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別照單全收你的念頭： 你不能停止負能量，但可以練習不亂想
作者：
約瑟夫．阮（Joseph Nguyen）
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：勵志修身
出版社：
大好書屋
出版日期：2024/4/3
ISBN：9786267405475
書籍編號：kk0585364
頁數：184
定價：
320
元
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79
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253
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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別照單全收你的念頭： 你不能停止負能量，但可以練習不亂想 商品簡介 ★國際超級暢銷書，全球逾31個外語授權！ ★上市5個月銷量逾60,000冊 ★Amazon暢銷書 #自助情緒管理類排名NO.1 ★Amazon逾7,000個全球讀者評分，平均4.6顆星 別讓負面想法控制你的生活！ 擺脫負能量干擾ｘ放下心中雜念ｘ練習「不思考」！ 當生活陷入渾沌不清、痛苦糾結，不確定下一步該怎麼做時， 內心的小劇場又搬演不休，想來想去都是不好的念頭…… 暢銷書作家約瑟夫．阮告訴你， 不要相信你所想的一切！你擔憂的事大多不會成真！ ◆不思考，是一種身心靈完全放鬆、回歸安靜的狀態 「擁擠的大腦無法為平靜的心騰出空間。」──克莉絲汀．艾凡傑羅（現代作家及詩人） ．你知道如何讓一杯混濁的水變得清澈？ ．陷入流沙裡，該怎麼做才能順利脫身？ ．運動員在場上搏鬥時，如何依靠本能反應出奇制勝？ ．如何才能全神貫注投入自己熱愛的事、達到「心流」狀態？ 這背後都藏著一個關鍵，那就是「不思考」！ 讓思緒沉靜下來，就像髒水裡的雜質必須靜置一段時間才能沉澱； 困在流沙裡，得停止驚慌失措的掙扎，才能避免越陷越深。 不思考，是一種身心靈完全放鬆的狀態， 可以撇除負面、散漫、雜亂的念頭，產生專注當下的力量。 ◆卸下心靈負擔，那些不好的念頭多半不是真的！ 你是否想過，為什麼我們的思考總帶來痛苦，又偏重於負面的事？ 那是因為，在遠古時代，思考是為了生存、為了在荒野之中避開危險， 但如今，我們不再時時刻刻處於生存危機之中， 應該減輕大腦的負擔，避免過度思考。 約瑟夫．阮是國際暢銷書的作者， 他在本書中告訴我們一個強而有力的觀點：痛苦的根源，就是我們自己的念頭。 生活中大部分的壓力、不安或自我懷疑，都跟我們怎麼想有關。 過度思考會使我們感受到所有負面、有害的情緒和能量， 讓我們編造出理由，辯解自己為什麼做不到，或責怪自己不該有這種想望。 ◆超越痛苦，你需要「不思考」的力量 雖然痛苦無可避免，但受苦與否卻是可以選擇的。 倘若你想獲得自由、快樂、平靜且充滿愛的生活，就要練習不思考、不亂想， 放下對人際、生活、工作的過多擔憂、防備或逃跑心態， 轉向尋求能幫助你生存且茁壯成長的更重要的東西。 約瑟夫．阮提倡以「不思考」來翻轉、改變並超越這一切。 在本書中，你將發現： ✔所有心理和情緒痛苦的根源，以及終止痛苦的方法 ✔如何不受消極思想和情緒的影響 ✔當我們不可避免地陷入負面思維循環時，如何擺脫它 ✔如何擺脫焦慮、自我懷疑、自我破壞和任何自我毀滅的習慣 ✔如何培養對未知和不確定性保持冷靜的超能力 ✔如何獲得超越思維局限的直覺和內在智慧 ✔如何毫不費力地在富足、心流及放鬆的狀態下進行創造 ✔不受外部環境影響，如何在當下體驗無條件的愛、和平和喜悅 ◆翻轉負面想法，創造渴望的正面感受 本書提供全新的觀點，並闡明人類的經驗從何而來，使我們超越思考和生活條件的限制，創造更積極的正面感受。藉由清晰的觀點，可以了解大腦是如何運作、「念頭」和「思考」之間有何差異、負面情緒如何影響著我們、該如何跟隨自己的直覺、如何創造不思考的環境、將不思考落實於生活和工作中…… 當你掌握「不思考」的精髓，就會明白許多焦慮、害怕、沮喪、憂鬱、憤怒、怨恨等負面情緒，都是「胡思亂想」在作祟；是我們的思考放大了負面情緒，那些不好的念頭多半不是真的！ 如果你不喜歡現在的生活或思考模式，不如試著創造一種新的生活體驗。