登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
和姊妹一起守護幸福：姊姊妹妹站起來
．
越自然越抗癌 清除癌
．
別讓孩子在毒物中長大
．
遠離生活中的毒物
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
我陪我自己，把日子過好：韓柏檉癌後18年的60個身心練習
作者：
韓柏檉
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：優生活
出版社：
天下生活
出版日期：2026/10/21
ISBN：9786267792360
書籍編號：kk0613485
頁數：160
定價：
420
元
優惠價：
79
折
332
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0613485'>我陪我自己，把日子過好：韓柏檉癌後18年的60個身心練習</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0613485'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0613485.jpg' ALT='我陪我自己，把日子過好：韓柏檉癌後18年的60個身心練習' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
我陪我自己，把日子過好：韓柏檉癌後18年的60個身心練習 每一天，都可以是重新照顧自己的開始！ 抗癌心靈導師韓柏檉，帶你打造不復發的身心防線 身體的不舒服，往往不是一夕之間發生的；生活失去平衡，也不是一天造成的。忙碌、焦慮、睡不好、情緒壓抑、總是為別人著想、忘了照顧自己……這些看似微不足道的日常，正一點一滴消耗著我們的身心。 18年前，一場癌症讓韓柏檉停下腳步，重新思考什麼才是真正的健康。歷經手術、癌細胞轉移，以及化療、放療、標靶治療等考驗，他一路走來深刻體會到：真正支持身體修復的，不只是醫療與營養，更是每天如何生活、如何安頓自己的心。 多年來，他持續研究營養醫學，也將自己的體悟化為日常實踐。這一次，韓教授把這些經驗整理成一套循序漸進的「60天身心調整練習」，希望陪伴你從每天一個小行動開始，重新找回節奏，累積照顧自己的力量。 這60天，你將練習安定情緒、釋放壓力、建立規律的生活；感受與身體、與他人、與自然的連結；也學著放下過度用力、過度操心與完美主義，讓身心慢慢回歸平衡。 除了每日實踐，本書也收錄韓教授多年來最受讀者喜愛的生活心法，包括每天常喝的「韓兩杯」蔬果汁、活力養生飲，以及無框架一鍋煮料理，還有幫助身心放鬆的助眠法。讓健康不只是觀念，而是真正能落實於生活的習慣。 本書將陪你一起練習： • 60個身心調整練習照顧自己的日常節奏，讓身心慢慢恢復平衡。 • 學會調整情緒與壓力，減少內耗，找回生命的安定感。 • 透過飲食、睡眠、環境與生活習慣，打造支持健康的生活方式。 • 在平凡的日常中，重新感受身體的力量、生活的美好與生命的韌性。 無論你正經歷疾病、走過人生低谷，或只是想在忙碌的生活裡好好照顧自己，都能從今天開始，一步一步，找回屬於自己的健康節奏。 【真心推薦】 洪素卿 資深醫藥記者、節目主持人 鄭凱云 《健康2.0》節目主持人 張德芬 暢銷書作家 黃燕玲 首璽格爾診所執行長 郭慧 醫師、香港睿志健康管理公司創始人 黃傳雄 醫師、台北醫學大學大陸校友會前會長 吳慧敏 國中教師
推薦序 從環境毒物到身心健康，走過疾病後的 60個練習 洪素卿 在 60天的溫柔練習中，遇見重生的自己 鄭凱云 照顧自己，不是自私，是對生命負責 黃燕玲 因緣相逢，以生命喚醒生命 郭慧 生命，是一場溫柔的修煉 黃傳雄 破框，是把自己重新活回來 吳慧敏 緣起 走過風雨，這是我送給生命最溫柔的禮物 Part1：60個身心調整練習 Week 1、心的準備 1、生命的韌性 2、誰坐在你對面？ 3、讓改變，成為一種愛自己的方式 4、身體需要的不是完美，是穩定 5、憤怒與委屈，是隱形的發炎 6、幸福，是減出來的 7、分享，是最好的回流 Week 2、日常生活的實踐 8、 每一口食物，都是對細胞的表白 9、 身體，是靈魂的殿堂 10、天地人合一，最強的能量場 11、順應自然的生理時鐘 12、鋼索上的優雅舞蹈 13、誰說養生不能很「亮麗」？ 14、養生的最高境界，是忘了養生 Week 3、由內至外的循環 15、點亮別人的燈，照亮自己的路 16、拿回生命的「遙控器」 17、頻率的自癒力 18、生命的「接地氣」練習 19、語言的自癒奇蹟 20、幽默，最高的生命智慧 21、讓能量轉動起來 Week 4、打造身與心的空間 22、回顧你的21天 23、打造你的「治癒空間」 24、為細胞注入「光的營養」 25、斷開「重複的劇本」 26、誰在替你過日子？ 27、抱抱那個辛苦的自己 28、拿回劇本的修改權 Week 5、接受正向能量 29、用聲音洗滌細胞 30、成為大地的「地線」 31、啟動細胞的「光合作用」 32、建立你的「能量防火牆」 33、點亮你生命中的螢火蟲 34、為自己的生命添柴加火 35、啟動五感的靈魂饗宴 Week 6、自然與靈性的感受 36、減法歸零的沉澱藝術 37、暑氣中的清涼藥引 38、系統的空間留白 39、清空之後，靈魂的深度扎根 40、拿掉「框架」，生命才能無限 41、丟掉石頭後，溫柔的被大地接住 42、璀璨六六，你的智慧及格嗎？ Week 7、找回自由的身心 43、你也是「過度操心」的發炎體質嗎？ 44、放假，是系統最高階的重新開機 45、從維多利亞港灣看出去，你的生命本該無疆 46、撕掉標籤，你才是生命系統的主宰 47、卸下「我很堅強」的偽裝，你根本不需要對得起所有人 48、害怕不是你的錯，不演好人你更沒有罪 49、抱抱那個剛掏空委屈的自己，把能量收回中心 Week 8、走進生活的煙火裡 50、跨越中場，走進生活的煙火裡 51、放鬆吃，才是最頂級的養生 52、深夜灶咖的療癒魔法 53、用心點亮餐桌 54、走進清晨市場，找回活著的熱情與自癒力 55、靜心清洗的儀式，每一滴水都在淨化身心靈 56、隨興無框架廚房，烹煮出滋養細胞的免疫魔液 Week 9、身心自癒的盛宴 57、細胞的頂級潤滑劑，讓靈魂由內而外優雅發光 58、大地留下的防禦藥房，喚醒沉睡的抗炎自癒力 59、餐盤上的斑斕彩虹，用視覺點燃細胞的快樂自癒力 60、上菜上桌了！用愛與感恩圓滿這場自癒盛宴 Part 2：每日實踐 每天實踐的健康6字訣 靈，讓生命重新連結愛與意義 心，放下情緒，讓自己重新自由 動，找到你願意一直做下去的運動 吃，把天然食物吃進日常 每日韓兩杯的蔬果汁 / 活力能量飲祕訣 方便營養的一鍋煮料理 睡，讓身體真正休息下來 玩，走出去，讓生命重新流動 結語 生命的風景不在終點，而在每一個活在當下的自己
信，你是否忘記了？
高效休息：結合腦科學
把時間還給自己：你的
別再對著自己用力：鬆
如何成為不完美主義者
以成為強大商務人士為
複利法則WORKBO
過好任何一種生活：在
想知道真相：犯罪紀實
飲食靜心：吃出幸福感
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
