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家人的第二張臉孔：擺脫「相愛又互相傷害」的7種心理練習
作者：
催光鉉
譯者：
簡郁璇
分類：
家庭•親子•人際
／
互動關係
叢書系列：心裡話
出版社：
大樹林
出版日期：2017/12/15
ISBN：9789866005718
書籍編號：kk0457656
頁數：256
定價：
290
元
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79
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229
元
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原文書名：가족의 두 얼굴 中文書名：家人的第二張臉孔：擺脫「相愛又互相傷害」的7種心理練習 內容簡介 韓國版長銷5年，再版21刷。 解開糾結的家庭關係，關鍵就掌握在你手中。 唯有告別自我苛責、適時說出真心話、擺脫負面思考……等七種心理轉變， 你愛的家人才有可能改變。 家庭治療師催光鉉以心理學角度切入，分析一篇篇撼動人心的臨床案例， 讓你了解你的家庭問題。 你或許曾經這麼想過： 為何總是忍不住對最親近的家人發脾氣？ 為何自己很努力表現了，家人卻還是挑剔自己？ 為何總是說出互相傷害的言語？ 為何想脫離家人？ 為何會沒來由地感到悲傷與孤單？ 為何努力建立美好的新家庭，卻又重演原生家庭的傷痛？ 其實，家人對你的那些苛責、要求、忽視與冷戰， 是他們太愛你的表現。 或許，你會問，那為何每次鼓起勇氣親近他們，從父母、另一半那邊，換來的卻不是想要的溫暖與呵護？ 原因就是，他們付出的愛，並不是你要的愛： 父母認為「關心你的飲食習慣、關心你的財務狀況、關心你的工作薪水」就是愛孩子的表現。 丈夫認為「工作上努力賺錢、幫忙做家事、買大房子」就是愛老婆的表現。 太太認為「煮營養均衡的晚餐、照顧你的父母、努力帶孩子」就是愛老公的表現。 孩子認為「在有名氣的大企業上班、送昂貴的禮物」就是愛父母的表現。 其實，你只是想要，心受到呵護和理解。 但你卻習慣用對方是否給予「你期待的愛」來判斷是否被愛；卻不曾說出，想要對方如何對待自己。 認為對方應該要「感應到」、「主動發現」你的需求，才是愛你的表現。 然而，啟動幸福的關鍵，就在你的身上。 ◆互動平淡的Ａ家庭，太太覺得丈夫只會工作賺錢，從沒有對自己噓寒問暖。 Ａ家庭的太太，了解先生因父母影響才不懂表達愛，她開始卸下敵意，化被動於主動，透過具體方法讓先生將注意力放在自己身上，也懂得給予先生所期待的肯定與稱讚。 ◆三代同堂的Ｂ家庭，爸爸總是對奶奶欺負媽媽的狀況沉默，孩子便用自殺的手段引起關注。 Ｂ家庭的爸爸，因女兒自殺未遂，才正視母親角色越線帶來的嚴重性，他開始拒絕母親的過度干涉，讓妻子和孩子都能有自在的家庭生活。 ◆和父母疏離的Ｃ女生，總是戀愛失敗，因不明原因而與對方分手。 Ｃ童年因被父母送到祖母家生活，導致埋下「萬一被拋棄怎麼辦？」的焦慮感。當她放下多餘的不安，才真正感受到他人的溫暖。 撫慰過去受到冷落與傷害的心，傷口便會漸漸癒合。讓我們重拾因父母教養方式，或是傳達的扭曲訊息，所喪失的平靜、自在與勇氣。 ★七種心理練習，將你們彼此拉近 練習1：告別自我苛責，才能好好愛自己 開始學習正面思考，透過自我肯定一點一滴建立起自己的信心。 