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劉博仁不藏私的功能醫學新王道：吃藥不如吃對營養、過對生活 小毛病不會變成大問題
作者：
劉博仁
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康人生
出版社：
天下生活
出版日期：2018/11/7
ISBN：9789869670524
書籍編號：kk0476842
頁數：252
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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劉博仁不藏私的功能醫學新王道：吃藥不如吃對營養、過對生活 小毛病不會變成大問題 內容簡介 一不對勁就吃藥的時代過去了！ 氣喘、濕疹、類風濕性關節炎，是腸漏症惹的禍？ 肥胖、掉髮、荷爾蒙失調，都是因為愛吃糖、睡眠不足？ 香酥鬆軟的麵包會導致身體慢性發炎？ 三餐以水果為主食讓你越吃越胖？ 這些全都是生活習慣病，不用靠吃藥醫 從功能醫學的營養攝取、護腸顧本、做好排毒、多活動、增強免疫力做起 人人都可以成功逆轉小病痛、身體功能自癒 不要輕忽身體出現的小症狀，初期如果漠視不管的話，可能轉變成大毛病。也不要一有小問題就靠吃藥解決，藥物不能斷絕大多數疾病的因，還可能產生副作用造成器官損傷，衍生更大的健康問題。以功能醫學的調理機制為基礎，劉博仁醫師告訴你如何從飲食營養調整、睡眠、運動、壓力管理著手，了解身體功能調養的秘訣，減少看病吃藥的機率，擺脫便秘、荷爾蒙失調、濕疹、頭痛等惱人的小毛病！ 本書特色 認識功能醫學7項調理機制，學會自我身體功能的調養方法 ＞腸道不老，身體就健康、年輕 ＞多喝水，每日必做排毒術，對抗生活無所不在的毒 ＞平衡內分泌、神經傳導功能，阻斷肥胖與壓力的根源 ＞少熬夜、不菸酒、多活動，避免身體慢性發炎釀重病 ＞睡眠充足、飲食均衡多蔬果，提升身體抗氧化壓力 ＞不碰精製糖、少用藥，增強自體免疫力 ＞運動營養雙管齊下，筋膜不沾黏、鍛練肌肉骨骼力 從營養醫學的角度，破解飲食與健康的迷思 ＞蛋白質攝取不足，活動力、睡眠品質、肝臟排毒會受到影響，也會降低身體免疫力 ＞不吃油比吃錯油更糟糕，吃好油比吃壞油更重要 ＞維生素ABCDEK一樣不能少，增進身體能量代謝、生長發育 ＞鐵、鈣、硒、鋅，抗癌、抗敏的最佳防禦力 ＞高糖、高脂的特調咖啡、三合一咖啡再好喝，都不要喝，遠離肥胖、荷爾蒙失調 ＞香酥鬆軟的麵包少吃為妙，避免身體發炎、血糖急速上升 ＞少碰甜度高的水果、不喝無纖果汁，預防肥胖、糖尿病、高血壓 ＞少吃生冷的生菜，避免腸道細菌感染與腸漏症 ＞10瓶保特瓶裝水超過9瓶內含塑膠微粒，不喝瓶裝水，避免塑化劑毒害 ＞抽一口菸，數十萬自由基分子就隨著血液擴散至全身細胞，等於引爆全身的「微創傷」破壞
目錄 推薦序 慢性疾病主宰醫療，醫學革新勢在必行！ 梁錦華（養齡診所國際功能醫學健康老化中心創辦人） 功能醫學——醫未病的預防醫療新趨勢 王桂良（安法診所院長） 作者序 人人都做得到的自我身體功能調理指南 前言 重拾你的身體功能 Part 1功能醫學—改善身體功能，要先認識細胞小宇宙 Chapter 1 腸道：腸內是微生物競技場 腸道是第二個大腦 腸漏症 抗衰老，腸道先不老 護腸固本大訣竅 Chapter 2 排毒：這環境，毒你千遍也不厭倦 神經問題？先看看有無重金屬中毒 世紀新毒——塑化劑 東邪西毒，身體如何排毒？ 每日必做排毒大法 Chapter 3 荷爾蒙及神經傳導物質：內分泌只有荷爾蒙嗎？ 脖子內隱藏的代謝計時器 更年期，男女都逃不掉！ 憂鬱、躁鬱是腦細胞之間的傳令兵作怪？ Chapter 4 發炎：星星發炎之火，可以全身燎原 如何知道身體發炎了？ 發炎，不能一直依賴止痛藥 如何滅掉慢性發炎的火？ Chapter 5 氧化壓力：人體也會生鏽？ 氧化壓力造成身體功能壓力 驚奇的抗氧化力 消除身體過多的自由基 如何打造適當抗氧化力？ Chapter 6 免疫：隨時準備戰鬥的免疫大軍 過敏，不是只靠吃藥就能根治 自己人居然窩裡反，打自己人！ 如何平衡免疫蹺蹺板？ Chapter 7 肌能：久坐傷身又傷心 何種運動最好？ 運動營養有訣竅 Part 2 營養，重建功能的關鍵 Chapter 1 蛋白質：最新的顯學 何謂胺基酸？ 酵素也是蛋白質嗎？ 蛋白質攝取不夠，當心免疫力低下！ 動物性蛋白質好？還是植物性蛋白質好？ 腎不好時，如何吃蛋白質？ 為何要少吃大型魚？ Chapter 2 脂肪：一定不好嗎？ 脂肪就是膽固醇嗎？ 你的健康被烹飪的油控制著！ 椰子油好？還是橄欖油好？ 反式脂肪，反噬健康 真的不要再喝什麼奇怪的特調咖啡了！ 你早上吃魚油了嗎？我每天都吃 Chapter 3 澱粉：吃與不吃的拔河 醣和糖一樣嗎？ 癌細胞愛吃糖？ 限糖是必要的 生酮飲食OK嗎？ 愛吃甜食點心，什麼點心比較健康？ 麵包是精緻澱粉類，不宜多吃！ Chapter 4 礦物質：抗癌、抗敏都需要它 缺它，「鐵」定不行 有它，才能「鈣」起全身骨架 「硒」有的抗癌元素 缺了它，你的免疫細胞就「鋅」苦了 Chapter 5 維生素：只有越來越熱門 ＡＢＣＤＥＫ，誰最重要？ 降低霧霾殺傷力就靠它了！ 維生素Ｄ抗癌消炎最強紅牌 消滅脂肪肝，維生素Ｅ有功！ 想增加自然殺手白血球功能，拜託維生素Ｃ Part 3生活型態改變+營養調理 逆轉「小病痛」 Chapter 1 我的腸子怎麼了？ 成人便秘 小兒便秘 腹瀉、脹氣 Chapter 2 妳失調了嗎？ 停經症候群 早發性停經 更年期 Chapter 3 女人的難言之隱 白帶 月經疼痛、水腫 Chapter 4 男人的難言之隱 男性更年期 精蟲稀少 Chapter 5 小困擾真煩惱 落髮 口臭 皮膚濕疹 Chapter 6 痛痛痛 頭痛 胸痛 肌肉痠痛 Chapter 7 天旋地轉 貧血 頭暈
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