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不加班！照吃照玩照睡工作術
作者：
吉田TAKAYOSHI、SUGIYAMA EMIKO
譯者：
王慧娥
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
朵琳
出版日期：2014/5/21
ISBN：9789865810573
書籍編號：kk0376037
頁數：144
定價：
220
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79
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174
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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不加班！照吃照玩照睡工作術 不加班！ 能吃、能睡、能玩，照樣安排出國旅遊！ 不但把工作完成，還能把工作做到好！ 這真的並不困難 其實我們的大腦能夠自動切換工作與休息模式， 工作再多一樣能在時間內輕鬆完成， 只是你不知道它的運作模式與利用機制 不加班、不讓工作佔用你的下班時間， 提升工作效率，還能擁有充分的休息時間四處玩樂∼ 日本東京理科大學教授、著名醫學博士、 內科神經科權威－吉田TAKAYOSHI博士 針對腦神經的切換運作模式， 發現大腦可以自動進行「腦內整理術」 只要懂得利用這個機制 你就能成為高度運用時間的高手！ 內文用漫畫圖解， 簡單易懂又有趣，讓你毫不費力就能掌握運用時間的訣竅！ 「活用時間的秘訣」+「切換大腦狀態的方法」 不浪費一分一秒， 漸進式的方法教你成為時間運用的高手， 讓你的24小時發揮最大極限， 帶你踏入高效率人生的成功殿堂！ 【腦內整理的三大好處】 從早上開始， 讓大腦隨著時間、情境切換不同的運作模式， 擺脫「天天一事無成的情況」！ •早晨：睡眠充足，神清氣爽，從早上就啟動衝刺模式！ •白天：有效率地處理工作，不殘留半點事情！不加班！ •夜晚：消除拖拖拉拉的習慣，增加可充分運用的時間！ 效率激增！ 活化腦部三部曲 ◎1.工作時間的腦內整理術： •成為時間達人的「早晨生活模式」 •成為時間達人的「職場生活模式」 •成為時間達人的「備忘記事術」 ◎2.私人時間的腦內整理術： •成為時間達人的「傍晚生活模式」 •成為時間達人的「夜晚生活模式」 •成為時間達人的「睡前模式」 ◎3.腦內清晰切換線： •成為時間達人的「頭腦模式變換術」 活用大腦的22種模式 •上午是大腦活動的黃金時段，「需要動腦的工作」要優先處理！ •想要拓展人脈的深度與廣度，那麼，就在傍晚後赴約吧！ •「回家後馬上泡澡」能將腦袋切換成關機模式，讓你好好休息！ •「記憶的氣味」能刺激大腦的嗅覺區，讓人忘卻討厭的事情！ 想要有更多屬於自己的時間嗎？ 那你絕對不能不知道...... ●什麼時候做事會使效率激增？ 利用了大腦的作用機制， 然後攻下時間的弱點！ 不浪費一分一秒， 發自內心養成自動自發的好習慣， 向拖拖拉拉、浪費時間說bye bye∼ 讓你的24小時發揮到最大極限！ ●這樣說話，能讓大腦效率精神百倍？ 刺激大腦的說話技巧！ 利用「招牌姿勢」+「後設認知」 讓你關鍵時刻不緊張，說話有條有理！ 與其跟時間賽跑， 不如掌控時間！ 特別為生活忙碌的上班族所準備！ 一天只要一個小改變， 就能快速提升工作效率， 擺脫熬夜肝苦的加班生活， 還能多出許多屬於自己的時間， 讓你工作沒煩惱，休息玩樂沒壓力！