練習2：離開父母獨立，家庭就越幸福 認知到「父母無法代替自己過人生」，越獨立自主，越對自己負責的人才會擁有和睦的家庭。 練習3：以溝通的力量治療心理傷痕 真誠的對話能使受傷的心復原，看似無解的問題也能迎刃而解。 練習4：適時說出真心話，才能讓人了解你的想法 不再勉強自己符合父母或他人的期待，試著說出你的真正想法，才能讓人理解你的心。 練習5：不再讓愛單向通行，用無負擔的愛互相對待 和家人之間平等地付出與接收，持續累積充滿愛與信賴的關係存摺，才能化解每次的衝突與危機。 練習6：擺脫負面思考，調節不安的情緒 用理性、客觀的角度面對壓力和危機，就能控制與調解自我情感。 練習7：學習當「好的父母」，適當地讓孩子體會拒絕與挫折 好的父母並非一味保護孩子，而是要培養孩子克服困難的勇氣。 ★本書特色 1.梳理家庭裡的各種問題，掌握原因來自何處、該如何解決。 2.不再複製父母的錯誤教養和婚姻模式，給子女更健康的家庭生活。 3.撫慰內在小孩的傷痕，能夠與配偶建立良好的溝通，懂得正確表達愛與溫暖。 4.正視你和父母之間的糾葛，開啟真誠、正向的對話。 5.透過心理學的角度，了解「你為何會變成這樣的人」，並透過各種案例的介紹，用全新的視線來看待家人與自己，體會你從未發現的家庭面相。 6.榮獲各大獎項：2012年文化體育觀光部優秀教養圖書、2012年5月Naver推薦圖書、2013年釜山市推薦好書 ★暖心推薦 蘇益賢（臨床心理師） 海苔熊（科普心理作家） ★讀者好評 ◆為了讓這個家庭幸福，我終於意識到，我的內心必須改變。如果你不能擺脫你童年的傷痛和憤怒，那麼你別無選擇，只能把你的傷口和憤怒拖入現在的家庭。 ◆身為家庭治療師的作者，透過這本書的個案告訴我們，各種家庭正在經歷什麼樣的問題，並且因此受到何種傷害。在看書的同時，我了解到，不只是我，還有許多人在家庭關係中受傷。這本書也幫助我正視自己的問題，獲得治癒。 ◆這本書買不到一個月，但我已經讀了三次。我回想起過去遺忘、深藏內心的許多事情，而我終究得再次與它們相遇。很謝謝這本書。 ◆《家人的第二張臉孔》為我帶來很多幫助。它讓我知道，在心理學的層面，「家人」的意義為何，也讓我開始思考家人何以做出某種行為。這是一本現代人與家人相處時必備的書！ ◆家人問題比我想像的更普遍。特別是，我感受到自己處在父母的三角關係中，在這本書得到解決方案。我認為家庭可以是天堂，也可以是地獄，取決於你們如何相處。 ◆身邊的人強烈推薦的書。感覺所有人都需要讀一次！
作者簡介 催光鉉 韓世大學諮商研究所教授暨創傷家庭治療研究所所長。延世大學研究所畢業後，於德國波昂大學取得家庭諮商學的博士學位。之後在波昂大學附屬醫院擔任臨床諮商師，並於Ruhr家庭治療中心擔任家庭治療師，接觸到歐洲各國無數家庭的衝突與傷痛。回到韓國後，在創傷家庭治療研究所替無數問題家庭諮商，並致力於創傷家庭治療的普及、幫助人們治癒心靈。其他著作包括《家庭的發現》、《我想拋棄男人》、《玩偶治療》、《組織家庭治療》。 在多元的家庭治療方法中，作者尤以鑽研創傷家庭治療為主。作者表示，留在我們內心最深的傷口，大部分皆與家庭有關。長期研究家庭問題的他認為，不只家庭內經歷的問題，生活中的不幸、低自尊感、不良的人際關係等的根源均存在於家庭內。創傷家庭治療的焦點，在於彼此懷抱著原生家庭傷痛的夫妻，在組成新的家庭時，隨著複雜情感的交織，互相造成傷害。 創傷家庭治療研究所 www.traumafamilytherapy.com 譯者簡介 簡郁璇 社會系畢業，曾任廣告文案，現為專職譯者。期許自己能夠展現豐富多元的文字臉孔，並藉由文字的療癒力量，使人們得以迎來「一加一大於二」的加乘人生。臉書交流專頁：小玩譯
