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內容簡介
16式太極拳 16式太極拳是我國於近年推出的又一新的普及型太極拳套路。它的套路結構動作更加簡潔,易學、易練、易記,更加符合於當今的生活節奏。雖然動作名稱只有16個,但是它的動作特點和風格卻保持了濃鬱的楊式太極拳的韻味,舒展大方,圓活連貫、氣勢騰然。弓步、退步、側行步的反覆出現,增加了練習者的腿步力量;身體重心的不斷移動增強了練習者的平衡能力;雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、松腰沉髖的動作要領要求下,達到身體關節的滑潤,起到了預防關節疾病的作用;立身中正,虛領頂勁,使得體態更加挺拔、勻稱。16式太極拳同時也是中國武術段位制,太極拳二段位必修的課程。本書以分解教學的方式由淺入深指導練習者進行學練。 18式太極劍 18式太極劍是我國於近年推出的又一新的普及型太極劍套路。它的套路結構動作更加簡潔,易學、易練、易記。更加符合於當今的生活節奏。雖然只有18個動作名稱,但是它的動作特點和風格卻保持了濃鬱的楊式太極劍的韻味。劍法清晰,舒展大方,圓活連貫,動靜相間。弓步、退步、獨立步的出現,增加了練習者的腿步力量;身體重心的不斷移動,增強了練習者自身的平衡能力;劍法的運用提高了腕部與肩關節的靈活性;雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、松腰沉髖的動作要領要求下,達到身體關節間的滑潤,起到了預防關節疾病的作用;立身中正,虛領頂勁,使得體態更加挺拔、舒適。18式太極劍同時也是中國武術段位制,太極拳3段位必修的課程,本書以分解教學的方式由淺入深指導練習者進行學練。
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