作者╱吉田TAKAYOSHI 切換頭腦模式的達人。本鄉赤門前診所院長、醫學博士、東京理科大學客座教授、TBS電視台節目《SUNDAY JAPON》來賓。利用了本書所介紹的技巧，修畢東京大學研究所課程之後，曾任NHK播報員、眾議院議員公設第一秘書等，活躍於各種領域中。而後更取得醫師執照，目前以學習腦科學研究所所長之身分，致力於腦醫學學習上之應用研究，並開設了日本首家專為考生而設的內科神經科診所：「本鄉赤門前診所」。 其著作有《活用大腦！必勝時間攻略法》（講談社）、《兩星期塑造絕佳大腦》（大和書房）、《隨心所欲指揮他人的超強會話術》（德間書店）、《讓大腦變天才！Ｋ書法必勝聖經》（講談社）、 《施展「腦力」！舒適睡眠術》（ＰＨＰ研究所）等。 插畫╱SUGIYAMA EMIKO 居住於岐阜市。是一位無論任何工作，全都不會拒絕的插畫家。其口頭禪是：「好，我很樂意！」。因此工作總是滿檔，連花時間洗澡都覺得可惜。
●〈前言〉給一事無成就結束一天的你 002 ●腦內整理的三大好處 004 ●你的生活就在這裡出了問題 006 【Part 1 工作時間的腦內整理術】 018•LECTURE－成為時間達人的「早晨生活模式」 022•整理術一：利用剛醒來的「進攻伸展操」， 將大腦的總開關切換為開啟狀態。 026•整理術二：早餐吃「生蛋拌飯」，提升記憶力！ 030•整理術三：每天早上花十五分鐘快步走路上班， 正是創意發想的好時機！ 034◎LECTURE－成為時間達人的「職場生活模式」 038•整理術四：大腦的黃金時段在上午。 「需要用腦的工作」要優先處理！ 042•整理術五：利用「鬧鐘大作戰」，徹底擊退心神不寧的大腦！ 046•整理術六：準備證照考試、進修……。 利用「空檔時間」，多背一點其他知識！ 050•整理術七：昏昏欲睡的下午， 利用「剪刀石頭布」來刺激大腦！ 054•整理術八：想要開拓人脈的深度和廣度， 請把見面時間定在傍晚以後。 058•LECTURE－成為時間達人的「備忘記事術」 062•整理術九：利用「擱置Memo」，達到戲劇化的改善效果！ 想要減輕大腦的負擔，請先忘掉其他的事！ 066•整理術十：「記事手冊」具有擴充大腦的功能。 行程管理一定要用鉛筆寫上去！ ●複習Part 1 070 【Part 2 私人時間的腦內整理術】 072◎ LECTURE－成為時間達人的「傍晚生活模式」 076•整理術十一：多聊天，大腦的功能就會越來越往上提升！ 080•整理術十二：星期五的晚上，正是邂逅男人的好時機！ 有聯誼的機會也應該積極地參加！ 084◎ LECTURE－成為時間達人的「夜晚生活模式」 088•整理術十三：利用手機簡訊，刺激情感的操控室。 092•整理術十四：「回家之後馬上泡澡」， 能將腦袋切換成關機模式。 096•整理術十五：用錄影的方式看電視。 由自己篩選要看的節目！ 100◎ LECTURE－成為時間達人的「睡前模式」 104•整理術十六：藉由秘密的「欲望筆記本」， 發掘自己希望達成的理想！ 108•整理術十七：為了提高第二天的表現能力， 請睡足七個半小時！ 112•整理術十八：腦袋裡需要有「睡眠的規律」， 請關燈、拉上窗簾！ ●複習Part 2 116 【Part 3 腦內清晰切換術】 118◎ LECTURE－成為時間達人的「頭腦模式變換術」 122•切換術一：「記憶的氣味」能刺激大腦的嗅覺區， 讓人忘卻討厭的事情！ 126•切換術二：讓「招牌姿勢」成為提高動力的暗示， 一舉集中精神！ 130•切換術三：讚美是「大腦的營養素」。 無論如何都要先積極地讚美他人！ 134•切換術四：因為緊張而直發抖時，利用 「後設認知」的旁觀角度來陳述自己的狀態！ ●複習Part 3 138 ●【總結】 多多運用大腦，擺脫「天天一事無成的情況」！ 139 ●參考文獻 143
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