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1分鐘改善駝背!骨科名醫的體操大全
作者:
高平尚伸、原慶宏、平泉裕、山口正貴
譯者:
徐瑜芳
分類:
休閒娛樂
/
運動休閒
叢書系列:健康DIY
出版社:
楓書坊
出版日期:2023/8/29
ISBN:9789863778943
書籍編號:kk0573719
頁數:135
定價:
350
元
優惠價:
79
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277
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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1分鐘改善駝背!骨科名醫的體操大全 內容簡介 ∼挺直背部就能年輕10歲∼ 從美體開始返老還童! 改善烏龜脖、駝背、壓迫性骨折⋯⋯ 【本書特色】 ◎從解說駝背種類開始,找出正確解方! ◎以最新解剖學研究編排1分鐘體操,有效改善問題! ◎實施1週就能改善體態,擺脫現代上班族的文明病! 你知道駝背其實分為3種類型嗎? 一旦置之不理,不但會引發疼痛, 還會對身體造成連帶影響,甚至罹患重大疾病! ✕頸部駝背⋯⋯肩膀僵硬、頭痛 ✕背部駝背⋯⋯慢性腰痛、壓迫性骨折 ✕腰部駝背⋯⋯逆流性食道炎、便祕、頻尿 駝背已經不再是年長者的問題! 現代人長時間坐在桌前辦公、使用3C產品, 容易導致烏龜脖、駝背問題上身。 駝背造成的體態不佳,還會讓人顯老、看起來無精打采。 本書以4名骨科專業的名醫、物理治療師及教授, 利用最新的解剖學研究,編排出可以短時間改善駝背問題的體操, 只要持續操作1週,就能返老還童、擺脫罹病風險! 事不宜遲,趕緊翻開這本改善駝背的體操大全吧!
作者簡介 高平尚伸 北里大學研究所醫療系研究科的骨科學教授。 原慶宏 武藏野紅十字醫院的骨科部長。 平泉裕 昭和大學醫學部骨科學講座、運動科學研究所的客座教授。 山口正貴 東京大學醫學部附屬醫院復健部的物理治療師。
目錄 .無論幾歲,都能透過1分鐘體操大幅改善駝背狀況! .前言 北里大學研究所醫療系研究科骨科學教授 高平尚伸 第1章 駝背是老化及萬病的根源 外表顯老!失智症.臥病在床的風險增加!肩頸.腰部劇痛及高血壓.頻尿.便祕都和駝背密切相關! 第2章 駝背的類型 駝背有頸部駝背.背部駝背.腰部駝背3個類型,重症程度.衍生疾病・治療方式都不同! 附類型檢測 第3章 駝背的原因 常用手機.筆記型電腦,會造成烏龜脖.腹部肥胖.低頭走路等「日常生活中導致駝背的陷阱」 第4章 駝背的治療方法① 無論哪種駝背類型,都要先改善固定脊椎的「4大筋膜線」沾黏情況,透過「筋膜線伸展」輕鬆矯正姿勢 第5章 駝背的治療方法② 解決駝背!讓北里大學教授的頸部駝背和劇痛在3週內消失的特效體操「仰頭1分鐘」 第6章 駝背的治療方法③ 最新發現!背部駝背是因背肌緊縮和腹肌鬆弛造成,透過平衡背肌和腹肌的「推牆1分鐘體操」就能改善 第7章 駝背的治療方法④ 矯正腰部駝背和脊椎側彎後,可改善8成以上的腰痛!東大醫院實行的「1分鐘腰部伸展操」 第8章 駝背的治療方法⑤ 坐下時在臀部放毛巾捲,每30分鐘壓背;坐地板時避免盤腿或屈膝抱胸,保持跪坐等「24小時預防駝背妙招」 第9章 壓迫性骨折對策 身高變矮的人要特別注意! 許多人因輕忽駝背導致「壓迫性骨折」,需徹底預防!強化脊椎術&最新療法 .解說者介紹 .結語
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