目錄 作者序 家庭的問題是1+1 Part1 回顧小時候的我 影響現在人生的內在小孩 像自己的孩子更討人喜歡 | 尋找代替父親的丈夫 即便與親愛的家人在一起，仍感到孤單 我總是感到孤單 | 結婚就能解決孤單的問題嗎？ 小時候曾經感到孤單的丈夫 受傷時會去找誰？| 難以在家人身上獲得歸屬感 心靈的創傷會在身體留下痕跡 傷口烙印於身體上的記憶 | 創傷越多，對壓力就越敏感 | 替心靈的傷口綁上繃帶吧 習以為常的不幸 害怕被拋棄的不安心理 | 延續過去痛苦的強迫症 | 與自己對話 丈夫之所以冷漠的祕密 為了忘掉現實，陷入了幻想 | 主張兄友弟恭的家庭催眠 回歸原生家庭 不自覺地對家人造成傷害 | 父母的不幸再度上演 家庭心理café #1家人與創傷 越是隱藏、否認，傷口就越大 Part2 選擇配偶背後隱藏的原因 受到與我相似的人吸引 她之所以拋棄績優股的原因| 太太是我的黑騎士 | 若想擺脫歸鄉症候群 想避免受傷，結果卻遇上更大的創傷 難以談愛情的女性 | 用書寫與內在小孩對話 我可不是你媽 重度依賴彼此的關係 | 媽寶男與爸寶女 | 切割獨立乃是婚姻的全部 Part3 互相傷害的家人 家庭是一個系統 看見家庭的完整面貌，就能看見問題| 夫妻之間應如何化解？ | 改變家庭體質，變化就隨之而來 面對真相的時間 喚起羞恥心與罪惡感的家庭祕密 | 承認祕密的瞬間，就能解開線頭 是誰掌握著權力 夫妻吵架原因百百種，但根源只有一個| 戀母情結與家庭秩序 問題家庭必有代罪羊 家庭代罪羊的機制，問題兒童vs.英雄 | 「都是因為爸，我的人生才會一塌糊塗」| 用來因應緊急狀況的家庭代罪羊 壓榨家人的怪物 使家人痛苦之人 | 潛意識企圖解決過去傷口的惡性循環 在外面偷吃的丈夫 愛家的丈夫之所以偷吃的原因| 妻子不過是家人罷了 | 外遇會留下深刻的傷口 | 配偶背叛自己的創傷 家人之間看不見的三角關係 越是不安，越想靠三角關係解決 | 「媽，妳現在可以離婚了」| 我們家也存在著三角關係 想超越父親的兒子 帥氣魅力男的共同點 | 無法受父親肯定的兒子 不是遺忘了，傷口就能復原 不自覺啟動的防衛機制 | 把家人當成自己的化身？ | 為行動模式賦予名字 家庭心理café #2家庭與防衛機制 童年的傷痛會留下痕跡 Part4 創造幸福家庭的7種練習 練習1：告別自我苛責，才能好好愛自己 愛自己能戰勝所有悲傷 | 健康的自愛，與自尊感有關 | 我的體內存在著「苛薄鬼」| 能夠恢復自尊感嗎？ 練習2：離開父母獨立，家庭就越幸福 時候到了就需要獨立 | 無法讓兒子離開的母親 | 可能連婚姻都會搞砸 | 阻止子女獨立的原因 練習3：以溝通的力量治療心理傷痕 開始對話的小奇蹟 | 父親的眼淚 練習4：適時說出真心話，才能讓人了解你的想法 表露矛盾情感的溝通 | 肯定自我情感的勇氣 練習5：不再讓愛單向通行，用無負擔的愛互相對待 夫妻之間的關係存摺 | 當愛只是單向通行，就會破壞關係 練習6：擺脫負面思考，調節不安的情緒 情緒健康的人vs.不健康的人 | 自我分化低的夫婦 | 化解緊張與衝突的鑰匙在我手中 練習7：學習當「好的父母」，適當地讓孩子體會拒絕與挫折 僅走平穩之路的孩子 | 朝著世界前進的力量 結語 越努力就越幸福的家庭
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