µn¤J
¡U
µù¥U
¡U
·|û¤¤¤ß
¡U
µ²±b
¡U
°ö°V½Òµ{
Å]ªk§Ì¤l
¡U
¦Û¸ê¥Xª©
¡U
¹q¤l®Ñ
¡U
«ÈªA¤¤¤ß
¡U
´¼¼z«¬¥ßÊ^·|û
®Ñ¦W
¥Xª©ªÀ
§@ªÌ
isbn
½s¸¹
5050Å]ªk²³Äw
|
NG®Ñ«°
|
°ê»Ú¯Å«~µP½Òµ{
|
Àu´f³qª¾
|
ÅRÆE^¶¯µ¼Öºë¿ï
|
¤ß¦åºÞ±`¨£ÃöÁä101°Ý
¦¹§@ªÌµL¬ÛÃö®ÑÄy
¤å¾Ç¤p»¡
¤å¾Ç
¡U
¤p»¡
°ÓºÞ³Ð§ë
°]¸g§ë¸ê
¡U
¦æ¾P¥øºÞ
¤H¤åÃÀ§{
©v±Ð¡Bõ¾Ç
ªÀ·|¡B¤H¤å¡B¥v¦a
ÃÀ³N¡B¬ü¾Ç
¡U
¹q¼vÀ¸¼@
Ày§Ó¾i¥Í
ÂåÀø¡B«O°·
®Æ²z¡B¥Í¬¡¦Ê¬ì
±Ð¨|¡B¤ß²z¡BÀy§Ó
¶i׾Dzß
¹q¸£»Pºô¸ô
¡U
»y¨¥¤u¨ã
Âø»x¡B´Á¥Z
¡U
x¬F¡Bªk«ß
°Ñ¦Ò¡B¦Ò¸Õ¡B±Ð¬ì¥Î®Ñ
¬ì¾Ç¤uµ{
¬ì¾Ç¡B¦ÛµM
¡U
¤u·~¡B¤uµ{
®a®x¿Ë¤l
®a®x¡B¿Ë¤l¡B¤H»Ú
«C¤Ö¦~¡Bµ£®Ñ
ª±¼Ö¤Ñ¦a
®È¹C¡B¦a¹Ï
¡U
¥ð¶¢®T¼Ö
º©µe¡B´¡¹Ï
¡U
¨î¯Å
¦³®Äªº°·±dºÞ²z¡GÅý¨Åé§ó¬ü¦n
§@ªÌ¡G
斯多羊˙奧瑪蒂恩;董之林,劉洪生
¤ÀÃþ¡G
ÂåÀø¡E«O°·
¡þ
ÂåÀø°·±d
ÂO®Ñ¨t¦C¡G¥Í¬¡»P«O°·12
¥Xª©ªÀ¡G
·~±j(©ú¥Ð)
¥Xª©¤é´Á¡G1995/4/1
ISBN¡G9576833167
®ÑÄy½s¸¹¡Gbk0033974
¶¼Æ¡G186
©w»ù¡G
150
¤¸
Àu´f»ù¡G
79
§é
119
¤¸
®Ñ»ùY¦³²§°Ê¡A¥H¥Xª©ªÀ¹ê»Ú©w»ù¬°·Ç
¼È°±³c°â
¼ÈµL¨ÑÀ³°Ó¡G´M§ä¨Ñ³f°Ó¤¤(¤]¦³¥i¯à¥Xª©ªÀ¤wµ²§ô)¡C
¹ÎÁʼƳ̧C¬° 20 ¥»¥H¤W
µû»ù¼Æ¡G
(½Ð±N·Æ¹«²¾¦Ü¬P¬P³B¶i¦æµû»ù)
¥Ø«e¥§¡µû»ù¡G
¤å¦r³sµ²
½Æ»s»yªk
¦³®Äªº°·±dºÞ²z¡GÅý¨Åé§ó¬ü¦n
¹Ï¤ù³sµ²
½Æ»s»yªk
¤À
¨É
¤º®e²¤¶
¦PÃþ±ÀÂË
■ 內容簡介
何必讓自己未老先衰? 何必讓學己身材走樣? 你能夠持之以恆地運動,你能夠享受健康的飲食,從今天起,珍視自己,你能讓身體更美好。
■ 序
作者 序 我一生最殷切的希望和最熱烈的祈盼之一,就是為那些受健康問題困擾的人尋找解決的答案。這種人數以百萬,如果你不屬於他們,而是幸運的少數,那麼閱讀此書,也能使你找到幫勝別人的章法。 多數人被飲食和運動問題折磨得痛苦下堪、筋疲力盡、 喪失信心,內心籠罩一種強失敗感。我曾見過一些因為吃太多而懊悔不已的人們,他們的痛苦遠甚於被菁刑而深深懺悔的殺人犯。 十年前,我寫關於愛護身體的第一本書《增進健康的上帝之路》,我列舉了增進健康的七個步驟。
■ 目錄
正確地對待你的身體 運動的金色效益 制定自己的運動計畫 運動的問題及防治的計畫 食物下是我們的敵人 控制身體的脂肪 不而刁難自己 飲食與運動的治療方法 在緊張的生治中需要注意的問題 你可以做到自我控制
■ 作者簡介
¹w¨¾Âå¾Ç·s®É¥N¡G§A¤£
½¬ªá°w¨b¡GµL§Î°wªº¯à
¦Û«ß¯«¸g¥¢½Õ¦³±Ï¤F(
¦h«°g¨«¯«¸g¡D§ä¦^¦w
űo10¿¦s¬¡²vªºÀù
°·±d¶¼¹¡A½Ð±q¡u¸z¡v
¹w¨¾Àù¯gªº²ßºD¡G¨¾Àù
¶¼¹§ë¸ê¡G³»¦y¤H¤hªº
¤Ï¦w¼¢¾¯®ÄÀ³¡G¬°¦ó°Æ
»·Â÷¬~µÇªºÅ@µÇ×´_´ö
¬°¤F«O»Ù±zªºÅv¯q¡A·sµ·¸ôºô¸ô®Ñ©±©ÒÁʶRªº°Ó«~§¡¨É¦³¨ì³f¤C¤ÑªºÅ²½à´Á¡]§t¨Ò°²¤é¡^¡C°h¦^¤§°Ó«~¥²¶·©óŲ½à´Á¤º±H¦^¡]¥H¶lÂW©Î¦¬°õÁp¬°¾Ì¡^¡A¥B°Ó«~¥²¶·¬O¥þ·sª¬ºA»P§¹¾ã¥]¸Ë(°Ó«~¡Bªþ¥ó¡B¤º¥~¥]¸Ë¡BÀH³f¤å¥ó¡BÃØ«~µ¥)¡A§_«h®¤¤£±µ¨ü°h³f¡C