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不再焦慮：克服恐懼、壓力、擔憂、恐慌發作、強迫症等多種困難的改變人生之道
The Anxiety Reset: A LifeChanging Approach to Overcoming Fear Stress Worry Panic Attacks OCD and More
作者：
葛雷哥里．詹茲、濟斯．沃爾
譯者：
李明芝
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：醫療保健
出版社：
台灣舉手網絡協會
出版日期：2023/12/18
ISBN：9789869920650
書籍編號：kk0576063
頁數：432
定價：
480
元
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不再焦慮：克服恐懼、壓力、擔憂、恐慌發作、強迫症等多種困難的改變人生之道 內容簡介 ★ 紐約時報暢銷作家──葛雷哥里．詹茲最新力作！ ★ 葛雷哥里．詹茲為 CNN、FOX、ABC、CBS 和 New York Post 等全球各大傳媒常駐專業嘉賓！ ★ 詹茲博士創辦的希望所在中心（The Center: A Place of Hope）被票選為全美前十大憂鬱症治療機構！ ★ 紐約時報暢銷作家邁克爾．古賴安博士專文推薦！ ★ 美國亞馬遜５顆星滿分好評！ 廣受好評的心理健康專家詹茲博士， 為我們帶來戰勝焦慮的個人化解決方案！ 如果你或你心愛的人對於如何擺脫偶爾、持續或無法抵擋的焦慮已不再抱持希望，請鼓起勇氣振作起來！《不再焦慮》提供一個全新的個人化計畫，讓你藉以克服正在剝奪你的喜悅和平安的恐懼。跟隨他充滿慈心的指引，你將發現： • 你的焦慮類型和觸發因素 • 關於焦慮的常見迷思 • 焦慮的隱性成因和催化因素，以及如何因應的對策•使用藥物的利弊和可能的替代方案 • 如何養成你的樂觀肌肉 • 促進良好情緒健康的飲食方式 • 如何開始進行專屬個人的焦慮重置計畫 《不再焦慮》結合了最先進的科學研究、現實生活的故事和實用策略，讓你能夠理解並且克服一直阻礙你前進的恐懼。 專業推薦： 「本書聚集出自各種領域和學科（神經學、心理學和營養學等 等）的幫助，再搭配詹茲博士數十年臨床執業的實際案例。科學與人類生活的這場相遇，本身就是引人入勝的讀物，對於我們這些感到焦慮的人更是充滿吸引力。」——邁克爾•古賴安（Michael Gurian）博士，古賴安協會執行長暨紐約時報暢銷書《拯救我們的兒子》（Saving Our Sons）和《女孩之心》（The Minds of Girls）作者 「《 不再焦慮》一書……滿載實用的工具，可以幫助人們減輕焦慮並且克服恐懼和擔憂。我相當地推薦這本書。」——丹尼爾•亞曼（Daniel G. Amen）醫師，亞曼診所創辦人暨暢銷書《終結心理疾病》（The End of Mental Illness）作者 「《不再焦慮》是本書寫清晰、內容全面而且實用的著作，能引導我們克服不同類型的焦慮。書中描述了許多最新的策略，以涵蓋身心靈的全人取向管控焦慮。我強力推薦！」——陳善養（Siang Yang Tan）博士，美國富勒神學院臨床心理學教授暨《諮商與心理治療》（Counseling and Psychotherapy: A Christian Perspective）作者 「對於任何正與焦慮纏鬥或認識糾結於焦慮的人來說，這都是一本既實際又有用的讀物。《不再焦慮》為這日益普遍的醫療議題，提出了嶄新且適時的觀點，我還在其中看到了克服焦慮的絕佳希望、協助與鼓勵。」——提姆•克林頓（Tim Clinton）博士，美國基督徒輔導員協會會長
作者簡介 葛雷哥里．詹茲 博士（Gregory L. Jantz, PhD） 心理健康專家葛雷哥里．詹茲博士率先提倡全人、整體的照護。詹茲博士被公認為現今整全療法中位居領導者地位的專家，仍持續為糾結於飲食障礙、憂鬱症、焦慮症和創傷的人們找出更有效、先進的治療方式。他創辦的「希望所在中心」被票選為美國前十大憂鬱症治療機構。 詹茲博士著作了卅八本暢銷書。他是一系列基於行為所造成的疾病（包括藥物與酒精成癮）的首選媒體來源。詹茲博士是CNN、 FOX、ABC和CBS等各大傳媒常駐專業嘉賓，並常接受《紐約郵報》、 「美聯社」、《家庭天地》及《婦女節》的訪問。他還經常在《芮福全球》和 《今日心理學》網站撰寫部落格文章。詳情請上www.aplaceofhope.com和 www.drgregoryjantz.com。 濟斯•沃爾（Keith Wall） 是擁有廿五年經歷的資深出版人，也是獲獎作者、雜誌編輯、廣播劇作家和線上專欄作家。目前他與幾位暢銷作者合作，全職投入寫作。濟斯現居美國科羅拉多州馬尼溫泉（Manitou Springs）附近的山頂小屋。
目錄 序言 邁克爾．古賴安／9 Ｐａｒｔ１：你身處何處，又如何抵達彼處 調查你的焦慮樣貌 １活在焦慮的年代／15 ２原因與催化因素／29 ３三頭怪:擔憂、焦慮與壓力／49 ４你的焦慮類型為何？／69 ５焦慮如何影響你的生活？／89 ６這是你焦慮的腦／107 ７如果你想冷靜，你應該吃藥嗎？／123 Ｐａｒｔ２：通往平安的道路 克服障礙，尋獲自由 ８盤點你的內心世界／143 ９放下鏟子／159 １０與過去握手言和／183 １１修心超越心情／199 １２管理你的情緒以減輕焦慮／221 １３增強你的身體／235 １４強化你的過濾器／263 １５重新串連並重置你的大腦／279 １６在靈魂照護中找尋力量／295 １７變得無畏而勇敢／313 １８透過簡樸保持理智／329 後記：重回更美好的未來／345 附錄１：自我評估工具／355 附錄２：揭開迷思與誤解／367 附錄３：創新且有趣的治療選項／385 附錄４：透過放鬆獲得舒緩／393 附錄５：焦慮的根源－兒時紛亂與創傷／407 附錄６：推薦資源／411 註記／417
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