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終於自在了: 羅爾醫師的「心靈掃毒」，移除讓你卡關的負面心靈程式，人生脫胎換骨
Die Kunst Sich Wertzuschaumltzen:Angst und Depression uumlberwinden Selbstsicherheit gewinnen
作者：
海茲-彼得•羅爾
譯者：
張淑惠
分類：
漫畫
／
職業•職場
叢書系列：Mind Map
出版社：
三采文化
出版日期：2015/3/27
ISBN：9789863423256
書籍編號：kk0396876
頁數：256
定價：
320
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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終於自在了: 羅爾醫師的「心靈掃毒」，移除讓你卡關的負面心靈程式，人生脫胎換骨 為何你很有成就卻仍不快樂？ 為何你感到一直在勉強自己？ 為何別人好像幸福快樂，而你卻窒礙難行？ 如果人生是一部精良機器， 而你卻感到它目前運行不太順暢， 該檢查一下，你的機器程式是否太過陳舊或中毒了…… 本書探討人的自我的價值感對人生影響深遠，而許多負面的自我觀感，都是從小受父母或他人的影響，深植心中，一生不揮之不去。 其中，有三個破壞力最強的自我價值評判: 1. 我不受歡迎 2. 我不夠好 3. 我得到的太少 根據德國心理學專家羅爾醫師的研究，這些負面信念就像祕密的「心靈程式」，默默控制我們的行為，而它的反作用力，則不斷使人產生心理障礙，例如:低潮、憂鬱、恐懼、工作狂、渴望他人肯定、過度討好別人等等現象，甚至會發展成嚴重的心理疾病。書中有許多個案: -G先生經營童書事業，銷售數字頂尖，但每天都在恐懼壓力中醒來。「我不夠好」的程式不斷鞭策他要更努力，然而不管事業多成功，都因受恐懼所擾，無法享受他的成就...... -X先生內在有「我沒有得到足夠的愛」的程式，他常不自覺地用任性與激烈的情緒對待他人，以平衡自己的內在缺憾與不安，卻使問題更惡化...... -T小姐有「我不夠好」的程式，她試圖透過追求好成績，來掩飾自卑感...... 羅爾醫師幫助這些個案透過自我價值分析，揪出隱藏的負面心靈程式、解除負面程式的破壞，並同時自行灌輸新程式，將人生升級成想要的樣子。這套方法，也適用所有深受慣型負面情緒而苦的人。本書也適合注重小孩身心健康的父母閱讀。
海茲-彼得•羅爾 海茲-彼得•羅爾 一九四九年出生，於富雷德堡（Fredeburg）專業醫院擔任成癮性心理治療師超過三十年。著名的研究是透過閱讀治療心理疾病，發表許多有關成癮治療與飲食障礙的著作，包括《戰勝邊緣型人格障礙》與《在幸福中愛自己》等書。
導言 第一篇：自我價值分析 1.自我價值感的形成 三個基本問題 何謂自我價值分析？ 總結 2.祕密程式 祕密程式：我不受歡迎 祕密程式：我不夠好 祕密程式：我沒有得到足夠的愛／我被忽略了 其他的祕密程式 總結 3.反程式 反程式：追求成就／成功 反程式：渴望認同 反程式：樂於助人 反程式：屈服／矯枉過正 反程式：戴著面具 其他的反程式 總結 4.新程式 如何學習新信念？ 新程式：我很受歡迎 新程式：我（一直）很優秀 新程式：我的內在擁有我所需要的一切 新程式：我是贏家 哪些方法有助於安裝新程式？ 總結 5.新行為模式 第二篇：自我價值分析和人格類型 1.沮喪型人格 祕密程式和反程式 新程式 我思如我感─—感覺形成的方式 憂鬱症或沮喪情緒？ 總結 2.自戀性人格 祕密程式和反程式 新程式 自戀情緒 自戀型濫用 總結 3.依賴性人格 祕密程式和反程式 新程式——新行為模式 愛情成癮性 霸凌 總結 4.歇斯底里型人格 祕密程式和反程式 害怕被否定和拒絕 病態嫉妒 自我價值分析與性 自主與依賴性衝突 總結 5.強迫性人格 祕密程式和反程式 強迫性人格障礙 強迫症 總結 6.精神分裂型人格 祕密程式和反程式 新程式 總結 7.邊緣性人格異常 祕密程式和反程式 新程式 總結 8.性創傷 祕密程式和反程式 持續的性創傷——性臣服 新程式 總結 第三篇：自我價值分析及自我價值發展的實務練習 1.自我原諒的療癒力量 新約聖經中的療癒意象 罪或責任？ 原諒的藝術 與內在諮商師或治療師對話 2.踏上自我發展之路 心理治療是一種鼓舞 關於人生意義的問題 在冥想中發現新意識 尾聲：擁有「先見之明」！ 附錄 「我不受歡迎」祕密程式的問卷 「我不夠好」祕密程式的問卷 「我沒有得到足夠的愛／我被忽略了」祕密程式的問卷
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