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全圖解176式！練正確的肌群•不受傷學瑜伽（暢銷版）
作者：
今津貴美
譯者：
林睿琪
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：瑜伽/皮拉提斯/伸展
出版社：
養沛文化
出版日期：2022/3/23
ISBN：9789865665906?
書籍編號：kk0547265
頁數：224
定價：
480
元
優惠價：
77
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370
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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今津貴美（kimi）Studio Yoggy 執行董事（Executive Director） 自1995年起開始接觸冥想，2000年單身前往印度接觸了瑜伽，開始了在印度、日本、美國等地的瑜伽深造之旅。 2007年開始在Yogi Institute安排指導者養成課程，並擔任指導教師與管理者。具有美國500小時Alliance E-RYT500講師認證。著有《第一次的yoga冥想（はじめてのYoga瞑想）》，並發售CD「Deep Relaxation Yoga Nidra」，該CD的APP「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」獲得網友「達到熟睡般的放鬆」等好評不斷，已有超過200萬人下載。 中文版審定者簡介 李郁清 專業瑜伽老師 ◎師資（證照） ＊中華民國瑜伽協會會員•合格教師 ＊周賢德瑜伽金品教練場合格教師 ＊BODY LAB PILATES 地板動作合格教練 ＊AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動合格教練 ＊社團法人臺灣應用復健協會肌筋膜放鬆技巧 ◎經歷： 國立臺灣圖書館、康樂美運動健康世界、桑富士健身俱樂部、Anytime Fitness 板橋健身房、葛蘭素藥廠、比活力健身俱樂部、土城農會運動推廣班、東京巨蛋運動會館、美商默沙東藥廠、越視健身俱樂部、景興國中、中正國中、南港高工教師社團、台北縣救國團、世界健身中心、貝克漢運動健康世界、YMCA青年會．萬華會所、卡莎米亞運動健康俱樂部、米蘭健康會館、文盈舞蹈教室、活力星球健身會館、美麗再興社區、中山區朱馥里活動中心、雙和健身會館、芳韻舞蹈教室、新巨蛋運動會館、太平洋都會生活俱樂部、中國信託銀行敦南分行、育成高中教師社團、北爾電子公司、君悅飯店綠洲健身中心
前言…2 說到底，瑜伽是？...6 本書的閱讀方法…10 瑜伽體位法的體式組合規畫…12 肌肉與骨骼…14 開始練習前的注意事項…16 Part 1 初學者的入門修練 基本體位法 冥想的坐姿…18 拜日式…20 基礎＆休息的體式…28 Part2 依自己的程度練習 初階•中階體位法 站姿…32 站姿平衡…56 跪姿...76 手臂平衡…90 倒轉…114 俯臥…128 坐姿…136 仰躺…176 這種情況怎麼辦？ YOGA Q＆A…192 Part3 升級並非遙不可及 高階體位法攻略 側角扭轉扣手式（提起腳跟）…194 手抓腳單腿站立伸展式（側抬腿）…196 聖哲阿斯塔瓦卡式…198 輪式…200 頭倒立式I…202 手倒立式…204 目的性的瑜伽練習…206 本書體式一覽表…210
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