登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
登山聖經50週年紀念版
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
一天一分鐘，辦公室養生運動
作者：
雪莉‧艾曲
譯者：
王乃純
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：樂活
出版社：
凱特文化
出版日期：2009/3/27
ISBN：9789866606366
書籍編號：kk0232458
頁數：176
定價：
199
元
優惠價：
79
折
157
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
絕版書
絕版書：確定不再版的商品，僅提供書籍資訊參考。
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0232458'>一天一分鐘，辦公室養生運動</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0232458'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0232458.jpg' ALT='一天一分鐘，辦公室養生運動' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
同類推薦
一天一分鐘，辦公室養生運動 雪莉‧艾曲(Shirley Archer)在這本書裡特別為朝九晚五苦無時間運動的你提供了一種獨特、新穎的健身方法，幫你塑形，強健體魄，讓你精力充沛地投入工作。誰說以上這些不可兼得呢？你可以做得到﹗ 你一定要買這本書： 1利用上班時間及工作進行中教你輕鬆簡單做運動。 2每天動一動，消耗卡路里又可以順便減重。 3活動很少運動到的地方，讓你臀部不會向外擴展，下半部不會水腫肥胖。 4反覆運動可以幫你訓練肌肉，二頭肌、三頭肌、六塊肌全都擁有！ 5從早到晚，隨時隨地運動，讓你擁有健康的身體與苗條的體態。 6健康運動，打敗疾病，預防感冒。 7快樂動一動，趕走疲勞，打敗過勞，解除壓力。 8有效解決腰酸背痛，促進良好血液循環。 9.簡單動一動，提振精神，工作效率一級棒。 10.轉轉眼球、按摩雙頰，看起來容光煥發好氣色。 本書特色： 在辦公室裡健身？？？對！！ 這本書是”超夯，邊上班，邊運動”改版特價書！將指導你如何在工作中運用小動作來鍛鍊和放鬆，並將健身融入你每天的日常工作，藉此來強健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開會議時，甚至是在接聽電話時，你都能輕鬆地鍛鍊；只要穿著你平日的工作服，就能輕鬆完成這些小動作。 強力推薦： 美國運動醫學會(The American College of Sports Medicine)及美國外科醫學期刊(the U.S. Surgeon General)也建議，做些少量的體能運動，能改善並維持耐力、減少疾病風險，尤其是心臟方面的疾病。 名人接力推薦： Tang Yoga創辦人、知名藝人：?娜 王品集團董事長：戴勝益 台灣瑜伽提斯協會創始會長：唐幼馨 邱素貞瑜伽天地教學部總教練：張佳苓 目錄 名人推薦 引言：辦公室運動正在興起！ 為每個人準備的辦公室健身模式 TIME 1 清晨──工作前的熱身準備 1.早晨甦「膝」操 2.腹肌訓練永遠不嫌早 3.太陽升起，身體彎成月亮伸展操 4.引擎聲隆隆，腹肌變壯壯 5.車子不動肩膀動 6.搭捷運轉脖子 7.方向盤不轉脖子轉 8.號誌燈由紅轉綠，手臂由緊繃變放鬆 9.停車場散步 10.邁向高峰：爬樓梯運動 11.上工前的蘿蔔蹲 12.工作、坐姿皆完美 13.遠離疼痛的第一步，檢查桌椅設置 TIME 2 上午──享受工作中的運動激情 14.你站好了沒？ 15.還在開機？彎彎手肘蝶式 16.開啟e-mail也伸展胸部 17.別再「駝」了！ 18.說早安，不止動口還動手 19.「你也早來？」一起做脊椎轉身操 20.「檔案櫃上有什麼？」單腿下蹲操 21.「給我一個圖釘！」三頭肌運動 22.「早安，鄰居！」辦公室健走 23.早起鳥兒之咖啡壺彎舉運動 24.仰天背部打直站立 25.不停歇的樓梯間腿部運動 26.「土撥鼠」式小腿運動 27.報告「站」哪兒？ 28.等待傳真時做做伏地挺身 29.逮住同事聊八卦，側舉運動 30.鍵盤手動一動 31.辦公室之旅 32.極機密私人會議，三頭肌伏地挺身 TIME 3 中午──比午餐給你更多活力 33.午餐時間愛健走 一 34.午餐時間愛健走 二：時段間隔 35.午餐時間愛健走 三：鍛鍊循環 36.「肩」也累了嗎？ 37.不只胸襟大志，更要背部開闊 38.腿「拉」筋了嗎？ TIME 4 下午──挽救你迅速下降的體能 39.舒緩電腦眼 40.眼睛轉圈圈 41.坐姿搖滾操 42.背部僵硬不要來！ 43.坐上隱形椅 44.坐著仰臥起坐 45.天吶，許我一個小蠻腰 46.「膝」要休息一下嗎？ 47.臀部也可以做伸展 48.別忽略了臀部與前腿 49.小隔間健身房，腹肌鍛鍊 50.臀部緊翹的大腿內側運動 51.坐姿腿部伸展操 52.邊開會，邊健身 53.站姿腿側舉運動 54.站姿腿彎舉運動 55.動動最少運動到的部位，三頭肌下壓運動 56.打電話做伸展 57.開一場行動電話會議 58.「我贊成！」逆式彎舉運動 TIME 5 晚上──減壓入睡 59.用抓舉來慶祝下班時光 60.桌面清爽，後肩舒坦 61.舉出完美肩曲線 62.脫掉面具，按摩臉部 63.從「頭」開始 64.擰捏肩膀按摩 65.手臂與手掌自我按摩 66.小雞咕咕叫，滑動下巴運動 67.「發生什麼事？」頸部按摩 68.行動健身房的外部旋轉肌鍛鍊 69.赴約的喜悅在腳踝輕拍透露 特別感謝
跟著73歲金剛老爹練
健身房器材不亂練：7
以自由之名：一位政治
MLB圖解全書：最有
防災必備！野外求生實
野外風險備忘錄：14
美國運動科學訓練經典
全圖解核心逆齡節拍超
全圖解 核心逆齡節拍
Alive島民的防災
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
