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勇於衝撞：資深心理師給你的8堂情緒煉金課——從攻擊、內耗到創造，釋放被誤解的生命原動力，在不退讓的界限中捍衛真實自我
Facing Conflict
作者：
黃玉玲
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Self Heal
出版社：
堡壘文化
出版日期：2026/3/25
ISBN：9786267728925
書籍編號：kk0606117
頁數：352
定價：
500
元
優惠價：
79
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395
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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勇於衝撞：資深心理師給你的8堂情緒煉金課——從攻擊、內耗到創造，釋放被誤解的生命原動力，在不退讓的界限中捍衛真實自我 內容簡介 〉你的退讓，正在殺死你的生命力〈 你不需要減少情緒，但要精煉你的生命原動力 資深心理師教你用火照亮邊界 將被誤解的攻擊性，淬煉為真實的創造力 集結 10,000 小時個案經驗 帶你進行一場以剛克剛的心理修復 —— 8章節理論基礎✕臨床案例—— ◼︎ 你是否活在這些充滿張力的情境裡？ ☄ 無底線的退讓｜習慣扮演老好人，拚命付出卻換不來認可，感覺生命正在萎縮 ☄ 被侵蝕的領土｜面對家人的越界掌控、同事的無理推託，內心憤怒卻只能悶在心裡攻擊自己 ☄ 失靈的身心靈｜情緒無法表達，身體啟動代償，以過勞失眠或莫名病痛發出無聲抗議 ◼︎ 你的攻擊史，也是一部你的失落史 人從嬰兒期對外界理所當然的需求裡發展自我。需求獲得滿足時，感覺自己如同世界的王，任何期待都將被滿足，那是一種全能的自戀，對自我的自信也由此建立。反之，可能充滿情緒、感到失落，因而羞恥、內疚、無助——內在的攻擊性油然而生。若我們無法駕馭這把火，任它隨處亂竄，攻擊性長出破壞的力量：憂鬱、焦慮、憤怒，主動攻擊、被動攻擊等等。並以稀釋自我界限的方式，如討好、壓抑，讓他人大舉入侵內在空間，久而久之形成惡性循環，需求更加無法被滿足，生命力不斷萎縮。 這部失落史，正是你生命煉金的原動材料 當我們不再退讓，這股火將從毀滅性的「破壞力」 轉化為守護疆土的「創造力」 作者黃玉玲為資深諮商心理師，以自身韌性、諮商經驗、人際洞察力，陪伴無數個案從壓抑中重生。推翻「攻擊即破壞」的偏見，將攻擊性正名為「原始生命力」。全書架構從「看見攻擊性」出發，深入剖析全能自戀、憂鬱與焦慮等關係裡常見的核心情緒，並以深度精神分析與真實諮商案例，教你識別因攻擊性產生的破壞性力量。在最後兩個章節裡，討論導向生命力的轉化與昇華，整理出六項要領，引導讀者重新看見慣性的受害者思維，進而正視、轉念、確立自己作為自我生命的主體。 ◼︎ 情緒煉金六要領 攻：學會主動「去要」，堅信自我的價值與願望 守：在越界萌芽階段果斷說「不」，捍衛主權領地 道：面對失落，將恨意轉化為深度理解與愛的能力 定：安住身體、區分幻想與現實，在關係中穩定核心自我 容：創造新的空間感，從對立中後退幾步 真：接受當下的「真相」，就能慢慢和過去的傷痛告別 ◼︎ 本書特色 打破虛假自我｜教你接納攻擊性，停止為了合群而閹割真實的自己 對治情緒內耗｜解析憂鬱與焦慮背後的憤怒，將自我攻擊轉向對外擴張 看穿關係泥淖｜提供精準建議辨識「過度拯救」與「冷暴力」等隱蔽攻擊 實踐界限覺醒｜掌握「快、準、穩」的拒絕要訣，建立柔軟而堅定的防禦 互動陪伴案例｜書中收錄大量讀者提問與回饋，如同置身一場充滿能量的煉金工作坊 ◼︎ 精選力量金句 「很多人都活在過去的痛苦裡，那些體驗到的焦慮，既是現在的也是過去的。我們回到過去的體驗裡，絕不僅僅是為了重複，而是要在這個重複裡，獲取新的經驗、新的成長，創造新的變化和可能。這即重複的價值。」 「無論如何，直視心中的憤怒體驗，將會幫助我們減少現實層面的破壞性行動。這需要我們更多關照內在情緒，連結藏在憤怒背後無助的自己、渴望自由的自己。」 「我們經常說真相，『真相』是什麼？可能需要很多年，我們才能夠看到事情更加完整立體的樣子，但是更多的時候，因為曾經的傷，我們也只能看到真相的一面。」 「我想說無論外在時機多麼適合，如果自己的狀態跟不上，就不能算是好的時機。