書中透過名人箴言、啟發人心的小故事，以及具體可行的建議和實踐步驟，幫助你在生活和工作中練習「不亂想」，擺脫負能量的干擾，讓想法自由流動，過上平靜且充滿喜悅的生活。 〔本書特色〕 1.每個章節都簡潔精要，有其連貫性，又可分開閱讀，適合利用瑣碎的閒暇展開輕閱讀。 2.本書詳盡闡述「不思考」的好處與具體可行的步驟，將其運用在生活、工作和人際關係上，引導讀者在日常生活中輕鬆實踐。 ［舒心推薦］ 呂怡安╱臨床心理師、園藝治療師 李郁琳╱臨床心理師、《練習不孤單》作者 周志建╱山隱中的療癒師、故事療癒作家 洪仲清╱臨床心理師 洪培芸╱臨床心理師、暢銷作家 茱蒂╱Instagram療癒系創作者 陳嬿伊╱精神科醫師、微煦心靈診所院長 盧美妏╱人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 （依姓氏筆畫排序） ［療癒好評］ 「看著紛擾的念頭，如同看著混濁的水，而不再去攪動它。當每日的泥沙沉澱下來，你的心亦將每日地澄淨透明。」──呂怡安╱臨床心理師、園藝治療師 「我很喜歡作者所倡導的：『不思考』的力量。所謂的『不思考』其實是：有意識的練習『隔絕』負面毒性信念及訊息，不要讓它繼續殘害我們的身心。老實說，這絕對是現代人最該做的一件事，如此，我們才能從混亂痛苦的深淵裡得到解脫。」──周志建╱山隱中的療癒師、故事療癒作家 「多年觀察，當代社會過度崇尚思考、理性的負面影響，就是多數人失去與自身內在的連結，也斬斷直覺帶來的各種生命提醒。不再陷入『過度思考』帶來的痛苦和侷限，就能信任直覺，通往內在智慧。」──洪培芸╱臨床心理師、暢銷作家 「作者闡述了許多關於思考與情緒的精闢分析，並且提供了停止思考的實用方法與技巧，適合給因為想太多、搞操煩而產生負面情緒的你。」──陳嬿伊╱精神科醫師、微煦心靈診所院長 「念頭是念頭，感覺是感覺，從這本書練習調整自己的想法，讓感覺不隨著念頭波動，擺脫痛苦、重獲平靜。」──盧美妏╱人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 「這本書是我接受『過度思考是痛苦之源』非常重要的第一步。我們每天大部分的壓力都是自己造成的，本書提供我們如何開始治癒自己和加強和宇宙聯繫的簡化策略。閱讀它，確實為我的生活帶來全新的視角。」──亞馬遜讀者Katie J. 「約瑟夫．阮的書啟發人心、令人振奮。簡而言之，他的寫作幫助我們生活在和平、愛與快樂中。不思考才是真正的生活方式。」──亞馬遜讀者Kathy Brandi
作者簡介 約瑟夫．阮（Joseph Nguyen） 約瑟夫．阮是國際超級暢銷書《別照單全收你的念頭》的作者，此書已翻譯成三十一種以上的語言。 他幫助人們突破自身的思維與條件去認識真實的自我，讓他們可以擺脫心理和情感方面的痛苦，過著富足的生活。 約瑟夫對貓過敏，卻養了三隻貓。他不忙著撫摸貓的時候，就從事寫作、教學、演講，與人分享恆久的智慧，幫助人們從內在發現自己的神性，明白他們尋找了一輩子的答案就在自己身上。 約瑟夫的官網www.josephnguyen.org上有更多的書籍、資源和影片，對你的旅程將有所幫助。 譯者簡介 黃意然 台灣大學外文系學士、美國明尼蘇達大學新聞傳播學系碩士，入翻譯一行轉眼十餘年，近期譯作有《相約在未來》、《進入四分之一人生，從後青春期開始的成長指南》、《給在我離開後的你》等。
目錄 序 言 你將在本書中發現什麼＆如何從中獲得最大的收穫 第一章 尋找痛苦根源的旅程 第二章 看見所有痛苦的根源 第三章 我們到底為什麼要思考？ 第四章 「念頭」與「思考」有什麼不同？ 第五章 我們需要正向思考來得到正面感受嗎？ 第六章 人的體驗是如何產生的──三原理 第七章 如果思考是痛苦的根源，那該如何停止思考？ 第八章 不思考的話，如何能在世上茁壯成長？ 第九章 如果停止思考，要如何實現目標、夢想及抱負？ 第十章 無條件的愛與創造 第十一章 體驗當下的平靜、喜悅、愛和滿足之後，下一步該怎麼做？ 第十二章 事情沒有絕對的好壞 第十三章 不思考，如何知道該怎麼做？ 第十四章 如何跟隨內在智慧和直覺？ 第十五章 為奇蹟創造空間 第十六章 當你開始過不思考的生活，會發生什麼事？ 第十七章 踏上人生的無限美好歷程 附 錄 不思考的摘要 ․停止思考的指南 ․如何判斷自己是否處在不思考的狀態 ․營造不思考環境的指南 ․消除思考誘因的準則 ․營造不思考環境的準則 ․將不思考落實到工作中的準則 ․改掉不良習慣╱行為的指南 致 謝
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