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睡前5分鐘，讓孩子多
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刺激生長板，輕鬆長高10公分
作者：
宋淑鉉
分類：
醫療•保健
／
懷孕育兒
叢書系列：健康樹
出版社：
出色文化
出版日期：2021/7/7
ISBN：9789860669077
書籍編號：kk0534974
頁數：208
定價：
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內容簡介
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原文書名：숨은 키 10cm 더 찾아주는 하루 5분 기적의 성장 마사지 中文書名：刺激生長板，輕鬆長高10公分 內容簡介 第一本長高專書，讓你和孩子一起簡單做運動，輕鬆長高高！ 掌握黃金時刻，按摩腳底，就能長高的有效秘訣！ 晚上9點至12點，是生長激素分泌最旺盛的時刻， 只要在睡前5分鐘，按摩腳底，就能刺激骨骼快速成長。 孩子要長高，父母觀念要正確！ ✦別以為時候到了，孩子自然會長高 女孩子在初經以前，男孩子在變聲期前，是長高的關鍵好時機，千萬別錯過！ ✦多吃就會長高，是老舊的觀念 正值成長期應該「吃得好」，而不是一味地「吃很多」就會長高。 ✦不是所有的痛，都是生長痛 肌肉若過度使用，也會產生疼痛感。正確找出疼痛原因，及時就醫，才能有效幫助孩子長高。 讓孩子輕鬆長到180公分的秘訣大公開 ✦睡前5分鐘的生長板按摩 每天花5分鐘，按摩腳底、後腳跟阿基里斯腱等部位，就能刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝。 ✦30分鐘輕量運動，提升6倍生長荷爾蒙 選擇合適的運動方式，才能有效刺激生長板。伸展運動、跆拳道、跳繩、跑步，都是刺激長高的運動。 ✦提升免疫力的睡眠法則 人體在深層睡眠時會分泌生長荷爾蒙，而且睡眠時分泌的生長荷爾蒙，還比清醒時多出更多倍。而這裡指的睡眠必須是熟睡狀態，淺層睡眠則不受用。褪黑激素是一種由腦部松果體生成的荷爾蒙，其分泌量會依照人體接受到光線的強度而改變。一般進入睡眠狀態後三、四個小時之後，人體才會開始分泌褪黑激素，故凌晨1、2點睡覺的人，不管睡到多晚都沒有用。 一般情況，建議小學生睡足10個小時，中學生及高中生可睡8至9個小時，成人7個小時，才能保持健康身心。 本書特色 ✦韓國知名體型矯正師宋淑鉉公開長高秘訣，斷絕無效偏方！ ✦收錄有效按摩術：O型腿、內八、駝背，都有救！ ✦全書步驟化圖解、動作解說、重點提示，讓你和孩子一起簡單做運動
作者簡介 宋淑鉉 韓國知名體型矯正師 畢業於韓國威斯敏斯特神學院(Westminster Graduate School of Theology)保健治療教育研究所，並獲選為‘2015韓國革新領袖’體態減重領域的代表。在建國大學終身教育院（體態和肥胖管理課程）、湖西大學（創業課程）等校授課，現職火正藝家身高教育研究中心的董事長。曾受邀趙英九的＜潮流話題＞、郭玄和的＜雜誌S＞、姜聲範的＜焦點雜誌＞等節目，並出版《體態管理學》一書。從事超過十年體型矯正工作的作者，諮商過無數因孩子身高問題而感到困擾的父母，於是領悟到給予他們關於身高的教育才是解決該問題的根本之道。生長按摩不僅能矯正孩子的體型，父母透過替孩子按摩的過程，還可以拉近彼此的關係。本書內容包含許多實際案例，並從對於孩子身高長成的基本心態開始，盡量淺顯易懂地介紹父母也能做到的生長按摩法，到按摩的效果，讓眾多因孩子身高問題導致夜晚睡不著覺的父母們得以不再為此煩惱。 電子信箱 777lovelove1@naver.com Naver部落格 blog.naver.com/777lovelove1
目錄 序言 父母的關心即是孩子長高的起點． 第1章 為什麼我的孩子這麼嬌小？ 身高絕對不是基因的問題 孩子的身高取決於父母的習慣 找出隱藏的身高在於父母怎麼做 矮小的孩子就從檢查脊椎開始 姿勢正確的孩子課業也一級棒 改變飯桌改變孩子的身高 過重的孩子長不高 第2章 媽媽們阻礙孩子長高的通病 別和個子高的小孩做比較 別因時候到了就會長高的思想而大意了 多吃就會長高是老舊的觀念 不是所有的痛都是長高造成的 營養品真的有幫助嗎？ 一定要注射生長激素嗎？ 學習才藝之前先教導孩子正確的姿勢 有害身高發展的壓迫式學習 第3章 讓孩子長到180公分的8種秘訣 喚醒身高的健康飲食 刺激生長板的快速增高運動 提升免疫力的睡眠法則 消除過多無益的壓力 睡前5分鐘的伸展操 睡前5分鐘的生長板按摩 找回被隱藏公分數的正確坐姿法 有助正確體態的肌內效貼布 第4章 再長高十來公分的奇蹟生長按摩 為什麼是奇蹟的生長按摩？ 奇蹟的生長按摩注意事項 一眼診斷孩子的體型 矯正臉型的奇蹟按摩 提升注意力的奇蹟按摩 增強自信心的奇蹟按摩 打造筆直雙腿的奇蹟按摩 矯正內八的奇蹟按摩 第5章 由母親幫助孩子養成有助於長高的生活習慣 維持孩子脊椎健康的姿勢 透過造型提升孩子的自信心 各式各樣幫助孩子長高的運動 讓孩子遠離環境賀爾蒙 不要轉嫁壓力給孩子 擺脫智慧型手機成癮 正確的寢具選擇 如何舒緩小兒生長痛
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