我們說的『時機』，是你處在相對穩定狀態下的機會。如果一個外在時機到來時，你還沒有能力準備好捍衛自己的界限，不要責怪自己，可以再次創造新的機會。」 各界推薦 「真愛，必然要從真實開始。如果你失去了攻擊性，也就失去了真實，然後真正的愛與親密，你也一併失去了。所謂『攻擊性』，我從來說的不是要你直接傷害他人——那樣意味著，攻擊性變成了破壞性。攻擊性是中性的、原始的生命力，它可以被祝福，也可以被詛咒。把攻擊性活成生命力，這需要智慧。⋯⋯我發現，但凡涉及攻擊性的話題，黃老師總有很多生動的故事，並且是一些成功表達、處理或轉化攻擊性的故事。也就是說在攻擊性的話題上，他有大量飽滿的故事，這是比系統理論更為重要的基礎。⋯⋯在這本書中，你將學到如何平衡自己的攻擊性，以及昇華、轉化，並且有策略地運用它：開啟你隱藏的力量，活出一個有創造力、生命力、肆意暢快的自在人生。」—— 中國知名諮商心理師 武志紅 「對我而言，黃玉玲的這本書不僅是一部心理學作品，更是對心靈自由的探索。他通過對攻擊性的深度剖析，幫助我們打破虛假自體的桎梏，使我們重新觸碰內心真實，活出獨一無二的自我。溫尼考特曾說，只有虛假自體退場，真實自體得以表達，個體才能找到真正的自由與滿足。黃玉玲的書賦予我們嶄新視角，讓我們明白攻擊性並非需要壓制的衝動，而是重建內心自由的基石。」——加拿大執業諮商心理師 Andy Zeng 「有很多不敢維護自己感受的人，潛意識總覺得在發生利益衝突時，只有自己妥協才能交換到和諧的關係，其實這是對和諧關係的一種誤解。好像維護自己的感受就會傷害別人，而傷害別人就會遭到別人的報復或面臨關係的破裂。但真相是，如果我們連自己的感受都維護不了，如何維護我們自身之外的人際關係？」—— 豆瓣讀者 本書特色 ☀ 打破虛假自我｜教你接納攻擊性，停止為了合群而閹割真實的自己 ☀ 對治情緒內耗｜解析憂鬱與焦慮背後的憤怒，將自我攻擊轉向對外擴張 ☀ 看穿關係泥淖｜提供精準建議辨識「過度拯救」與「冷暴力」等隱蔽攻擊 ☀ 實踐界限覺醒｜掌握「快、準、穩」的拒絕要訣，建立柔軟而堅定的防禦 ☀ 互動陪伴案例｜書中收錄大量讀者提問與回饋，如同置身一場充滿能量的煉金工作坊
作者簡介 黃玉玲 資深諮商心理師，現任中國知名心理成長品牌「武志紅心理諮詢工作室」合夥人。該工作室不僅在業界享有極高的聲譽，累積個案數逾百萬人，提供實體和線上的諮詢服務，在中國也是最具影響力的心理成長平台之一。 作者黃玉玲除擁有專業的精神分析培訓背景，累積逾 10,000 小時個案諮商時數，也擅長舞蹈治療、團體心理諮商，長年耕耘攻擊性、討好型人格、親密關係、原生家庭等臨床議題。其細膩的筆觸，將心理學理論與東亞文化脈絡結合，如：華人社會的孝道、婆媳、職場長幼關係等，提供具療癒性且能落地的心理指南。其主講的主題課程《攻擊性32講：如何活出充滿力量的自在人生？》即是這本書的原型，學習人次超過190萬。
目錄 推薦序｜你覺得自己活得真實嗎？ 推薦序｜在真實中獲得自由 推薦序｜敢於衝突 再版自序｜喜歡自己的願望，付諸努力實現它 第一章 看見攻擊性 一、攻擊性的真實之美 二、攻擊性的流動之美 三、攻擊性的活力之美 互動討論｜看見，是轉換攻擊性的靈丹妙藥 第二章 攻擊性與全能自戀 一、全能自戀與現實挫敗 二、全能自戀與自戀暴怒 三、全能自戀與月光寶盒 互動討論｜關照情緒，從幻想回到現實 第三章 攻擊性與憂鬱：無法表達的憤怒 一、警惕過度拯救思維 二、敵意是關係的殺手 三、討好喪失真實自我 互動討論｜恨和愛一樣，都是人類的基本情感 第四章 攻擊性與焦慮：壓抑的自體感 一、離開你，我就活不下去 二、焦慮的嬰兒與缺席的母親 三、焦慮源於過高的期待 互動討論｜如何從低自尊的分離焦慮走出來 第五章 攻擊性與主動攻擊 一、越界：無視他人界限 二、暴力：破壞性情緒表達 三、指責：核心自我的喪失 互動討論｜分清邊界，從混沌的關係中主動突圍 第六章 攻擊性與被動攻擊 一、依賴：隱藏在黏人背後的攻擊 二、拖延：隱藏在沉默背後的攻擊 三、疾病：隱藏在身體背後的攻擊 互動討論｜「恰如其分」的願望也會成為牢籠 第七章 攻擊性的轉化 一、攻：學會去要 二、守：學會說不 三、道：學會去愛 互動討論｜化解敵意，為自己的需求負責 第八章 攻擊性的昇華 一、定：心安住在身體裡 二、容：創造內在空間 三、真：直面世界真相 互動討論｜在恐懼的無措中「定」下來
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