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更年期完全聖經：更年不是老化而是身體系統升級,從前期到後期都能接住妳的身心照護指南
作者：
瑪莉•克萊爾•哈弗Mary Claire Haver
譯者：
吳文瑾
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康醫館
出版社：
高寶
出版日期：2025/7/9
ISBN：9786264022965
書籍編號：kk0600765
頁數：336
定價：
520
元
優惠價：
79
折
411
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0600765'>更年期完全聖經：更年不是老化而是身體系統升級,從前期到後期都能接住妳的身心照護指南</a>
內容簡介
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更年期完全聖經：更年不是老化而是身體系統升級,從前期到後期都能 接住妳的身心照護指南 內容簡介 ◣ 更年不是老化，而是系統升級 ◢ 更年期雖然無法避免，但妳可以避免所有不舒服 ★紐約時報暢銷書第一名 ★紐約郵報年度最佳書籍 ★出版即登美國亞馬遜暢銷書排行榜至今 生而為女性，最終都會迎來更年期。我們每個人遇到的狀況可能會不 同，但人人都不應該感到徬徨無助，這本書告訴妳從更年期前期到停 經後的生活，所有應該知道的身心健康訊息，能為妳照亮前行之路。 本書是每一個系統升級期的女性需要的所有工具，全面、權威的科學 資訊和生活經驗，涵蓋了每位女性的需求，從外貌和睡眠習慣的變化 到神經、肌肉骨骼、心理和性問題，讓你正確、有目標的變成一個健 康、過得舒服的2.0版本！ ▍台灣女性健康狀況 台灣女性平均45歲到52歲進入更年期，更年期前期的症狀甚至會提早 至35歲就出現。因雌激素慢慢減少產生的不適症狀出現在非認知中的 更年期年齡，往往會被忽視，並且不被認為是「更年期」相關治療， 導致錯失保健先機。 ▍更年期為什麼重要？ 若更年期的症狀沒有受到良好照顧，甚至會影響健康與性命。這是由 於所有更年期症狀都與雌激素的下降直接相關。由於每個器官都有雌 激素的接收器，而雌激素的下降會導致這些器官接收的雌激素變少， 也會開始喪失維持健康的功能，從而造成許多症狀。 ▍教你變化三階段的照護：圍停經期、更年期、停經後時期 圍更年期：狀況很難診斷，有三個原因。一、因為症狀不同，發生年 齡也很不同。二、目前沒有固定的方式或測試可以用於診斷。三、不 恰當的醫療訓練和不足的研究資金也無法改善現況。作者設計了一個 「更年期診斷決定樹」表格，裡面包含了很多症狀與對應的判斷方 式，可以讓患者自我辨識自己是否已進入圍更年期。 (可以參照本節 下方表格。) 更年期：雖然更年期帶來很多疑問，但是卻是這三個階段當中最 容易辨識的一個。其定義是連續 12 個月沒有月經來潮之後的那一個 日期。那一天就代表月經週期已經完全結束，而且也不再有生育能 力。辨認方式就是月經連續 12 個月沒來的那一個日期，而並非特定 症狀。平均更年期大約落在 51 歲，正常的更年期大概是介於 45 歲 到 55 歲之間。早期更年期是在 45 歲之前，而早發性停經是 40 歲 之前。更年期是一個瞬間而不是一段期間。必須要注意的是更年期發 生的年齡，因為這代表著細胞老化的加速以及整體的健康會開始退 化。所以也有研究顯示，如果更年期來的越晚，代表可以活得越長， 骨質密度更佳，骨折風險與心臟病風險更低。 停經後時期：這是一個迎向嶄新生活的轉捩點，而這樣的生活會 持續到人生的最後一刻。在這個時期應該要為自己設立界線，並且以 自己的心理健康為準。定義是在更年期之後到死亡的這段時間都是。 這期間最容易出現停經血管舒縮症狀，如心悸、熱潮紅、流汗等等。 常見症狀通常會持續 4.5 到 9.5 年。 ▍更年期工具箱：以症狀為主 女性會開始更年的年齡各不相同，甚至有35歲就開始的。並且每個人 的症狀也不同。 本書羅列66種可能發生的症狀，並且教你辨識，千萬不要忽視自己的 感受，你可以再本書獲得足夠的資訊，並且好好照顧自己。 本章是作者花費無數心力與時間，收集資料編纂而成的更年期的工具 箱。在其中提供更年期可能會出現的症狀，並提供相關的資源與策 略，希望能夠協助女性緩解更年期帶來的不適。此外也希望可以透過 這個工具箱，讓社會大眾以及醫療社群更了解更年期可能會如何影響 一個人的身體狀況。 ▍內容特色 如何緩解體內雌激素自然下降帶來的相關風險：包括糖尿病、 失智症、阿茲海默症、骨質疏鬆症、心血管疾病和體重增加。 如何倡導和準備每年一次的中年健康檢查：包括向醫生提問以 及如何堅持終身護理。 關於荷爾蒙替代療法益處和副作用的最新研究
作者／瑪麗•克萊爾•哈弗Mary Claire Haver, MD 哈弗醫師在婦產科領域獲得董事會認證，同時也是更年期專家學 會認證的更年期專科醫師。同時她還是杜蘭大學認證的烹飪醫學專 家。哈弗醫師畢業於路易斯安那州立大學的醫學中心，並於德州大學 醫學分校 (UTMB) 完成了婦產科住院醫師訓練。在哈弗醫師的職業生 涯中，曾在 UTMB 以及位於休斯頓的德州大學健康科學中心擔任臨 床教授一職。2021 年，她創立了 Mary Claire Wellness，一間專 門提供更年期患者照護服務的診所。藉由分享更年期女性的實證指 南，哈弗醫師在各大社群媒體平台上累積了超過 350 萬的粉絲。她 與丈夫住在德州的加爾維斯敦，並育有兩位已成年的女兒。 譯者／吳文瑾 輔大跨研所中英翻譯組。 喜歡閱讀與散步。相信語言是魔法的根源。 譯稿賜教：beryl861009@gmail.com
第一部分：更年期藥物的故事 《第一章》這不是你在胡思亂想 《第二章》更年期療法的複雜歷史與令人迷惑的本質 《第三章》出現重大變化 《第四章》我們一同改變現狀 第二部分：了解更年期 (或了解你的醫師忘記提及的更年期知識) 《第五章》生殖變化的最後三階段：圍停經期、更年期、停經後時期 《第六章》妳的身體在更年期時發生什麼事？ 《第七章》關於荷爾蒙療法，所有妳想知道的一切 《第八章》準備看診 第三部分：症狀與解決方案 《第九章》影響更年期健康的日常行為 《第十章》更年期工具箱：以症狀為主的資源 實用的更年期資源 附錄A：更年期荷爾蒙療法使用的最新說明與數據 附錄B：更年期症狀量表 (Greene) 附錄C：熱潮紅日記/症狀記錄 精選參考資料 致謝 索引
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