是：「為什麼？」 提升好奇心的四種方法 忙碌的你，錯過了什麼？ 【總結】雕塑創意 第七章 產力無限的神遊之旅 適應不良白日夢——失控的幻想世界 以白日夢為基礎的記憶 別讓正念變愚念 【總結】在幻想和現實之間，練習有意識地遊走 第八章 掌握專注式白日夢的力量 你的思緒都在哪裡遊蕩？ 如何成為「白日夢」的好導演？ 讓白日夢助你邁向成功的三大步驟 【總結】以白日夢提升思維與創新能力 第九章 最聰明的工作方式，就是偶爾別工作 關在會議室，不會想出好點子 讓 AI處理瑣事，人類專注創意 用白日夢改寫職場規則的五種方法 【總結】專注式白日夢是AI時代的職場解藥 第十章 修復職場專注力 讓動腦會議成功的三大步驟 重新框架：換個說法，換種想法 破框思考，拒絕「想當然耳」 轉換觀點——讓專注式白日夢發揮作用 逆向思維——擁抱截然不同的觀點 把白日夢帶進團隊 【總結】重塑新觀點 第十一章 成為「白日夢冒險王」 事半功倍的祕密 從「後設認知」角度，注意你的專注力 AI與人類的分工：效率交給科技，創意留給心靈 從熱鍋裡的青蛙，到振翅飛翔的天鵝 謝詞
猶太人智慧全書：經商
像哈佛創投家一樣買股
當麥肯錫來了：揭開管
請問巴菲特與蒙格：波
雪球：巴菲特傳(榮退
換個方式說，把壞事變
活了1萬次的貓教我的
年化報酬率30%的簡
職場不必狠角色：和善
擺脫時間貧困：時間管
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